Zdjęcie w tle
duk

duk

Kosmonauta
  • 189wpisy
  • 296komentarzy
26 294,28 + 14,22 = 26 308,50

Zaktualizowałem garmin connect do nowej wersji i już żałuję. Nie ma tych fajnych kółeczek z podsumowaniem statystyk biegu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
83233fc7-ae43-420f-bba2-dedd714d5f76
Zielczan

@duk no, to jest lipa,nie wiem jak im wyszło, że warto to usunąć

nxo

Jak to nie ma koleczek?!

duk

@nxo sam tego nie potrafię zrozumieć, ale ni ma, usunęli

nxo

@duk skad w ludziach tyle skurwysynstwa?!

Aya

@duk też ubolewam i tęsknię na kółeczkami

Zaloguj się aby komentować

25 967,11 + 7,70 = 25 974,81

dzisiaj urosły mi chyba skrzydła bo biegło się tak lekko, że głowa mała

w planie był easy bieg na rozruszanie w tętnie 140, trzymałem się tętna, czułem, że ledwo co dreptam a zegarek pokazywał kolejne kilometry z tempem 05:05, myślę sobie co jest xD
Normalnie serducho wali z 10-15 wyżej a tu taka niespodzianka. Zbliża się start w połówce, coś czuję, że jeśli tak wycyrkluję z siłami to będzie dobrze

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d1cc0fa6-5bf0-47c9-9f90-8f5f5ddb4537
Mjelon

@duk no panie z taką formą to chyba się jakaś życiówka szykuje 😁 kiedy start?

duk

@Mjelon 1 październik, szykuje się życiówka ale nie celuję zbyt ambitnie bo nie chcę się poskładać jak rok temu xD

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
25 757,64 + 12,63 = 25 770,27

1 km rozgrzewki, 4x2.5km w tempie 5:10 na przerwie 60s spokojnego i spokojny do końca.

Końcówka ostatniej serii była ciężka. Trafił się dość spory jak na mnie podbieg, słońce nie pomagało, a nogi jeszcze czuły ostatnie długie rozbieganko, ale dobiegłem
dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6003662a-5771-40f2-ad4e-6a238233118a

Zaloguj się aby komentować

25 177,51 + 6,58 = 25 184,09

w planach było fest easy dreptanie regeneracyjne +06:00, ale wleciał Pendulum na słuchawki, kadencja +10 i zrobiło się średnie tempo 05:09, no cusz ( ° ͜ʖ °)

https://www.youtube.com/watch?v=ogMNV33AhCY
https://www.youtube.com/watch?v=9mWLig0s_9k

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mjelon

Hold your color najlepszy ich album, nie da się do tego wolno biegać 😁

Zaloguj się aby komentować

24 886,99 + 13,18 = 24 900,17

1 km rozruszania, 5x2km w tempie 5:01 na przerwie 01:30 spokojnego i spokojny do końca.

Biegło się super, z jakiś przygód to ruszyłem na starcie w złą odnogę i zegarek wywalał, że idioto jesteś poza trasą, którą wczoraj wyznaczałeś. Mówię sobie, że może pomyliłem coś w wyznaczaniu, dałem punkt parę metrów poza ścieżką i zaraz wszystko się ogarnie, ale okazało się że ruszyłem na pamięć w trasę, którą dobrze znam i wyszło nici z zwiedzania nowej xD podsumowując, chłop siedzi sobie planuje nowe traski a i tak biegnie starą

pysznego rosołku i udanej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
326a60e1-fb0d-482b-9c54-0f4aa9005888

Zaloguj się aby komentować

kurwa, wbija chłop sobie chłop na hejto i same polityczne gówna na głównej, jak to wszystko poblokować? Mam zablokowane tagi polityka a i tak leci jak głupie. Wy się dziwota, że portal upada, jak same takie śmietniki na głównej xD
@hejto

#hejto
331339f6-aa11-45bd-85bf-e2f001848597
bojowonastawionaowca

@duk Hej, dzięki za info! Podrzucisz jeszcze dla formalności screen swoich blokowanych tagów? Bo to powinno działać tak, że przy zablokowanych tagach nie powinieneś tego wiedzieć, więc poproszę adminów o poprawienie błędu :)

duk

@bojowonastawionaowca @Rebe-Szewach przepraszam za wulgaryzmy, trochę mnie poniosło jak zobaczyłem petru i resztę trzeci dzień pod rząd na głównej. Poblokowałem więcej tagów związanych z polityką, wyczyściłem cache, odświeżyła się strona główna i zero polityki, także chyba włączyłem fałszywy alarm

bojowonastawionaowca

@duk luzik, zdenerwowanie polityką jest zrozumiałe, polecamy się :)

Rebe-Szewach

@duk  Za nic nigdy nie przepraszaj, robisz zajebistą robotę, 3maj się wytycznych, czyść Hejto z trollow i będzie dobrze.

SzwarcenegerKibordu

Zablokuj jeszcze społeczność polityka bo niektórzy nie tagują tego gówna jak tam wrzucą swoje wykrywa. Opcja blokady jest dopiero widoczna jak się wejdzie w treści społeczności. Mogli by dodać opcję blokady na liście do wyboru a nie tylko dołącz/opuść.

Zaloguj się aby komentować

22 621,76 + 12,48 = 22 634,24

Siemanko sztafeto! Temperatury spadły to i biega się dużo przyjemniej

1 km rozruchu, 8km w tempie 5:03 i spokojny do końca.

Za równy miesiąc lecę półmaraton, tak sobie porównuję tętna i rok temu biegając w tym tempie i trochę wolniej serducho waliło po 175-180 i nawet wyżej, coś czuję, że w tym roku jest duża szansa, że historia się nie powtórzy i nie zrobi się czarno przed oczami na ostatnich kilometrach xD

dobrego piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
24378b50-7aca-42ca-85c9-5849e9febd1a
scorp

@duk Będzie w pytę! W jaki czas celujesz, dziku?

duk

@scorp plan jest chwycić się balonów na 01:50 i pod koniec jak będzie z czego pocisnąć to nieco urwać jeszcze. A jakiś czas po starcie może zrobię jeszcze powtóreczke moimi ścieżkami w lesie żeby się rozprawić z <01:45

Zaloguj się aby komentować

22 960,10 + 16,04 = 22 976,14

u was też takie huragany? Dziś w trakcie biegania ścieżki leśne jak po apokalipsie, ale przynajmniej nie było takiego upału

1 km rozruchu, 9x1km w tempie 5:02 na przerwie 60s easy biegu i spokojny do końca.
Wyszedł trochę dłuższy ten spokojny na końcu, ale biegło się super i szkoda było kończyć

Dobrej niedzielki i smacznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e683afac-f002-41f5-b819-129aa594e047
pluszowy_zergling

W Kraku tłukła burza po nocy, a w Lasku Wolskim błota dość mało, susza trwa...

Za to meteorogramy powiadają chlup w potworek:

d55268e7-8ecc-4546-833f-79ae9a3fea69

Zaloguj się aby komentować

23 335,38 + 7,81 = 23 343,19

ale fart, trafiłem idealnie w okienko pogodowe patrząc gdzie poleci chmurka. Wybiegłem zaraz po pierwszej burzy, a wyrobiłem się 10 minut przed drugą nawałnicą z gradem xD Po pierwszej burzy fajnie spadła temp i nareszcie dało się oddychać, bieg wycyrklowany idealnie, tak trzeba żyć!

jak coś tutaj kalkulowane: https://radar-opadow.pl/ i https://www.ventusky.com/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

23 096,87 + 14,45 = 23 111,32

Siemanko sztafeto!
1km rozruchu + 8km w tempie 5:09 + spokojny do końca.

Zrobiłem sobie nową traskę na garminie niesprawdzonymi ścieżkami. Finalnie 95% trasy idealny szuterek i ścieżki leśne, ale w pewnym momencie skierowało mnie na drogę z trawą po kolana xD Wisienką na torcie były na niej powalone drzewa co parę metrów, przez co czułem się jak na biegu przeszkodowym ze skokami przez płotki Takie biegi z przygodami są najlepsze

Dobrej niedzieli, pijcie dużo wody!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
953c29c6-0656-4eb4-9938-f7622ef0da57
Zioman

@duk sprawdź się na kleszcze, ponoć chlają jeszcze

duk

@Zioman po takich terenach pierwsze co robię w domu to kleszcz check

Zaloguj się aby komentować

22 862,70 + 11,05 = 22 873,75

W takiej saunie jak dziś jeszcze w tym roku nie biegałem, więc wleciał fest easy bieg co by nie wykitować

Chyba trzeba będzie się zaopatrzyć w drugi softflask bo po 10km zaczynało brakować wody. Pół litra na takie upały to do mnie trochę za mało. A wy jak radzicie sobie z nawadnianiem w upały? Nosicie bukłaki?

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b0a58e19-9b30-446a-a500-8934275a3dd3
Sorokawojcie.ch

Powyżej 10 borę 2 softy po 0,3 każdy do pasa. Powyżej 15 tak planuję trasę, żeby softy uzupełnić - w parku albo w wodociągach są w Raciborzu dozowniki z wodą ew. na stacji benzynowej

minaret

@duk Zależy od dystansu, ale jak jest duży upał to nawet poniżej 10 km biorę softflask w łapę. Jeżeli większy dystans jest w planach to pas i tam dwa pakuję

duk

@czomik @Sorokawojcie.ch @minaret podrzucicie linka do waszych pasów, do których można zapakować softflaski?


Zastanawiam się czy by nie zamienić nereczki na takie spodenki https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-w-terenie-meskie-evadict/_/R-p-312194 niby mają pomieścić dwa softflaski w tej górnej kieszeni

czomik

Mam ten sam zestaw. W pasie biegam zawsze nawet jak nie biorę softflaska, bardzo wygodnie trzyma się w nim telefon i klucze.

Zaloguj się aby komentować

22 292,17 + 14,26 = 22 306,43

Dzisiaj już wstając z łóżka czułem, że mam nieco kamienne nogi ale takie dni tez się zdarzają, więc mówię sobie stick to the plan, idziemy biegać leniuszku
W czasie biegu od razu wleciały słuchaweczki i szukałem czegoś żeby wpaść w stan FLOW i nieco odwrócić uwagę od nóg, które niechętnie chciały się ruszać i udało się, z pomocą przybył ODESZA

https://www.youtube.com/watch?v=tKmwR2jo0zw

W sumie to bardzo szybko zapomniałem o wszystkich problemach i biegło się rewelacyjnie, nim się zorientowałem na zegarku wybiło już 5km, zaraz 10km i szło dalej
Finalne siadło 1.50 km rozruchu, 5x1.50km w tempie 5:08 na przerwie 120s easy biegu i spokojny do końca.

Dobrego rosołku i udanej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6ab8ee03-8f13-4ac5-a3f3-53bc12238d02
Zioman

@duk ten duet zawsze na propsie w Forzach Horizon

duk

@Zioman o tak, forza horizon 4 menu


Me: Opens Forza Horizon 4

Press A To Start

Me: LET ME HEAR THE ENTIRE SONG FIRST

Zioman

@duk moja ulubiona Forza

Zaloguj się aby komentować

21 440,52 + 12,30 = 21 452,82

ALE CZŁOWIEK ZADOWOLONY
Wstałem rano, patrzę za okno, oberwanie chmury, leje jak z cebra. Z tyłu głowy pojawiła się lekka niepewność czy aby nie lepiej zostać w domu i pobiegać na bieżni, ale na szczęście szybko została pokonana

Finalnie człowiek mokry jak ściur, ale jaki banan na ryjku jak pokonywało się kolejne kałuże, było świetnie! Pierwsze 1-2min trochę niekomfortowo jak ciuchy suche, ale potem to już wszystko jedno i nogi same niosły xD

Zaczynam przygotowania do połówki, dzisiaj siadło 1km rozruchu, 7x1km w tempie 5:10 na przerwie 120s easy biegu i spokojny do końca.
Dobrej niedzieli i smacznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9cccd6e5-3dfc-4c5c-88e0-6ab515986167

Zaloguj się aby komentować