Zaloguj się aby komentować
TryingMyBest
Inspirator
- 69wpisy
- 106komentarzy
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 29.01.2024. W piątek miałem iść z panną z tindera na spacer więc nie poszedłem na trening ale ostatecznie nie było spaceru ani treningu. W sobotę go odrobiłem, ale nie wrzuciłem bo resztę dnia spędziłem ze znajomymi. No i trening z dziś. Nawet spoko było, postanowiłem zmienić strategię w wyciskaniu na płaskiej i zwiększyłem o 10 kg pierwszą serię a ostatnią i przedostatnią zmniejszyłem o 5. No i nie zatrzymywałem się na 10 powtórzeniach tylko do momentu aż miałem zapas siły na max 3 dodatkowe powtórzenia. Więc w sumie podniosłem łącznie więcej kilogramów. Jak robiłem młotki to pomiędzy seriami zagadywali mnie inni koksiarze i więcej czasu spędziłem odpoczywając. Dzięki temu wycisnąłem trochę więcej powtórzeń niż poprzednio i się teraz zastanawiam czy nie robię za krótkich przerw między seriami. Reszta bez zmian. Miłego tygodnia!
Appa - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Appa - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Dziennik pokładowy z dnia 24.01.2024. Ogólnie średnio, redukcja nie pomaga ale spadki też nie są ogromne. Potraciłem po powtórzeniu w niektórych ćwiczeniach ale za to w bułgarach wziąłem 20kg hantle. Nauczony doświadczeniem z poprzedniego treningu poprosiłem już o asekurację od przedostatniej serii xD Dziś sporo się też porozciągałem i zaczynam widzieć progres w zakresie swojego ruchu.
#silownia #trening #hejtokoksy
#silownia #trening #hejtokoksy
@TryingMyBest elegancko. Zacząłeś już jeść więcej? xD
Jakim ćwiczeniem w Strongu jest "chest fly"? Bo zakładam, że nie są to zwykłe rozpiętki i nie jebiesz ich hantlami 55 kg każdy.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Staram się nie schodzić poniżej 2500kcal ale różnie to bywa jak mi się dzień rozjedzie xD Chest fly na maszynie leci, załączam zdjęcie poglądowe z appki
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 17.01.2024. Dziś jako tako, o jedno powtórzenie więcej w DL niż ostatnio, za to mniej w Over Head Press, tricki lepiej wleciały. Wyrzuciłem z treningu dziś wiosłowanie sztangą bo miałem ku temu ważny powód - nie cierpię tego ćwiczenia i nie chciałem go robić. Pięknie bym prosił o propozycje co zamiast tego mógłbym wrzucić w ten trening. Kalorie na dziś to 2500 w tym 220g białka :D.
Appka - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Appka - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Mądry ja xD Coś mi dziś mózg nie działa i nie dodałem screena xD Więc tu jest jak coś
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest Tu jest jakiś głębszy żart którego nie rozumiem? xd
Zaloguj się aby komentować
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 15.01.2024. Dziś po raz pierwszy się przeceniłem na siłowni i przy wyciskaniu na klatę ciężar mnie przygniótł xD Plusem stycznia i tłumów na siłce było to, że szybko zostało to zauważone i sztanga została ze mnie zdjęta i dostałem zjebę od starego wyjadacza z mojej siłki, że nie prosiłem o asekurację. Nie prosiłem bo to była przedostatnia seria i zazwyczaj spokojnie daję radę a na ostatnią zawsze kogoś wołam. No nic, lesson learned. Dziś chyba nic spektakularnego, jestem chyba najbardziej zadowolony z bicków na łamanej bo może w ostatniej serii to samo, ale w trzeciej o dwa powtórzenia więcej niż w zeszłym tygodniu. No a na koniec rozciąganie. Kalorie na dziś to 2115 a w tym 170g białka
Appka -> Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Appka -> Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
@TryingMyBest mało kcal. Ja bym miał problem. U mnie zejście poniżej 2400 to już w bólach.
imo za duzy deficyt. jeszcze chwila i bedziesz chodzil wykonczony.
@bartek555 @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No jest mało. Nadal powyżej PPM według kalkulatora ale drastyczne obcięcie. Teraz jestem na etapie eksperymentowania z dietą, testuje post przerywany i staram się dostarczać minimum 1.6g białka na kg masy. No ale jak będzie mi to bardzo dawało w kość to będę sobie to podnosił kalorie.
@TryingMyBest dla chłopa 94 kg trenującego 3x w tygodniu 2100 to powyżej zapotrzebowania? 22 x kgmc = 1840, a do tego dochodzi aktywność w ciągu dnia. Nawet przy siedzącym trybie życia i 3 treningach w tygodniu spokojnie mnożysz to jako 1.3, więc 2400 kcal. 1000 kroków przy Twojej wadze to pewnie z 60 kcal.
Każdy szuka swojej metody, zwłaszcza na początku. Ale jak dla mnie to 2100 to przegina i na czymś takim nie da się efektywnie długo pociągnąć, gdy ćwiczy się siłowo i jest się chłopem +80.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Według tego kalkulatora: https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego to minimalnie powinienem jeść 2056 dziennie przy regularnych treningach 3-5 razy w tygodniu. No może 2100 wczoraj to była przeginka i sobie dorzucę z 300 - 400 kalorii.
Zaloguj się aby komentować
Kurr, ja wszystko dałem tyle samo :x Mogłem jak sebix choć STR przypakować, albo jak chad CHA...ehh
Pierwsze co robię po spawnie na levelu to idę
w stronę kamery, tam zawsze jakaś skrzynka ze skarbem
A druga rzecz, to nakładam wiadro na głowę ekspedientce w żabce i pakuje .... do kieszeni cały tytoń.
A trzecie to wciskam rewind w trakcie wypadku żółtego renault, ale na tyle wcześnie by nic to nie zmieniło i patrzę na efekt
I koniecznie robiłbym quick save przed każdą rozmowa z nową dziewczyną
@TryingMyBest prawom grawitacji podledają teraz tylko piasek i żwir, zatem czas ponaruszać prawa fizyki
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest hinduska uczciwość
@209po 70% ich społeczności to Patel
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 13.01.2023. Jednym z moich postanowień w nowym roku jest więcej ćwiczeń z własnym ciężarem więc zacząłem jakieś takie małe przygotowania w stronę stania na rękach. Wyszło dziś jako tako. Elevated Pike Push Up nawet elegancko wyszło, wziąłem sobie na siłowni taką skrzynkę drewnianą z jej pomocą to robiłem. Drugie już nie było takie łatwe xD Jak już udało mi się złapać spoko pozycję pod ścianą na rękach to miałem wrażenie, że zakres ruchu ramion jest bardzo mały ale muszę to jeszcze wyczuć. Trzecie to dramat, musiało to wyglądać komicznie jak stary chłop sobie hopsa i ogólnie było dość męczące. W 3 seriach może udało mi się dwa razy odbić sensownie, że mogło to przez ułamek sekundy przypominać stanie na rękach xD Ale zabawa fajna. A plank wleciał jeszcze i się sam zdziwiłem, że wytrzymywałem po minucie.
Wrzucam filmik z którego wziąłem ćwiczenia przygotowawcze do stania na rękach jakby ktoś też chciał próbować.
https://www.youtube.com/watch?v=voEYcTozuso
No i appka to Strong.
#silownia #trening #hejtokoksy
Wrzucam filmik z którego wziąłem ćwiczenia przygotowawcze do stania na rękach jakby ktoś też chciał próbować.
https://www.youtube.com/watch?v=voEYcTozuso
No i appka to Strong.
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 10.01.2024. Dzisiejszy workout nawet spoczko. Zazwyczaj progres w ciężarach robię jak się jebnę w liczeniu tego co nałożyłem na sztangę xD I tak dziś zamiast od 50 zacząłem od 60kg, potem dwie serie 70kg zamiast 60 i 75 na koniec bo już głupio było zostawiać ten sam ciężar. Po raz pierwszy ever wycisnąłem 9 powtórzenie przy over head press z obciążeniem 50kg. No i w ostatniej serii triceps dip dowiesiłem do swojego ciężaru 12.5 kg i udało się wycisnąć 5 powtórzeń. Obczaiłem też, że u mnie na siłce sporo osób bo treningu siłowym idzie na bieżnie i sobie dziś pomyślałem, że też pójdę
Appka - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Appka - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
@TryingMyBest 23 tony o panie! gratki!
@tyci_koks a dziękuję
Nieźle, od jakiego czasu trenujesz ?
We wrześniu 2022 się zapisałem na siłkę ze znajomymi i to była moja pierwsza styczność z siłownią ever 😅
@TryingMyBest z ciekawości, te 50kg to ze sztangą czy bez?
@Magnifice Ze sztangą
@TryingMyBest gratki i tak, a wzrost/waga?
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 08.01.2024. Jak na złość w zeszłym tygodniu złapało mnie jakieś mocniejsze przeziębienie i cały weekend przeleżałem pod kocem więc nie było drugiego treningu. No ale od dziś wracam do gry, w bułgarach musiałem w drugiej serii podskoczyć o hantle wyżej bo taki dziś był ruch, że była o nie walka. No a jak w drugiej podskoczyłem o oczko to nie chciałem tym samym ciężarem trzeciej serii robić więc tam też podniosłem xD. Dodałem 5kg w przedostatniej serii na klatę, o dwa powtórzenia więcej wleciało na podciąganiu z asystą w ostatniej serii. Dziś też uznałem, że w domu i tak nie mam co robić, to po treningu chyba z dodatkowe 45 min spędziłem na rozciąganiu i rollowaniu. Kalorie na dziś to 2013 według Fitatu.
No i appka to Strong, bo często pada pytanie.
#silownia #trening #hejtokoksy
No i appka to Strong, bo często pada pytanie.
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 03.01.2024. Dziś trochę z przebojami bo pierwszy dzień w pracy po przerwie mnie trochę poturbował. Zamiast wstać o 6 to o 7:30 zastanawiałem się czy warto i po co to wszystko. Dzień mi się trochę rozjechał i do czasu treningu zjedzone było jakieś 1600kcal ale i tak trening wszedł nawet spoko. Dziś dorzuciłem w bułgarach oczko wyżej na ostatniej serii, po sukcesie z 100kg na klatę trochę zszedłem z wagi żeby zrobić więcej powtórzeń, poodejmowałem trochę kg w podciąganiu z asystą w dwóch środkowych seriach i na chest fly trzasnąłem 113kg. Z fartem mordeczki.
#silownia #trening #hejtokoksy
#silownia #trening #hejtokoksy
Co to za apka? Gratki z kolejnego dnia!
@TryingMyBest podpinam się do pytania o apke
Znalazłem, nazywa się Strong
Yes, to ta appka
Używałem dzisiaj, ciekawa. Do polecenia. Ale trochę UI/UX ma spieprzone bo trochę mi zajęło rozkminienie
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 30.12. Dziś ostatni trening w tym roku więc wrzucam małe podsumowanie i porównanie treningów ze stycznia z ostatnimi. Ogólnie to nigdy nie sądziłem, że chodzenie na siłkę to będzie coś co będzie mi sprawiało przyjemność. Zawsze wybierałem jakieś aktywności z dala od ludzi. Na chodzenie na siłkę namówili mnie znajomi z pracy i zaczęliśmy chodzić we 3. Za największy sukces w tym roku uważam to, że kontynuowałem regularne treningi nawet po tym jak koledzy odpuścili. Progres jakiś jest, waga spadła od stycznia ze 102kg do 94 obecnie.
Życzę wszystkim wytrwałości i dobrej zabawy podczas treningów w nowym roku!
#silownia #trening #hejtokoksy
Życzę wszystkim wytrwałości i dobrej zabawy podczas treningów w nowym roku!
#silownia #trening #hejtokoksy
@TryingMyBest gratuluję wytrwałości w ćwiczeniach i postępów w zrzucaniu wagi. Oby tak dalej
@TryingMyBest elegancko. Podnoszenie ciężkich kółek daje satysfakcje. 100 kg na klatę to zawsze spoko wynik, nawet przy takiej wadze.
@TryingMyBest panie kochany, jaki ostatni, jutro pewnie większość otwarta do 12-14!!!
Zaloguj się aby komentować
Dziennik pokładowy z dnia 28.12.2023. Masa zrobiona z pierogów i makowca pomogła w dzisiejszym treningu. Najbardziej jestem zadowolony ze 100kg na klatę po raz pierwszy i dzięki temu udało mi się osiągnąć wszystkie cele treningowe na ten rok!
#silownia #trening #hejtokoksy
#silownia #trening #hejtokoksy
Co to za apka?
@smierdakow Strong
@TryingMyBest jaki to trening? Split jakis, czy fbw? Imo troche dziwne polaczenie. Ladny wynik klaty, mam nadzieje, ze technika gituwa, bo niech chcialbym zebys sie uszkodzil jak bartek ;)
Szczerze, to znajomy miał jakiś plan treningowy jak zaczęliśmy chodzić na siłkę i tak zostało tylko lat pulldown wymieniłem na podciąganie z asystą. Drugi trening jaki robię jest w moim poprzednim wpisie treningowym. Technika chyba nie jest zła na klacie ale wcześniej sobie krzywdę w kolano zrobiłem przy przysiadach ze sztangą i po przerwie wymieniłem je na bułgary bo jednak mniej kg z dwoma hantlami i mniejsze ryzyko xD
@TryingMyBest O widzisz, też kombinujesz. Mi np biceps ze sztangą powodował ból w prawym nadgarstku, wymieniłem na talerze i zwyczajnie robię bardzo kontrolowany ruch 5-kami, na tych wszystkich pumpach, shapeach i ... bólu nadgarstków brak, pompa jest i rośnie dziad, w sumie całkiem fajnie, bo nie trzeba dużego ciężaru a po roku nadal widać, że jest mięsień pobudzany do pracy solidnie.
Podziwiam, Ja na ławeczce nie wycisnę 100 a podciągnę się i z 1/3 swojej masy ciała (pas + talerze) spokojnie kilka razy
Zaloguj się aby komentować