e5aar

@czomik Ja licze wszystko bez wyjatku, wiadomo, jak jem u rodziny, to musze sie gimnastykowac i czesciowo zgadywac. Jednak w skali miesiaca 3/4 czasu jem wszystko co sam przygotuje lub kupie. Apka Fitatu mi ulatwia liczenie.

Waga to tez jedna sprawa, ale wlasnie z powodu rekompozycji i przyrostu masy miesniowej mierze wymiary. Mialem 1 tydzien, gdzie waga wyszla na 0, a wymiary spadly, czyli wiem, ze zrzucilem troche tluszczu, ale miesien przyrosl.

Obecnie slucham wybrane rozmowy (ktore wygladaja dla mnie interesuje) Joe Rogana i Lexa Fridmana. Jak robie cardio na maszynie, to znowu ogladam rozne filmiki zwiazane z dieta, treningiem i moda na youtube Staram sie laczyc przyjemne z pozytecznym.

W sumie czemu nie, wpadne na tag po nastepnym biegu Ja cardio robie zawsze, tylko najczesciej na maszynie. Teraz jak jest pogoda to chce to wykorzystac, slonce zarabiscie laduje baterie!

@Guma888 Haha, przyjme to jako komplement xD 175 cm

@Sezonowiec Tak jestem zadowolony! Sila powolutku rosnie, ale wynika to z faktu, ze mialem po prostu kilka lat przerwy, wiec jeszcze daleko do tego co bylo. Z drugiej strony, sila nie byla nigdy moim talentem, znowu masa.. byla. Pamietam jak na studiach mialem 43 w lapie, przy mniejszym body fat jak teraz, i sie kumple dziwili, ze cwiczylem obciazeniem 30 kg na 2 rece, a na sztangielkach 10-12 kg

@Zielczan Jak wszedlem na diete i zaczalem sie jej trzymac to 1 kg per tydzien, 7 tygodni obecnie. Ah, i generalnie robie rekompozycje, bo napieprzam 2,5g/kg bialka i trening kulturystyczny 4-5 razy w tygodniu.

@Man_of_Gx Dzieki za odpowiedz i za link, obczaje firme. Gdyby nie wysylka i clo to bym sie nie zastanawial, bo uwazam, ze za te materialy cena jest naprawde dobra szczerze mowiac. Jak juz doliczymy powyzsze no to zaczyna sie problem, plus ryzyko rozmiaru/defektu tez odstrasza. Jak kiedys pojade do USA to zamowie

@Man_of_Gx masz jeszcze jakies inne sprawdze stronki jak te 'klasycznebuty.pl', ktorymi warto sie zainteresowac? Lub sklepy itp.

@nobodys JA wybrałem tą wage, bo juz ma papiery "lekarskie" plus mierzy prad nie tylko w stopach, ale tez jest raczka. Za ta cene nic lepszego nie dostane, minus jest taki, ze nie ma bluetootha, wiec musze po chlopsku spisywac wzsystko :))))))

@smierdakow Skutecznosc to temat rzeka, ale korzystalem kiedys na silowni z niej i bardziej bazuje na roznicy. Czyli pierwszy pomiar zawiera blad (inaczej niz wypornosciowo w wannie ciezko to zrobic skutecznie z tego co wiem). Jednak kolejne pomiary i roznice zawieraja juz duzo mniejszy blad, wiec jak wiem, ze gdzies zeszlo 2-3%, a gdzie indziej wzrosło, to te wartosci (dopoki metodologia pomiaru jest zachowana taka sama) są w miare dokładne. Plus patrząc na moje ciało, to pierwsze pomiary sa dla mnie calkowicie zadowalajace (w miare sie zgadza, ledwo wszedlem na "zdrowy" poziom, a miesnia mam troche wiecej niz przecietny Tomek, bo taka mam budowe od cwiczen za czasow studenckich).

TL/DR, wszystko tam jest dobrze mierzone, po prostu maja rozną dokładność. Dla jednych niezadowalajaca, dla innych zadowalajaca, lepszego pomiaru nie uzyskam inaczej niz wypornosciowo. Ta waga ma papiery zrobione, ze mozna ja uzywac w celach diagnostycznych przez lekarzy.

Jedyny wiarygodny sposób to mierzenie obwodów, robienie sobie zdjęć

@ErwinoRommelo w sam raz do walenia ministrantów xD

@JesteDiplodokie Flashbacki z rekolekcji?

@Guma888 Podałem w poprzednich wpisach 175 - dla przegrywa i p0lki niski, bo mniej niz 180. Ale nigdy nie narzekałem na powodzenie, plus proporcje sa wporzadku, wiec po staremu, wzrost średni XD

@OchoodzkiRyszard Mieszkanie jest małe, salon z aneksem ktorychcialbym odswiezac ma 20-pare metrow. Yankee Candle jest niezle, ale podpadli mi z jakoscia, naprawda duzo 'swieczki' sie marnuje i nie dopala na dole.

@e5aar To sprawdź woski.

@Grzesinek Mówisz o bakhoor czy to jeszcze coś innego?

@Grzesinek Masz na mysli to z linku ponizej? Jakiś konkretny sklep polecisz?

https://sensedubai.pl/pl/products/yas-al-malaki-50-g-756.html

@El_Nero Jest cos takiego jak warsztaty? Brzmi w sumie fajnie, na spedzienie czasu i poznanie czegos nowego. Poszukam czy jest w Krakowie, dzieki!

@Grzesinek O damm, dziekuje to jest to czego szukalem. Pomysl moze dobry mialem, ale jednak cena zabija, zeby sobie niuchnac pare razy haha

@e5aar Dokładnie. Ciekawsza alternatywa to warsztaty perfumowe.

@Filip dziecko naprawde skaczesz po wszystkich moich postach i 'msicisz sie piszac, zebym szukal na google' ? XDDDDD O ja pierdziele, naprawde musisz miec powazne kompleksy.

@PaczeIok No ja wlasnie chcialbym sie przekonac samemu czy mi sie spodoba. (plus czy jest warty zaporowej ceny).

@PaczeIok znowu się obwąchiwałeś?

@Filip dziecko naprawde skaczesz po wszystkich moich postach i 'msicisz sie piszac, zebym szukal na google' ? XDDDDD O ja pierdziele, naprawde musisz miec powazne kompleksy.

@SluchamPsaJakGra To na czym mi zalezy to kalorie 2000kcal oraz bialko okolo 190g. Wegle biore minimum, zeby mozg prosperowal i bialko sie wchlanialo jakos wzglednie czyli te 160g zazwyczaj, bo trening prawie codziennie. Reszta to tluszcze, wychodzi wlasnie okolo 60g z hakiem, stad ta liczba., a 69 wybralem, bo hehe fajna liczba xD Wszystko waze i kazda rzecz licze, ALE nie mam jadlospisu, jem to co lubie, kupilem i mam w lodowce. Po prostu patrze co jest, co jadlem wczesniej i tak sobie cos tworze. Prepmeal dopiero mnie czeka, zeby z optymalizowac czas przeznaczony na robienie jedzenia. Nie ulatwia mi sprawy rowniez fakt, ze od 9lat nie gotowalem sobie sam, wiec wszystko musze sobie przypomniec na nowo