minaret

Fenomen

274wpisy
1455komentarzy

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-06-16T02:29:30+02:00

20 150,53 + 21,38 + 5,01 = 20 176,92

Nocny Wrocław Półmaraton ukończony. I to jeden z niewielu pozytywów które mogę wykrzesać.

Celem było złamanie 1:48. Choroba ewidentnie jeszcze gdzieś we mnie siedziała, bo od startu (duszno i tłoczno, to mogło mieć lekki wpływ) tętno miałem o około 10 wyższe niż powinno być. Wiedziałem że będzie ryzykownie próbować realizować plan ale wiadomo kto szampana nie pije. Pierwsze 5 km biegłem z kolegą który postanowił podłączyć się do mojego planu i to w połączeniu z tętnem totalnie mnie skasowało. Po pierwszych stanowiskach z wodą puściłem kolegę i zrewidowałem plan, ale mimo spowolnienia było ciężko, piętno pierwszych 5 km odciśnięte.

Od 15 km zaczął mnie boleć pęcherz a dopiero na 18 były toitoie, wizyta pomogła. Te 3 km spowolniły mnie do tempa ~6 min/km, jest to o tyle dziwne że ilość płynów miałem przetestowaną. Potem już docisk do końca i udało się podkręcić tempo.

Cel był na 1:48, czas z chipa 104 (chociaż trasa była niego zbyt długa i strava/garmin mówią o ~130). Wiem że nie mialem dziś w sobie dużo więcej, to może najważniejsze z tego wszystkiego, to mój rekord na tym dystansie. Dobijające że po prawie pół roku przygotowań wykręciłem czas niewiele lepszy niż na rozbieraniu z kolegą, gdzie wypad w całości jest przegadany, nogi zmęczone treningami a trasa po drodze gubiona. No cóż, trzeba spróbować następnym razem. W październiku planuje Kraków, może wtedy pójdzie lepiej.

Za to jestem mega dumny z moich kolegów którzy wkręcili solidne czasy, mam kogo gonić

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

Trypsyna 2024-06-16T15:09:59+02:00

@minaret gratulacje! I tak dobry wynik 👏🏼

minaret 2024-06-16T18:30:33+02:00

@Trypsyna Dzięki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Nie mam szczęścia do startów, rok temu lekka kontuzja, teraz w marcu choroba w dniu zawodów, teraz tydzień przed XD Gdyby start był 2 tygodnie temu to myślę że o cel mógłbym powalczyć. Ale cóż zrobić, napierdalać dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling 2024-06-16T15:38:40+02:00

Świetna robota

REGENERUJ!

Przecież u Ciebie jest złamany czas 2h, a na prawdziwym HM na bank nie mieliście lekko, na dodatek tuptańsko było w nocy!

Odpoczywać i do przodu!

Ja właśnie pierwszy tydzień planu treningowego skończyłem z wynikiem od Kołcz Ejmi - Pała ^^

Wgle może się spikniemy przed/po połówce w Kraku.

Może jeszcze @scorp @Trypsyna i @enron i wgl będzie ekipa hejtobiegowa

Trypsyna 2024-06-16T15:54:06+02:00

@pluszowy_zergling Ja z @scorp tydzień wcześniej lecimy maraton w Poznaniu więc niestety w tym okresie odpadamy ale kto wie, może jakiś inny fajny start się znajdzie w 2025 w Krakowie, jeszcze rozpiski biegowej na ten rok nie mamy ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

minaret 2024-06-16T18:32:08+02:00

@pluszowy_zergling Dziękuję za miłe słowa! Do tego startu przygotowywałem się właśnie z Amy, dawaj znać jak wrażenia! Mi osobiście brakło kilku takich dłuższych cięższych treningów z tempem docelowym (wcisnąłem sobie je sam :D)

Zioman 2024-06-16T15:54:05+02:00

@minaret ekstra medal i wynik, gratki!

minaret 2024-06-16T18:30:49+02:00

@Zioman Dziękuję! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-06-12T23:34:05+02:00

19 919,92 + 5,88 = 19 925,80

W środę tydzień temu mnie rozłożyło i od tamtego momentu dalej nie jestem w 100% zdrowy, na szczęście został tylko delikatny katar. Trzeba było zatem rozruszać coś nogi bo w sobotę mój główny start tego roku. No niefortunnie się złożyło, ale wychodzę z założenia że tydzień bez biegania z powodu choroby to będzie dobry taper przed wyścigiem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

CapraCrepa 2024-06-13T09:30:16+02:00

@minaret a czy Ty już wiesz dokąd nocą tupta jeż?

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-06-06T21:40:48+02:00

18 961,81 + 5,72 = 18 967,53

Miałem dodać post jak zbiorę więcej, ale się pochorowałem. Mam nadzieję że szybko odpuści bo za tydzień w sobotę mój główny start. A ten bieg to regeneracja spokojna po ostatnim wycisku.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-06-03T23:57:33+02:00

18 650,65 + 15,09 = 18 665,74

Od czwartku nie biegałem więc trzeba było wykorzystać zregenerowany (powiedzmy bo po drodze miałem kawalerski kumpla) organizm i wrzucić chyba przedostatnie mięsko przed wyścigiem. Wczoraj odpadł long więc dziś zaimprowizowałem 3x4km docelowym tempem wyścigowym. I fajnie, na końcu trzeba było trochę powalczyć, ale Garmin pochwalił i w symulatorze wyścigu ładnie poobcinał czasy

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

DEATH_INTJ 2024-06-04T08:00:14+02:00

ja mialem taki wykres jak prowadzilem gasparda na wyspie mgiel do kolegow

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-30T11:01:47+02:00

18 011,32 + 8,60 = 18 019,92

Poranne interwałki 6x3 min, pozdrowionka i całuski

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-30T19:13:43+02:00

Mkaaay, masz mocną głowę, by się do takiego ślicznego piłowania zmotywować

minaret 2024-05-30T19:25:26+02:00

@pluszowy_zergling Dziś w miarę weszły ale zaczynam już odczuwać że się trochę km w nogach nazbierało ostatnio. Na szczęście to już końcówka planu treningowego, zobaczymy czy będzie zwieńczony sukcesem

pluszowy_zergling 2024-05-30T23:00:49+02:00

@minaret no te przebieżki tempo i vo2max to trochę ryją głowę

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Perfumy 2024-05-29T16:21:35+02:00

Jak tam koledzy, #conaklaciewariacie opowiadajcie. A może coś innego na wieczór się szykuje? U mnie dziś przepięknie siadł Tauer 06 Incense Rose. I choć tego Incense ma na przekór mało to bardzo jestem zadowolony z blinda. Róża jest bardzo orzeźwiająca i wręcz cytrusowa, zapach czyściutki, piękny wybór do biura, co potwierdziły słowa kilku osób wokół mnie. A to mi się chyba jeszcze nie zdarzyło wcześniej XD

#perfumy #sotd

Qtafonix

★

2024-05-29T18:41:41+02:00

@minaret HAO Devotion i dziś rządził.

fryco 2024-05-29T20:09:48+02:00

@minaret Pochwalony. Tak przed Bożym Ciałem wpadł Samharam.

JohnnMiltom 2024-05-29T20:43:10+02:00

@minaret Potestowalem sobie różne różności w perfumeriach i na skórze mam kilka zapachow, ale Oud Maracuja wygrało wszystko. Szkoda, że takie drogie cholerstwo.

Mam też na łapie Naxosa i Hacivata których dawno nie wąchałem i nie zachwycają jakoś specjalnie.

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-28T14:31:02+02:00

17 786,19 + 10,06 = 17 796,25

Dziś taki miglanc, 2x3k w progu, kilometr przerwy pomiędzy. Tak na dobry początek dnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

minaret 2024-05-28T14:31:53+02:00

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-26T10:54:04+02:00

17 517,82 + 19,10 + 8,65 + 5,60 = 17 551,17

Trochę bazy, trochę progu i długi bieg z dziś. Wczoraj impreza rodzinna więc dzisiejszy wypad był pokutą, oj ciężko było.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-21T18:03:08+02:00

16 856,27 + 6,51 = 16 862,78

Płacę za cały zakres tętna więc korzystam z całego zakresu XD

Dziś w planie time trial na 5 min poprzedzony 3.2 km rozgrzewki i 2 km schłodzenia. Już na rozgrzewce wiedziałem że nic z tego nie będzie. Temperatura już o 8:45 robiła swoje i podczas rozgrzewki byłem badziej spocony niż czasem po całym biegu XD Wynik próby czasowej? Słabo, 1s/km wolniej niż podczas próby miesiąc temu, ale jak po tętnie widać walczyłem so końca. Warunki też mocno inne, miesiąc temu Max który wyciągnąłem to 188 bpm.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

gonhez 2024-05-21T21:56:27+02:00

Na bogato

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-19T20:09:21+02:00

16 515,27 + 17,08 + 8,01 = 16 540,36

Dwa spokojne biegi, jeden krótszy drugi dłuższy. Wczoraj nawet butki z gore tex założyłem i pobiegłem nad rzekę licząc na ciekawe wrażenia i oczywiście deszcz mi uciekł XD A dziś cieplutko, tętno wysokie bo się w nocy wkręciłem i grałem do 3 w samuraje ale za to takiego kawalera spotkałem ją koniec więc humor gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

vredo 2024-05-19T20:15:14+02:00

O, kot, jebać staty.

cebulaZrosolu 2024-05-19T20:18:55+02:00

@minaret o kolega też leworęczny? :)

minaret 2024-05-19T20:24:02+02:00

@cebulaZrosolu Akurat nie, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem że Garmina na prawej noszę przy aktywnościach i do spania. W ciągu dnia na lewej, chyba że zakładam dwa zegarki to zwykły na lewą idzie a garmin na prawą XD

duk 2024-05-19T22:06:26+02:00

@minaret jest koteł jest piorun, pozdrawiam

minaret 2024-05-19T22:09:09+02:00

@duk Kocur musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-16T17:01:20+02:00

16 117,80 + 9,06 + 6,18 = 16 133,04

Wczorajsze eazy z HR 145 i dziś interwałki. Ciężko było, o 13:30 gorąco, trochę mało wypiłem w ciągu dnia a do tego słabe spanie bo kotu waliło na łeb XD Ale robota wykonana, auuuu

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-16T17:01:34+02:00

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-14T22:30:39+02:00

16 053,82 + 9,75 = 16 063,57

Dobry wieczór, dziś 7 km w tempie nieco szybszym niż planowane startowe na połówkę. Wszystko w progu, może trochę za wysoko ale ostatnio słabo ze snem z uwagi na godziny pracy, od przyszłego tygodnia chyba się to zmieni i będzie git.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-14T22:30:52+02:00

Trypsyna 2024-05-15T06:51:25+02:00

@minaret elegancko 💪🏼 kiedy start w połówce?

minaret 2024-05-15T09:13:03+02:00

@Trypsyna Równiutko za miesiąc, 15/06. X Nocny Wrocław ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Puzzle_zwierzakow 2024-05-16T13:29:10+02:00

Też będe na tym biegu. Czy ćwiczyłeś już bieganie o 22 i suplementacje przez cały dzień?

minaret 2024-05-16T15:05:25+02:00

@Puzzle_zwierzakow Ostatni miesiąc to bieganie prawie zawsze po 20:30, także longi więc raczej nie będzie zaskoczenia

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-12T21:54:16+02:00

15 674,00 + 18,76 + 7,08 + 8,30 = 15 708,14

Drogi pamiętniczku, interwały, baza i long run. Ostatnio coś tętno podwyższone ale co zrobić. Ciasnąć obserwować, nie zawsze będzie spadać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-12T23:08:31+02:00

Zaczynają mi się te long runy podobać Teraz tylko zmusić "łeb" do szybko/wolno i będzie cacy komplet pod HM

minaret 2024-05-12T23:47:18+02:00

@pluszowy_zergling No i o to chodzi, już prawie syndrom sztokholmski XD Mi dziś bardzo źle się biegło bo w trasie wciągnąłem fastfood na obiad i jeszcze po dziewczynie dokończyłem. Myślałem że się przekręcę ale trzeba było robotę wykonać i odbyć pokutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-08T22:55:51+02:00

15 194,97 + 6,60 = 15 201,57

Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

VonTrupka 2024-05-08T23:13:25+02:00

aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ofuczały chociaż? (´･ᴗ･ ` )

minaret 2024-05-08T23:27:41+02:00

@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)

VonTrupka 2024-05-08T23:32:26+02:00

@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Krwiodawcy oraz dawcy szpiku 2024-05-06T21:33:39+02:00

I kolejne ml upuszczone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#krwiodawstwo

Rmbajlo 2024-05-06T22:03:12+02:00

dzisiaj się dowiedziałem,że krwiodawstwo to uszczerbek an zdrowiu. Z każdą donacją gorzej będzie ze zdrowiem na starość. Ile w tym prawdy nie wiem.

roadie

★

2024-05-06T22:20:27+02:00

@Rmbajlo no to ładnie żeś się dowiedział

bojowonastawionaowca

★

2024-05-06T23:20:43+02:00

@Rmbajlo zero

Kanaletto 2024-05-07T06:19:00+02:00

@Rmbajlo Twoim na pewno xD

JaroslawFikolek 2024-05-07T09:26:28+02:00

Właśnie siedzę i czekam na swoje pierwsze oddanie

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-05T22:07:59+02:00

14 965,52 + 15,14 = 14 980,66

Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-05T22:48:46+02:00

@minaret Pożycz trochę tego tętna!

Ja po pierwszym HM w swoim życiu widzę, że dopiero tak po 20 kilometrze się zaczęła powolna wspinaczka w górę, to chyba dobry prognostyk, że trening idzie w zamierzoną stronę, może jeszcze się serducho wyćwiczy

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-04T21:02:10+02:00

14 704,24 + 7,15 = 14 711,39

Dzisiejsza baza z ciut wysokim tętnem. Bez zaskoczenia, temperatura, wczoraj mała imprezka, a dziś dość aktywny dzień na działce i bieganie za młodą bo mieliśmy sukces i zaczęła śmigać na dwóch kołach na rowerze. Trochę okrążeń za nią zrobiłem i mogłem potem skrócić rozgrzewkę XD

Ostatnio Garmin mi zachodzi za skórę. Raz że mi zmienia wartości % stref zupełnie z czapy, mimo że mi się LTHR nie zmienia, a dwa że mi zmienia max HR. I to dziś po biegu w bazie, gdzie prawie cały był w Z2 postanowił sobie obniżyć mi Max HR na 194. I to mimo tego że z 1,5 miesiąca temu miałem zmierzone z paska 198 XD Hooyek z niego.

Ale za to sobie laczki z Zalando zamówiłem więc humor jeszcze bardziej gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-02T23:06:13+02:00

14 558,26 + 6,65 + 7,29 = 14 572,20

Wczoraj bazunia (choć przez temperaturę wysokie tętno) i dzisiejsze interwały 6x90s @4:35 z przypadkowym crossdressingiem XD Przez przypadek kupiłem damskie Hoki, a jakiś czas temu też dorwałem w dobrej cenie czapkę. One size, ale jakaś ciasna, po dwóch biegach zauważyłem na metce że damska (kto by się spodziewał po tym kolorze ). Zatem dziś drip był wyzywający. A interwaly weszły równiutko chociaż łydki dość sztywne. Na dobitkę trening siłowy nóg i jutro odpoczynek żeby wszystko ładnie weszło w nogi

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-02T23:06:36+02:00

I rysunki z dzisiejszego

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-04-30T22:16:41+02:00

14 088,50 + 7,04 = 14 095,54

I na koniec miesiąca 6 km w progu. Nie jestem zadowolony z tego biegu. Może temperatura zrobiła swoje ale tempo miałem trochę szybsze niż planowane startowe a tętno ciut za wysoko + 2 ostatnie km z kolką. Ale co zrobić, jeździć, obserwować 👉👉

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

scorp 2024-04-30T22:19:40+02:00

@minaret Biegać, naQrwiać. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

minaret 2024-04-30T22:19:44+02:00

W sumie to dobrze że się ta kolka trafiła, trzeba było jakoś z tym walczyć i zawsze jakaś niespodzianka przetrenowanaᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling 2024-04-30T23:00:13+02:00

Teraz ja sie muszę zaczarować, by potrafić w 4 strefie tak cisnąć, pięknie O_o

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-04-28T12:06:50+02:00

13 553,88 + 4,71 = 13 558,59

Wczoraj był wycisk więc dziś regeneracja w słoneczku. Miłej niedzieli!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia strona

1 2 3

Następna strona