@aleextra stołówka pracownicza. Generalnie tak, ale mamy spory szwedzki stół i wybieram jak najmniej przetworzone składniki. Bo sałata, ogórek, pomidor papryka wszędzie mają takie same kcal.

Jeśli chodzi o obiady to uśredniam to co mi pokazuje w propozycjach fitatu, pytam na kuchni czy zupa jest na śmietanie, jak zagęszczona czy w ogóle. Jak na razie działa bo waga spada równo i sukcesywnie tydzień w tydzień.

Pomijam wszelkie sosy, majonezy itd.

Na śniadanie np wziąłem 600 g serka wiejskiego, box warzyw, 108 g tuńczyka w sosie własnym i 3 gotowane jajkab oraz 60g dżemu truskawkowego, 50g pieczywa.

Jakiego produktu bym nie wybrał z listy, kcal będą podobne. Po 6 miesiącach nauczyłem się dobrze szacować.

@Stashqo Od początku roku 12, odkąd zacząłem się odchudzać to 9.

3kg zeszły same jak z bezrobocia wróciłem xD

Jeszcze zostało mi 9 do zgubienia a potem się zobaczy.

Generalnie rower jest bezlitosny dla nadwagi.

@AdelbertVonBimberstein zwłaszcza jak kręcisz setki

@Rozpierpapierduchacz kałdun taktyczny jest passé.