rain

Dzień bez ruszenia tyłeczka dniem straconym

No i legancko ten

@rain kobita nie ćwiczy?

@rain Jak tam odciski? Podczas przerwy od siłkowego dźwigania poprawiły się?

a ja dzisiaj dolozylem 5kg do przysiadu i 10 kg do bulgarow (na szmicie) tak mi siad lekko szedl, ze 3x liczylem obciazenie

@rain no i prawidłowo xD przydało by mi się teraz trochę twojego samozaparcia

@rain jak już kupisz to przemaluj na czerwony

Co tak tanio

@IWasBornOld

I wszystko jasne.

A dlaczego ten model ma zla renome?

Mam Ipada i Maca. Gdybym miał wybrać jedną rzecz, to wziąłbym... dowolny laptop byle nie od Apple.

Żeby cokolwiek nie od Apple współgrało z Mackiem, to trzeba się dużo napracować. Za to ORYGINALNA klawiatura do iPada którą kupiłem 6 lat temu nie miała podstawowych funkcji i była BARDZO niewygodna.

Dowolny laptop>Mac>iPad w twoim przypadku moim zdaniem.

Za to dla artysty od razu poleciałbym iPada

@rain Mam laptopa od Apple i iPada, według mnie to totalnie zależy od Twoich potrzeb, z IPada praktycznie nie korzystam, iPhone wystarcza lub wolę wziąć po prostu w łapę 14calowego macbooka. Mój brat znowu chwali sobie, ale używa do pisma odręcznego. Więc kto co woli w zależności od potrzeby.

Microsoft Surface Pro.

Znakomite ekrany, rysiki, klawiatury.

Nawet 4. generacja daje radę, jest dużo poleasingowych na allegro.

Bralbym minimum 16GB ram.

Ale: M1 jest kozak jeśli chodzi o baterię

https://allegro.pl/oferta/microsoft-surface-pro-7-tablet-i7-1065g7-16gb-256gb-ssd-windows-11-home-15444800335

Kupiłem w Amso dziesiątki komputerów, polecam.

A iPad musi być nowy? Do notatek ten stary naprawić i do niego M1.

Albo sprzedać iPad i kupić surface Pro jak najnowszy... Najlepszy sprzęt, jakiego używałem...

ja robie ok 2 min na mniejsze partie i nawet 5 min na duze grupy miesniowe, duze obciazenia, typu wyciskanie, martwy, itp. a jak czasem musze przyspieszyc to lacze w superserie i skracam sporo czas treningu, ale tylko w wyjatkowych sytuacjahc (o ile nie bylo tak w planie)

@rain to jeszcze ja sie wypowiem w sprawie przerw, bo robilem odpowiedni research.

Przede wszystkim wazny jest cel cwiczen. Czy to hipertrofia, sila czy ogolna kondycja. W przypadku tej ostatniej, mozemy robic bardzo krotkie przerwy.

Typowo silowo, mem, ze powerlifterzy biora ze soba poduszke i kołdrę na trening nie sa z dupy Wtedy chcesz robic przerwy, zeby byc w pełni wypoczetym, a niektorzy robia po 10 minut i wiecej.

Co do samej hipertrofii w badaniach nie widac korzysci w przerwach powyzej 2-3 minut.

Kolenym aspektem jest wlasne poczucie zmeczenia, i jak inni napisali, ja zazwyczaj robie 2 minuty, na wieksze partie, szczegolnie nogi - 3 minuty lub więcej.

Koncowo wchodzi tez element ile czasu masz na trening i tak mozesz robic przerwy 1 minutowe lub 90 sekund. Tak teoretycznie beda slabsze efekty, ale mowimy tutaj o roznicach niemal marginalnych, wiec lepiej zrobic trening z krotszymi przerwami niz nie robic w ogole

TL/DR: Dopoki nie cwiczysz na kondycje, nie ma czegos takiego jak "za dlugie" przerwy w treningu hieprtroficznym czy silowym.

@rain Widzę, że ćwiczysz zupełnie inne partie mięśni, więc nie słuchaj mnie.

Ja kiedy ćwiczę to mam chyba jakieś ADHD bo nie mogę usiedzieć i odpocząć, co jest dobre dla przyrostu mięśni. Nosi mnie, więc żeby dać mięśniowi odpocząć robię ćwiczenie na inne partie mięśni na innym urządzeniu. Staram się, aby była przynajmniej minuta odpoczynku, ale w praktyce dotykam palcami szyi i patrzę czy tętno się trochę uspokoiło, jak tak to ćwiczę dalej. Kompletne wariactwo, ale nie umiem się powstrzymać.

Przed treningiem piję mocną kawę z ekspresu i porcję kreatyny. Może to mnie tak spiduje.

Jeżeli wbudowana apka nie działa to ja wiem co jest. Masz starego iPada i Apple daje ci do zrozumienia że trzeba kupić nowego.

@rain podziwiam za wytrwałość

@rain jak robię treningi dzień po dniu to nawet nie liczę, że cokolwiek pójdzie w górę (czy to powtórzenia, czy obciążenie). Ciśniesz niesamowicie

Chciałbym za kilka lat się z wami Hejtokoksiary @rain i @tyci_koks spotkać na Hejtopiwie D

@rain Ja polecam mieć w poważaniu co inni mogą sobie pomyśleć i ćwiczyć w rękawiczkach

@rain @tyci_koks a propos dłoni, naprawdę tak wam to przeszkadza?

Uwielbiam kobietki, jesteście super, ale swoje lata mam, i wy naprawdę czasami lubicie wymyślać problemy z d.

@nobodys Ja na fitness nie chodzę, to jest jakieś passe, rękawiczek używać?

Macie może jakieś tipy jak sobie poradzić z nimi?

@rain zakumplować się z nimi. Za kilka lat przestaniesz zwracać na nie uwagę xD rękawiczki lub paski do dźwigania. obie opcje mają swoje minusy, ale jednak powinny trochę chronić dłonie przed odciskami. Ja bym wybrał paski, bo ogólnie warto jest je mieć, gdy powoli siła chwytu nie nadąża za siłą reszty mięśni, np. w martwym.

fantastic mr fox

@rain historia ok, detale środowiskowe wierne z realiami epoki - ok. pozostałe aspekty gry - wulgaryzm opisujący walkę na miecze, wulgaryzm opisujący inteligencję deweloperów którzy to wprowadzili, wulgaryzm oceniający osobę która zatwierdziła to do produkcji. jeden z ważniejszych statów w grze podnosi zbieranie kwiatków - usunąłem po 10 godzinach gry, nawet konsola nie pomogła.

jak ktoś chce na miecze się bić to polecam nintendo sports

@rain Nie ukrywam, że jedynka mi porządnie wyczochrała mosznę

@rain Nareszcie. Myślałem, że się nie doczekam. Ile to godzin spędziło się na laniu kmięciów po mordach...

@rain ja lubię robić kombo na barki - przód i od razu do boku. Pompuje bareczki idealnie - polecam

@rain ja właśnie na początku tego roku stwierdziłam, że nic już nie wycisnę z mojego ciała - jeżeli chodzi o siłę Wiadomo, walczę, ćwiczę, przerzucam tony żelastwa, trzymam ciężary. Ale też kombinuję z ćwiczeniami, rozciągam się. Do tego wróciłam do biegania.

Najtrudniejszy pierwszy krok - zrób jak ja, zapisz się na najbardziej abstrakcyjne zajęcia. W moim przypadku szkoła cyrkowa i aerial silks xD btw. jestem tam najstarsza i czuję się jak słoń w składzie porcelany! Ale jest zajebiście Nie byłam świadoma, że moje ciało potrafi takie rzeczy.

ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ <= a nie taki ?

@rain zakladajac ze mowisz o jakiejs pionowej suwnicy Ala maszyna Smith, to wnika to z potrzeby stabilizacji ciała. Jak ciało czuje ze jest niestabilne ogranicza moc jaka może wyprowdukowac (z czystego bezpieczeństwa). Stad pod względem czystej hipertrofii każde ćwiczenie gdzie są problemy ze stabilnością jest mniej efektywne.

@rain zawsze na wolnych ciężarach jest ciężej bo musisz trzymać balans i pracuje dużo więcej mięśni. Efekty też są lepsze.

No i na wolnych ciężarach musisz dodać też swoją masę pomniejszoną o masę nóg

@rain bardzo Ci gratuluję, bo zrobiłaś dużo więcej niż przypuszczałem. Byłem pewny, że nie odezwiesz się do niego a Ty nie dość, że zagadałaś to jeszcze zamieniłaś kilka zdań. Ale tego mało! Poprosiłaś go o pomoc czyli rozegralaś to po mistrzowsku, bo my - mężczyźni uwielbiamy pomagać i otaczać troską kobiety. To już jest coś więcej! Serio, plan doskonale zrealizowany i teraz trzeba to umiejętnie "grzać".

O koksa się nie martw. Bromance nie zagraża kobietom, bo jest platoniczny i tam idzie o fascynację czysto sportową. Może kolega potrzebował też oddechu, po rozmowie z Tobą i gadał z facetem co jest "bezpieczną opcją". Daj mu chwilę, niech się oswoi z nową sytuacją ale nie daj mu o sobie zapomnieć.

Zuch dziewczyna!

@rain zawsze możesz się zakumplować i mieć ziomków z siłowni

@rain Twoja dyscyplina jest dla mnie bardzo motywująca! Ale niestety utrzymanie tak intensywnych treningów na siłowni jest poza skalą mojej mocy

Super, że zrobiłaś pierwszy krok. Ten jest najtrudniejszy! Teraz będziecie sobie mówić cześć, asekurować się itd.

A przypomniały mi się te gołębie dzisiaj, kilka godzin temu, kiedy zainteresowało mnie ogłoszenie i miało takie zrywki (większość ma, ale większość mnie nie interesuje )

Powolutku do przodu Zobaczymy, co będzie za hmm... 52 tygodnie