Lime

@Lime No i to mi się podoba, i o to chodzi. Jeśli będziesz regularnie ćwiczył 3x w tygodniu i uważał na jedzenie to z pewnością będą efekty. A przerwy to też ważna i nieodłączna część trenowania

@Lime Powodzenia i ciśnij!

Super, jeśli mogę tylko coś zasugerować to nie zwracaj przesadnie uwagi na wagę, obwód pasa i lustro okresowo będzie git. Bo wiesz czasem trochę wody w człowieku zostanie, czasem jakąś treść jelitowa, różny pomiar może być. Ale fajnie patrzeć, że Chłopu idzie dobrze

@Lime Spacer odbyty, można jeść ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Lime jak to jest żyć z wypadającym odbytem?

Nice, właśnie wróciłem też z przechadzki w okolicach zamieszkania mojej mamy. Lubię tę okolicę bo jest taka bardzo specyficzna jak na Warszawę - są działające latarnie gazowe, domy ze śladami kul po Powstaniu, dobrze zachowany fort z fosą i bardzo dużo zieleni.

https://usagif.com/wp-content/uploads/gify/gif-good-job-title.gif

@Lime Dawaj mięśniom czasami czas na regenerację, bo szybko złapiesz kontuzję - wszak mięśnie wzmacniają sie głównie podczas odpoczynku. Ćwiczenia wzmacniające rób 3-4 x w tyg., a w pozostałe dni jeśli chcesz się poruszać to zrób jakieś mało wymagające cardio - spacer, rower, taniec, step aerobic itp. Ja kiedyś też na początku robiłam jak Ty, ale kontuzje szybko przemówiły mi do rozsądku żeby do ciała jednak mieć respekt a nie zajeżdżać bez umiaru.

Dodatkowo pamiętaj koniecznie o rozciąganiu na koniec każdych ćwiczeń!

Powodzenia!

O drążek jest spoko bardzo. Plecy i łapy i brzuch dostaną po dupie.

@Lime ktoś tam przedtem pisał, żeby sprawdzić dystans bo masz mizernie.

Ponad 12 lat coś ćwiczę, 9 lat siłki, roweru i bieżni. Może nie najlepiej, ale jakotako rekordy miałem 250kg martwy ciąg, 200kg siad, 155kg klata. Wiosłowałem hantlem jednorącz 100kg. Gravelem zrobię 200km i jest ok. Z sakwami po 150-170km na dzień.

Kupiłem tego C2 i jak porównuję wyniki z innymi to jest padaka ;D Tutaj technika dużo robi, bo można być silnym, szarpać jak małpa a po 5 min odpadniesz.

Na fotce chyba moje najlepsze 30 min.

(temapo ruchów max wystrzeliło w kosmos, bo po przerwie za wolno pociągnąłem - podobno C2 tak ma ;D)

To jest szatańska maszyna.

@Lime no i https://i.imgur.com/mOYNKus.mp4

@Lime "zjeść, czy nie zjeść" - oto jest pytanie

@Lime mi też dali, ale sąsiadce oddam. Przynajmniej nie ja będę miał wyrzuty sumienia

Zachowaj je, na starość rozdaj przypadkowym dzieciom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lime tylko duma województwa świętokrzyskiego!

O, ocet w kremie. Zabójca smaku wszelakiego o "kuszącej", szarawej barwie i konsystencji gluta. nie lepiej kupić zwykły spirytusowy? Wyjdzie więcej i taniej.

@Lime jadłem takie lody

https://www.google.com/amp/s/haps.pl/Haps/7,167709,26710217,lody-o-smaku-majonezu-kieleckiego-to-hit-internetu-lodziarnia.amp

@Lime robisz sobie jakieś statystyki? Może jakiś wykres w Excelu?

@Lime u mnie wpadł trening boksu, całkiem udany, chociaż słabszy niż zwykle (ale widzę, że kondycja wystrzeliła w górę). No i chłop zapisał się do psychologa (tym razem w nurcie psychodynamicznym), zobaczymy jak będzie. Ważne, że pierwszy krok zrobiony.

Gratsy Cumplu, pięknie jest obserwować Twój postęp.

@Lime nie rob tego bo plecy rozjebiesz

@Lime W moim przypadku też bardzo często ćwiczenia pomagają na paskudny humor.

Nie masz problemu z "zakwasami" po takim codziennym treningu? Ja czasami gdy zaczynam nowy zestaw ćwiczeń to bolą mięśnie które wcześniej nie były używane.

co robi ? W razie czego : priv

@Lime Ja też doszłam do wniosku że ćwiczenie w domu oszczędza czas i łatwiej jest się zmobilizować do tego, bo nie zniechęca ta cała wyprawa na siłownię która zajmuje masę czasu. Zakup gryfu, obciążeń i ławeczki to była bardzo dobra inwestycja. Do pełni szczęścia brakuje mi tylko stojaków. Brawo za trzymanie dyscypliny! Ja też wracam do regularności bo ostatnio był gorszy czas psychicznie i zaczęłam odpuszczać, ale już wracam na dobre tory.

Wybaczcie, że nieodpowiadam od kopa ale w tym tygodniu będę miał troche opóźnień.

Dystans masz na pewno w km a nie milach? Przetestuj to na jakimś innym ergo.

Mialem płytę ze stadionu x-lecia

@Lime gdzieś mi się wala lekko zajeżdżona kaseta Issues

@Lime Nawet nie wiesz jak bardzo lubiłem wkur..denerwować sąsiadów tą płytą

Jest pewien fragment, ktorego sąsiad wyjatkowo nie lubił.. Tak samo jak ja ich klepania drewniakami po podłodze.

Ta płyta rozwiązała sytuację po kilkunastu nieudanych rozmowach z owym sąsiadem

@Lime

@Lime Dla Ciebie też udanego! 😀

10 min na rowerku póki co xD

@Lime Trzymam kciuki w utrzymaniu dyscypliny! Tag poleciał do obserwowanych

@Lime Cumplu, jak przeżyjesz trzeci dzień to najgorsze za Tobą. Może tego nie czujesz, ale mięśnie przystosowują się do wysiłku, organizm przestawia metabolizm i powoli, z dnia na dzień jesteś silniejszy i bardziej wytrzymały. Nie na każdym treningu będziesz pobijał osobiste rekordy - ba nawet nie na każdym powinieneś do tego dążyć.

Ale każdy kształtuje Twoje ciało i charakter. Zaraz będziemy mieli w społeczności prawdziwego galernika!

U mnie dzisiaj średnio, ale DYSCYPLINA w formie minimalnej utrzymana:

• obudziłem się przed budzikiem i nie drzemałem w ciągu dnia
  

• wyszedłem na zewnątrz
  

• zająłem trochę głowę pisaniem i idzie mi coraz lepiej (to w ramach ćwiczeń umysłu)
  

• no i ogarnąłem mieszkanie, co jest moim zdecydowanie największym sukcesem i jakimś drobnym cardio
  

Z minusów, lęki były silne, więc poza hydroksyzyną wleciało Relanium (ale używam tylko doraźnie i chłop się pilnuje, żeby nie wpaść w nałóg).

Trzymam za Was kciuki Cumple i Cumpelki, razem jesteśmy silniejsi niż osobno.