Dziś 9x2' 120%
#szosa #zwift #stacjonarnyrownik #rower

@OscarDeLaRenta
Zaloguj się aby komentować
Zwiększenie produkcji mocy maksymalnej jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym sposobem poprawy stałej mocy podczas krótkich wysiłków maksymalnych poprzez ogólny wzrost relacji moc-czas trwania. Rzeczywiście, redukcja wskaźników zmęczenia podczas ~30-45 s maksymalnych wysiłków kolarskich wydaje się być trudna do osiągnięcia za pomocą treningu, nawet w obecności adaptacji fizjologicznych, które powinny poprawić odporność na zmęczenie. Niemniej jednak, zajęcie się odpornością na zmęczenie poprzez trening interwałowy na bieżni i ergometrze (tj. trening "szybkościowo-wytrzymałościowy" obejmujący maksymalne, długotrwałe wysiłki z pełnym odpoczynkiem) jest prawdopodobnie nadal konieczny w celu zmaksymalizowania stałej produkcji mocy. Można spekulować, że szczególne odniesienie się do odporności na zmęczenie po poprawie mocy maksymalnej może być konieczne w celu osłabienia możliwych zwiększonych wskaźników wyczerpania substratów i akumulacji metabolitów wynikających ze zwiększonej mocy metabolicznej i mechanicznej. Dodatkową zaletą sprinterskiego treningu interwałowego jest poprawa pojemności oksydacyjnej mięśni, chociaż specyficzny trening aerobowy (np. wytrzymałościowy i inne odmiany treningu interwałowego) może być nadal konieczny dla zapewnienia wystarczająco rozwiniętej pojemności oksydacyjnej mięśni.Źródło: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-021-00341-7
Zaloguj się aby komentować
Albo za dużo wypiłem albo jestem pijany ale w pierwszym skojarzeniu z tym obrazkiem miałem Atari 2600 a bardziej to polski klon o nazwie Rambo
@Tendonin Też bym się napił
@OscarDeLaRenta oj tak to jest arcytrening. A jeszcze bardziej arcy jak dorzucisz windę i faktycznie cisniesz pod górkę:F
Zaloguj się aby komentować
@SuperSzturmowiec tak, mam trenażer typu direct drive marki Elite.
@beastofmisery czyli jednak musialbym kupić coś z tego https://www.morele.net/kategoria/rowery-stacjonarne-1495/,,,,,,,,0,,,,35465O1779712/1/
bo zwykłego roweru nie mam i nie chce bo nie mam czasu na jazdę gdy jest pogoda . A chce coś kalorii spalać
@SuperSzturmowiec a to złej osoby uderzasz. Ja się nie znam na stacjonarnych rowerach, a tym bardziej na tym jaka strategia jest najlepsza na spalania kalorii.
Zaloguj się aby komentować
@ytong hahaha o tym właśnie mówię, nikt w kwestii pasków HR nie jest idealny
Mam magene od jakichś dwóch lat i działa jak marzenie. Faktycznie po krótkim czasie zaczął świrować i już chciałem kupować co innego, ale była prosta recepta na te problemy. Ich oryginalny pasek trzeba rozciąć na pół. Tak żeby nie było paska pomiędzy dwoma "klipsami". Nie wiem po co oni robią tak idiotycznie. @ytong @beastofmisery @legancko
@kosik Dokładnie, wyglądało to u mnie tak, jakby zaczęło coś zwierać w pasku od magene i przez to zaczęły się mocno pozaniżane odczyty (typu "na szyi" ok. 150 bpm, a odczyt z paska typu 80...). Pasek od wahoo jest fabrycznie "rozcięty" - zapinany do obu elektrod czujnika. I dokładnie kiedyś przeszło mi przez głowę, żeby rozciąć ten padnięty pasek od magene i jak testowałem, to nie odtwarzałem problemów z zanizonymi odczytami z czujnika, czyli potwierdzałoby to Twoją sugestię. No ale jeżdżę na pasku od wahoo, a od magene leży i czeka w ramach rezerwy.
Zaloguj się aby komentować
@ytong Całkiem o Tym zapomniałem!
Zaloguj się aby komentować
co to za gowno?
Zaloguj się aby komentować
@beastofmisery Witam tego całkiem śnieżnego dnia! Mam nadzieję, że będzie on lepszy niż poprzedni! (✿❦ ͜ʖ ❦)
Zaloguj się aby komentować
@beastofmisery z ciekawości ile ci zajęło dojście do tego poziomu? wiadomo każdy jest inny ale zawsze to jakiś punkt odniesienia
@bordoprzekletywzielonkezaklety dopiero od października 2022 wziąłem się za siebie, rozpisałem sobie treningi (spolaryzowane) i do tego dieta (waga spadła a moc została) i ciągnę to powoli dalej. A wcześniej to robiłem sobie jakieś treningi, ale bez ładu i składu plus nie monitorowałem tego jakoś bardzo i moc stała w miejscu przez 2 lata (jeżdżę od 5 lat ogólnie na rowerze).
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@OscarDeLaRenta witam i pozdrawiam wszystkich uciekinierow
@OscarDeLaRenta jaka emigracja
@van_der_bike wczoraj to w ogóle było dziwny dzień wielki jak sobus a w nocy wielka jelitówka
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Marsz_szybkich_konopi rower na trenażerze raczej nie robi większej różnicy, chociaż wydaje mi się, że dobrze jakby miał podobny rozmiar i geometrię
Zaloguj się aby komentować
@Miedzyzdroje2005 przez jakiś czas tak będzie, dopóki nie będzie apki hejto i ogólnie ciut większego exodusu
@Semicolon co zrobiłem źle? zrobię lepiej następnym razem
dobra, dopiero teraz widzę, że jakimś cudem dodałem link do wykopu..... jak to się stało? nie wiem xd
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
tl;dr śjakaś apka dla napędowców jednośladów.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@m-1-s-2 najgorsze, że ja mam blisko domu parę fajnych odcinków - długich, prostych, z paroma skrzyżowaniami - ale już z samego opisu możesz się domyśleć co się tam dzieje. Pewnie z czasem wrócę do jazdy w terenie ale stracha mam mocnego.
@tufro to może rowerek do auta i wyjechać kawałek dalej?
Przez Ciebie aż zatęskniłem za zwiftem, może odpalę niedługo
@m-1-s-2 wsiadaj, zapraszam do ZTPL.cc - fajna społeczność.
Zaloguj się aby komentować