@Mazski wez sie 🥸

@ErwinoRommelo nie robie maksow, nie uzywam sztangi. Ale kilka dobrych miesiecy wstecz bylo 150kg. Aktualnie na skosie w ostatniej serii 7x hantlami 50kg.

@bartek555 srogo, tez mysle o odpuszczeniu plaskiej, zakres ruchu chujowy. Jak wyciskasz hantelki to na plaskiej czy lekki skos?

@ErwinoRommelo skos. Uwazaj na technike, ja dla bezpieczenstwa barkow mam lokcie pod katem ok 45 stopni do ciala. Im szerze lokcie ida na bok tym wieksze ryzyko uszkodzenia barku i wiedej pracy przejmuje przod ramion. No i sciagniecie lopatek do tylu.

@bartek555 @ErwinoRommelo

Czy wyciskanie sztangi na lawie jest optymalnym cwiczeniem dla rozbudowy masy miesniowej miesni piersiowych?

No nie jest, sa duzo lepsze cwiczenia, znacznie mniej fatygujace uklad kostny i nerwowy.

Czy wyciskanie >150kg w seriach na lawie budzi respekt wszystkich dokola i z automatu zalicza Cie do grona lokalnej, silownianej elyty?

Jeszcze jak, jak sam skurwysyn :)

Poza tym nie ma lepszego motywatora dla zbudowania ogromnego upper body niz wysoko postawiona poprzeczka w bench press.

Oczywiscie to samo mozna powiedziec o ciagach i siadach, nie ma malych kolesi, ktorzy robia powyzej 800kg w trojboju, ale to jest juz wyzsza komplikancja, zycie ustawione pod trening i ciagly bol, osobiscie wbilem po 240kg w tych bojach i stracilem przyjemnosc z dalszego procesu, bo zbyt mnie to obciazalo jako smieszka amatora, a teraz to nawet 200 nie wciagne i 160 nie usiade, ale zadowalajacy gabaryt lower body pozostal :)

Jaaaaa, jak ja dawno nie pisalem nic w watkach zwiazanych z silka, fajna to jest zajawka i fajnie o tym popisac glupotki :)

@hesuss no ja robilem bo pierwszy trening ustawial mi blokowy seba, byl to typowy « dyskotekowy wiedzin » typu nic tric klata bary, potem jak zmienilem na push pull legs to zostawilem bo mialem wlasnie taki challenge ze chcialem wycisnac 100 ( waze teraz 76 ) ale narazie blokada przy 90, nie chce tak typowo maxow zeby raz wycisnac. A gadam z typami na silce i wlasnie najwieksze besite sztangi na plaskiej nie robia.

@ErwinoRommelo @hesuss jak ktos trenuja pod sile, boje (nie mylic z bojami morskimi do cumowania) to mozna sie szarpac. Do budowania sylwetki szkoda zdrowia, bo to kontuzjogenne nie majac bardzo dobrej techniki. Mysle, ze do mniejszych ciezarow trzeba po prostu przejsc etap ego liftingu i zrozumiec, ze nie ma z tego zadnych profitow w treningu hipertroficznym. Wiem, ze wiecie, tak se gadam ;)

@bartek555 zgadzam sie w 100%, ciezko jest sobie wbic do malpiej glowy ze wiecej to nie lepiej, ale to tez jest powiazane z tym ze silka to tez duza ilosc bro science i wszelakich mitow, ile razy radzilem ziomkom ze zamiast wydawac chajs na supple vitaminy dresy i Chuj wie co to lepiej wykupic 10 sesji z pro trenerem co ci poradzi nauczy techniki i rozpisze trening.

@ErwinoRommelo do tego tez trzeba niestety dorosnac. W necie jest tylko dobrych materialow, kanalow yt z na prawde dobrym kontentem, a ludzie nadal odwalaja syf. A potem kurwa, nic mi nie idzie wezme sterydy. A potem dalej nic nie idzie, no bo jak ma isc jak nie jesz odpowiednio, itp. A uklad hormonalny rozjebion, bo tez trenera nie wezmie ani badan nie robi👏

@bartek555 @ErwinoRommelo ja z kolei zaczynalem treningi na mordowni nalezacej do trojboisty i od pierwszego dnia wszystko co tam robilen bylo skierowane na kontrole motoryczna, nauke i powtarzanie do zarzygania wzorcow ruchowych, a cwiczenia najpierw wybierane tak, by stworzyc poprawny balans strukturalny a potem by budowac sile maksymalna.

Sylwetka robila sie sama, bo objetosc treningowa byla taka, ze nie mialo prawo nie rosnac, a sila jaka przez ten czas zbudowalem i swiadomosc ruchu i wlasnego ciala juz zawsze beda ze mna.

Wiec ja jestem zdecydowanie team sila maksymalna, ale w pelni rozumiem i szanuje trening typowo sylwetkowy, na przestrzeni lat kilkukrotnie do niego przechodzilem.

@Tylko_Seweryn czasem zrobie pompke czy dwie

@bartek555 masz jakąś rozpiskę? Rutynę?

Właśnie przypomniałeś mi ten głupi wpis xD

@Tylko_Seweryn trzynascie pompek o wschodzie slonca i 11 co drugi ksiezyc ;)

@bartek555 Dziękuję sensei. Już nie będę grubasem !!! A wy co, dalej keto?

@KLH2 cel jest taki zeby poprawic sylwetke, nic ponadto. cwiczenia to moja rutyna, nie ma u mnie czegos takiego, ze mi sie nie chce. Traktuje to jak sikanie, po prostu trzeba isc i tyle ;)

@bartek555 No, rozumiem. Tylko czy masz jakąś sylwetkę/wagę/obwody do których dążysz i po osiągnięciu których uznasz "Ok, mogę teraz tylko to utrzymywać" czy wiesz.. Chcę być każdego dnia większy

@KLH2 nie mam, ale celuje w bardziej atletyczna sylwetke niz “szerszy niz wyzszy”. Zreszta przy prawie 190cm to nawet byloby niewykonalne ;)

@KLH2 @bartek555 ja wiem jaki on ma cel, ale już nie będę pisał, bo ile razy można ten sam dowcip powtarzać.

@lubieplackijohn kwestia kata, ale tez z takimi dlugomi grabiami nie ma co liczyc na lape niedzwiedzia bez 140 kg ;)

@bartek555 Mam nadzieję, że chociaż fajkę masz porządną xD I tatuaż z kotwicą! Proszę, zostawiam niedościgniony wzór wszystkich cnót marynarskich. Liczę, że weźmiesz sobie moje uwagi do serca

@spawaczatomowy juz wrzucalem nogi jak wisialem na lancuchu, robie je 2x w tygodniu, no worries

@bartek555 a to ok, spokojnych wód życzem

@spawaczatomowy dzemkujem, w porcie spokojne ;)

@spawaczatomowy Czymaj, bo akurat robie 💪

@smierdakow pewnie biega raz w tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

@CoryTrevor ok, ide do nowego wlasciciela swojego bylego mieszkania, zeby mnie wpuscil na fotke 😄

@bartek555 niepotrzebna zgryźliwość, nie jest wiedzą tajemną, że sylwetka inaczej wygląda przy świetle ciepłym i zimnym. Tak czy siak jest git.

@CoryTrevor to nie zgryzliwosc, to zarcik. Swiatlo i pompa po treningu i wygladasz jsk inny czlowiek :)

@Belzebub taka walka nastapi niedlugo, bo mi chuj jeden tame buduje na rowie melioracyjnym

@bartek555 masz duże szanse ale nie bagatelizuj przeciwnika

@mordaJakZiemniaczek jasne, zawsze mialem jakies cwiczenie na przod barku. Kazda czesc barku jest istotna dla ogolnego wygladu. Jak ktos ma zla technike wyciakania na lawce i zamyka barki to srodka to ma czesto “przerost” w stostunku do klaty

@SciBearMonky rozne rzeczy

@bartek555 ale dobrze idzie. Też niedługo odpalę. Z fartem

@bartek555 atencjusz A tak na serio, to chyba nosisz większe miseczki w biustonoszu niż ja. Bardzo ładnie dopakowałeś.

@rain pokaz, porownamy

@bartek555 nie życz sobie złego Dość powiedzieć, że @Jaszczomp nigdy by takich cycków tu nie zapostował. XD

@rain święta prawda

@Jaszczomp cieszę się, że się zgadzamy w tej kwestii.

@lubieplackijohn ja jestem fanatyczka normalnie zbudowanych facetow wiec dla mnie w sumie lepiej przed niz po xD ale gratki dla Bartka za motywacje bo to musial byc ogrom pracy, zeby osiagnac taka sylwetke.

@lubieplackijohn Bo to jest dokładnie taki sam poziom jak mem z motorem xD

@lubieplackijohn @moll piorunowałam wcześniej komenty o bartkowych cycach co przegrały z jastrzembiem xd

ale serio tak jest, najbardziej mięśniami jarają się faceci bo wiedzą ile pracy się w to wkłada - i czywiście propsy Bartkowi należą się jak psu micha

@GtotheG @moll @UmytaPacha Właśnie na takie memy i odpowiedzi czekałem

@moll @lubieplackijohn @GtotheG @UmytaPacha potwierdzam memy. Wystarczy mi, ze jestem z siebir zadowoleny, czuje sie zdrowy i podobam swojej polowce 💪

@bartek555 i to jest najważniejsze! Gratulacje i tak dalej trzymać

@bartek555 Swojej połówce i połowie hejto

@lubieplackijohn umowisz sie na kawe? 😄

@bartek555 No kurde, mówisz - masz. Tylko trochę daleko mam do Korei Jak będziesz kiedyś na dłużej planował posiedzieć w Japonii, to napisz, to z chęcią wpadnę na kawę!

I przy okazji pozwiedzam Japonię, bo nigdy nie byłem

@lubieplackijohn za niecale 3 miesiace planuje kilka dni w tokio, znajdziesz miejsce w swoim kalendarzu? ;)

@bartek555 Cholera, tego się nie spodziewałem!

No raczej! Do tego czasu mam nadzieję wbić chociaż te N5, żeby móc Ci zaimponować i zamówić kawę posługując się natywnym językiem autochtonów ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@lifapek Chłop pewnie w portach dźwiga duże siaty ze sklepu na statek żeby nie chodzić dwa razy

@lifapek od ćwiczeń, mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam.

@lifapek od cwiczenia kapturow i nadwyzki kalorycznej oraz odpowiedniej ilosci bialka w diecie jak kazdy inny miesien

@BraTNeW zielonka dupa cicho, Bartek wybulił miliony monet na złotego rogala więc może wstawiać co chce

@BraTNeW zielonki głosu nie maja

@BraTNeW a gdyby tak pan dał se spokój z takimi komentarzami? Jak zazdrościsz to zablokuj i tyle.

@BraTNeW teraz stań przed lustrem i powiedz: "tak, zesrałem się z żalu, ale za to mu powiedziałem co myślę, w pięty mu pójdzie hehe"

@BraTNeW tak bardzo Cię chuj obchodzi, że musisz to skomentować i komuś przy okazji nawrzucać Wolimy na hejto "narcyzów" niż burackie zachowanie, więc proszę na przyszłość o większą kulturę

@Oczk nie zdazylem przeczytac co @BraTNeW napisal, ale przeczytalem jego kilka komentarzy pod innymi postami. Toksyk pierwsza klasa.

@bartek555 takie tam, bardzo kulturalne sugestie żebyś się przeniósł z takimi treściami na instagrama xDDD

Ciekawe ile op dostanie linków na grindera XD

@PornoKing ty diable 😄

@Felonious_Gru brakuje #kontenerynamleko

@hamborgir wooooo, hold your horses

@hamborgir Hola hola, spasuj z tym heteroseksualizmem.

@hamborgir geeej xd

@0x34 dzwigiem

@bartek555 czy hindus z dietą przyjeżdża skuterem wodnym xD?