Nadal nie lubię wykroków. Byłam tak zmachana już po pierwszych 2 ćwiczeniach, że żeby trochę "odpocząć" najpierw zrobiłam wyprosty, a dopiero potem wykroki. Ogólnie jakoś czułam się dziś dość słaba - parę razy po zakończeniu serii przez chwilę czułam się, jakbym miała dostać zawrotów głowy. Może to dlatego, że ćwiczę na pusty żołądek? No ale jakbym miała coś jeść przed treningiem to musiałoby to być o 5 rano. LOL.
Zastanawiam się nad takim drobiazgiem - dlaczego przy spięciach brzucha na piłce, bez żadnego ciężaru, czuję ból mięśni brzucha, podczas gdy np. przy allahah, które przecież robię z obciążeniem, tak nie bardzo. Od czego to może zależeć?
#silownia
Apka to Strong. Nudzi mi się pisanie tego. Podobnie jak już dawno znudziło mi się czytanie pytań "co to za apka" itp. Czarnolistuję od razu.
Komentarz usunięty przez moderatora
@BraTNeW jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia, a jedynie przyszedłeś siać toksyczny ferment, to radzę się zastanowić czy trafiłeś w odpowiednie miejsce
Jak zwykle elegancko💪 jak chodzilem na 6 na silke to zjadalem rano cos malutkiego, typu chociazby 2 batony zeby miec cos w zoladku. Tak po prawdzwie to zjadalem zazwyczaj pol sniadania (mialem pudelka) i drugie pol po powrocie. Co do allahow to tez mialem kiedys ten problem, musisz miec biodra sztywno i zwijac korpus, skracac miesnie brzucha - wtedy moga sie porzadnie napiac. A moze tez potrzebujesz po prostu wiekszego ciezaru? Anyway - jesli nie czujemy miesnia, ktory powinnismy to zawsze jest blad gdzies w technice. Nie ma sie tez na sile nastawiac na jedno cwiczenie - jak ci allahy nke beda lezaly to zamien to na cos innego, typu brzuszki na lawce skos ujemny z obciazeniem, zwis i nogi do gory, czy cokolwiek innego. Piona koksie💪
Co to za a…😂
Aha, jeszcze jedna rzecz - pamietaj o nawodnieniu rano, wypij chociaz z jedna szklanke wody przed treningiem (pewnie to robisz i tak). Rano jestesmy odwodnieni, wkoncu nie pilismy kilka dobrych godzin.
@bartek555 dziękuję za porady
@rain no świetnie! Przy każdym ćwiczeniu powinno się jednak czuć pracującą partię. Więc może cos nie tak z techniką? Sama nie ćwiczę brzucha, ewentualnie przy podciąganiu unoszę nogi w zwisie. Może zmień sobie ćwiczenie
Wyprosty na ławce rzymskiej są super
@tyci_koks mam wrażenie, że może chodzić o niepoprawną technikę.
@rain działają! I to na pewno
@rain allahów nie czujesz bo pewnie ciągniesz ciężar plecami. Żeby je poprawnie wykonać trzeba pamiętać o trzech rzeczach: nie zginać/prostować rąk w trakcie ruchu, trzymać koci grzbiet przez całą serię, przy zejściu w dół wyobrazić sobie, że chcesz dotknąć dolnymi żebrami do miednicy.
@NaCoToKomu dziękuję za poradę
@NaCoToKomu przy allahach tyle na tyle różnych sposobów kombinowałem i nigdy nie udało mi się mocniej czuć brzucha w trakcie ani po. W moim przypadku najlepiej spisuje się ab-wheel i unoszenie nóg na drążku.
@rain Strong bardzo fajna appka, ma dobrze przemyslany UX.
Zaloguj się aby komentować