@starebabyjebacpradem

@starebabyjebacpradem czy to jeszcze jakimś cudem gdzieś stoi? czy to historyczne zdjęcie (tak bym wnioskował po duży fiacie)

@starebabyjebacpradem ale bym sobie usiadł do góry i pojechał w Polskę

@UncleFester pozdro z roboty

@UncleFester najlepsze są soboty, bo jutro się śpi a żydy musza do roboty

najmniejsze skrzypce świata 😉

Nie kojarzę. Ja muszę skończyć filary ziemi

@Half_NEET_Half_Amazing wygląda co najwyżej jak dorosły Kula

https://streamable.com/kxgc60

@Half_NEET_Half_Amazing życie ostre jak maczeta, do kolekcji przydałby się jeszcze Lew Roch Pawlak - zelipapa, obawiam się, że jednak jest na tyle rozgarnięty, żeby nie robić takich filmów

@vredo Oezu powiadomienia o piorunach, to jakiś masochizm?

@vredo ej ale kolega z czołgu też cię grzmoci

@vredo - raz tylko dostąpiłem tego zaszczytu na masową skalę od hajto-czarodziejki - a tak to piorun tu, piorun tam, czasem dwa-trzy jak ma dobry humor... i tak się żyje na tym Hejto...

@wewerwe-sdfsdfsdf wyślij mu smsa

@wewerwe-sdfsdfsdf znajdź na Facebooku i napisz "hej ty mój fryzjerze, ostrzyż mnie na krótko!"

@wewerwe-sdfsdfsdf kupić maszynkę i niech Cię baba/mama/stary/kolega strzyże. Polecam ten styl

Uwolnił Barabasza

@ErwinoRommelo A za co to?

@ErwinoRommelo mi się przypomina ten tekst Zoltana https://youtu.be/4Mc6rYjFhV8?t=178

(edit: timestamp działa tylko jak się kliknie w link oddtwarzacz poniżej daje od początku)

@ErwinoRommelo tak, możesz teraz gadać z @bartek555

O nie, @cebulaZrosolu stał się babą

Yno TYGRYS

https://www.youtube.com/watch?v=Yl_zCQZooJo

@vredo ale to była historia. xD

Trzymaj się czegoś bo cię wyrwie z butów

@maly_ludek_lego Nic ciekawego po tej stronie Autorytetu.

@ipoqi Dzieki za pioruny

@Felonious_Gru tnij czerwony ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

@Felonious_Gru Co to za liche skakanki?

ja mam 35mm2 w gumie. Lepsze niż w spawarce.

@Felonious_Gru Jeśli Ci się to często zdarza, polecam zakup jakiegoś powerbanku do auta (picrel). Jeśli kupisz w przyzwoitej jakości, to jedno ładowanie starcza na kilka odpaleń.

Mam w rodzinie kogoś, kto często zostawiał auto na włączonych światłach, i parę razy się przydawało. Teraz też zawsze wrzucam do auta, kiedy zostawiam go na dłużej na parkingu lotniskowym.

@Aksal89 ja tak mam na razie w 2025, od sylwestra nic, bo przeziębienie

@Aksal89 Też się chyba na to pokuszę w 2025 roku

Nieźle, takiego wyniku to mnie się nie udało wykręcić nawet w 2025!

Pytały jaką masz rangę na hejto, jak byłeś ostatnio?

@cebulaZrosolu tylko nas nie wsyp

No to jak tam, kiedy przyprowadzisz jakąś pannę?

dobrze leczony kac trwa kilka miesięcy

Kurde, wstałem po sylwestrze (po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy) jeszcze najebany (wydmuchane 0.36 promila) - pierwsza godzina jeszcze spoko była, ale potem cały dzień absolutnie rozpierdolony i czułem się jak najgorsze gówno. Dopiero pod wieczór doszedłem w miarę do siebie.

Pić można, ale z umiarem, ot co.

Bartek już prawdopodobnie namierzył przyczynę. Też mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa od wielu lat i odpada zarówno back squat jak i martwy, ale leg press bez problemu. Po prostu dobrze wciśnij dupę w siedzenie i korzystając z uchwytów wciskaj się w dół w trakcie ruchu. Jeśli mobilność nie pozwala na pełny zakres to chyba lepiej skrócić ruch niż zawijać miednicę. Hack squat też daje radę, ale tu wbrew pozorom trzeba mocno spiąć brzuch i poślady.

Kiedy już Ci trochę przejdzie, to warto byłoby wzmocnić poślady, bo one w znacznej mierze odpowiadają za stabilizację bioder i prawidłowe ustawienie miednicy - zwróć uwagę, że kiedy zepniesz dupę to cały dolny odcinek się ładnie usztywnia. Takim klasykiem, który zrobi największą różnicę będzie hip thrust.

PS. Zawsze jeszcze zostaje 'lekka' alternatywa w postaci bułgarów

@redve To ja klasycznie dodam - istnieją fizjoterapeuci którzy też podnoszą ciężar (znam nawet takiego który bardzo dużo sam przewala xD). Może warto się wybrać do takiego, pogadać o Twoich ograniczeniach ruchowych i dostać kilka zestawów ćwiczeń na ich poprawę.

Mi pomogło do tego stopnia, że od 3 lat nie miałem prawie żadnego epizodu bólowego na dolnym odcinku. A miewałem już dość ostre jazdy.

@redve to może być kwestia podwijania miednicy, ale można też sobie krzywdę zrobić, jak plecy jeszcze nie do końca odpoczęły po ostatnim treningu, a Ty wjeżdżasz w przysiad znowu i mięśnie są zbyt słabe, żeby stabilizować.

Jakaś tam część ludzi sobie robi krzywdę, jak się naczyta, że nie można wysuwać kolan przed linię palców. Jak faktycznie się do tego stosujesz, to płacy dostają dużo mocniej w pizde - taka mechanika ruchu, ograniczasz w jednym miejscu, to musi się kompensować w innym.

Przysiady mają jeszcze to do siebie, że możesz dźwigać całkiem solidne ciężary przy złej technice i twój organizm ci to wybaczy, ale w pewnym momencie dodasz nawet te 2.5kg, dojdziesz do tego punktu granicznego, że ciało już nie ma możliwości przyjąć więcej obciążenia przy złym ruchu i kaplica

@Hajt Cześć, dzisiaj akurat czuwam.

Teraz już nie

jusz nie

Człowieka. Ale w sumie to trzeba by się było ruszać więc średnio.