Polecam

Zdecydowanie to drugie. Choć nawet i to wydaje mi się nadmiarem ambicji, zwłaszcza na tą część sezonu.

@GucciSlav Jak w sekcji płatność wybierzesz Jeny (Japonia) to z konta schodzi co miesiąc (bez żadnych kombinacji, normalne konto złotówkowe więc już po przewalutowaniu) jakieś 45zł

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Absolutnie polecam TrainerRoad. Wziąć gotowca (plany są raczej długoterminowe), wyłączyć adaptive training w cholerę, nie doktoryzować się, nie analizować i napierdzielać tego gotowca systematycznie jak w kalendarzu stoi. Dostosowywanie planów samemu przy braku zaufania do siebie samego kończy się tym, że się go nie realizuje. Najlepiej przyjąć założenie, że "ktoś mądry to przemyślał a ja tylko robie", zacisnąć zęby i efekty murowane

@NiedzwiedzBilly

Nie napisałeś w sumie jednej z ważniejszych rzeczy. Jaki jest Twój cel?

@Wagabundowy powrócić do jazdy i cieszyć się nią. Nie startuje, nie ścigam się się. Chce mieć przyjemność z jazdy w grupie nie walcząc o przeżycie. Oczywiście to jest względne bo można iść na ustawkę gdzie avg ze 100 km wyjdzie 27 km/h, a można trafić na taką gdzie dobije do 40 km/h.

Wcześniej też trenowałem bez celu, celem była poprawa techniki, budowanie bazy i siły, nie było spektakularnych wyników bo w ciągu 1,5 roku dobilem ftp z 205 do 300 w ale mi to sprawiało wielką satysfakcję.

@pwrtwr obczaj na YT kanał globalcyclingnetwork

@pwrtwr https://www.wttzcyclingblog.pl/budowanie-bazy-tlenowej/

Jest ok 1 z googla

@pwrtwr do ironmana etc. 90% treningów taka jest

@beastofmisery podziwiam że można tyle w chomiku siedzieć.

@NiedzwiedzBilly to raczej który pasek hr nie lubi się z laptopem xd a pasek to ten z deka, i rwie czasami połączenie, bo łączę się z windows po bluetooth, mocy mi nigdy nie zerwało co ciekawe

@beastofmisery miałem podobnie. Najlepiej opaska działała po ant+ ale znowu miałem wrazenie, ze nie mogłem się nawet na moment wyprostować bo traciła połączenie. Znowu jak połączyłem się przez Bt to nie było z tym problemu ale często rwało połączenie.

@NiedzwiedzBilly to jest jakaś odpowiedz - nie mogłeś się wyprostować, podejrzewam, że jak zmieniam pozycje (z lemondki na zwykłe siedzenie na stanie) to opasce się to nie podoba. Póki co zostaje przy bt, opaska to nie must have, tylko kontrola tętna i nic więcej.

@bladybezczel Tak.

@Kevin_Malone Jakoś Ci się nie dodał poprawnie tag stacjonarnego (nie ma go wśród tych szarych pod niebieskimi dodawanymi z ręki), przez co nie było go widać wśród wpisów na tagu. Ale wrzuciłem już poprawny wynik

@ytong dzięki za czujność. Ten tag to był chyba copy paste z wynikiem i widocznie Hejto dodaje tagi tylko przy ręcznym wpisaniu

@hejto #hejtonaprawczarnoliste