Zdjęcie w tle
Mjelon

Mjelon

Osobistość
  • 319wpisy
  • 648komentarzy
22 681,76 + 11,00 = 22 692,76

No i lipa, trzeba już brać jakieś światełka jak się wychodzi na bieganie o 20, bo na powrocie już jest ciemno 😔 idzie jesień, popatrz Grażynko, zaraz wszystkich świętych, bieg niepodległości, a potem będzie trzeba biegać po śniegu i uważać żeby se głupiego ryja nie rozwalić

Dziś 8km luźnego biegu i 15 przebieżek po 100m przerwanych 100m truchtem, fajnie, dynamicznie 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6d475108-5fab-41ba-a1d5-4189c9e8dd5d
Morfi_pl

Polecam czołówkę z Decathlon. Zakładam ja na prawą rękę i mega daje radę. Ładowana na USB, nawet coś tam wodoodporna.

Świece sobie nią jak biegam po 21 bo niby miasto a ciemno jak w dupie.

mkbiega

@Morfi_pl ja kiedyś kupiłem latarkę convoy S2+ na rower. Jak zaczęło się bieganie, to z allegro dorwałem coś, co zakładam na głowę i wkładam tam swoją latareczke. Także taki zestaw też mogę polecić

Zaloguj się aby komentować

22 535,00 + 16,00 = 22 551,00

Po ostatnich interwałach na 1500m trochę się bałem tego treningu, ale poszło lepiej niż myślałem. Widocznie najważniejsze to się nie spalić za bardzo na pierwszym powtórzeniu.

3km rozgrzewki

5 x 1500m po ~4:11 min / km na przerwie 2 min

4km powrotu

Trochę #piekloperfekcjonistow xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
8ed52091-97f1-4184-8408-c126ee5d10cf
scorp

@Mjelon ło, wybiegaliśmy dzisiaj ten sam dystans w tym samym tempie. beka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

e5aar

@scorp Trololololo

Mjelon

@scorp ło kurde faktycznie :D jeszcze żeby mi HR taki sam wyszedł to byłby sztos xD

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
22 969,67 + 13,50 = 22 983,17

Dziś wpadły interwały w prawie 30st upale

3km rozgrzewkowo

8 x 800m tempem około 3:52 min / km

2km schłodzenia i na koniec prosto do jeziora 🤩

Jestem zaskoczony że udało mi się to dowieźć. Wypróbowałem jakąś technikę oddychania z kanału run elite na YouTube i chyba działa, bo normalnie po tych kaszubskich górkach I przy tej temperaturze to bym się chyba zesrał, a nie dobiegł do końca xd

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
01b1ddad-b547-4064-97e9-2f0a5576dca7
Instruktor.Prowadzacy

@Mjelon Świetny wynik! I piękny widok

Zaloguj się aby komentować

22 846,33 + 10,2 = 22 856,53

Miało być wolne wybieganie, ale po środowych przebiezkach miałem wyłączonego autolapa i nie miał mi kto przypomnieć że lecę za szybko 😅 taki bieg na samopoczucie. Jeszcze tylko 8h pracy i weekend! Oby ta pogoda się utrzymała 😁

#bieganie #sztafeta
de8d7288-9117-46fd-a58a-a3531fab721d

Zaloguj się aby komentować

22 563,69 + 16,00 = 22 579,69

3km truchtu, 10km po 4:30min/km (ostatni nawet trochę szybciej, 4:16), 3km truchtu.

Gorąc taki, że bałem się że nie dam rady skończyć. Na szczęście na ostatnim kilometrze już była ta świadomość, że zaraz odpocznę i udało się jeszcze trochę przycisnąć 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
db6cc4ab-6cbe-4a26-aaf7-8dfb621fe293

Zaloguj się aby komentować

21 666,67 + 14,00 = 21 680,67

Spotkałem dziś biegacza na trasie i odmachał! Pierwszy raz na tym moim zadupiu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
708b2055-166c-46c1-89d0-c2439726c1e8
e5aar

@Mjelon swietny czas, elegancko

mkbiega

@Mjelon no i elegancko! Jest kultura w regionie. U mnie też wszyscy machają. Ale jak jadę do Trójmiasta albo nad morze to zodyn nie odmacha!

Zaloguj się aby komentować

21 475,89 + 19,00 = 21 494,89

Long run, ale szybki, taki sprawdzian możliwości.

2km rozgrzewki

14km po około 4:35min/km

3km schłodzenia

Założenie było 14km tempem 440

Dowiozłem do końca, ale ledwo, bo pierwsze kilometry poleciałem za szybko.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5cb4f0eb-28e6-458f-bff9-9273efd14d9f
195bc208-7bce-41aa-aa09-cc7cc803aee9
e5aar

@Mjelon Elegancko! Zajebiste tempo, gratsy.

Zaloguj się aby komentować

21 181,24 + 14,00 = 21 195,24

Dziś był wpierdol

6km truchtu przed i po no i bogactwo część główna czyli interwały

5 x 1500m na przerwie 2min (2.5min przed ostatnim powtórzeniem, bo już mnie brało na wymioty)

Tempa odcinków w min/km: 3:47, 3:58, 4:01, 4:04, 3:57

Pulsometr mi przestawał odczytywać puls w połowie każdego powtórzenia, nie wiem czy mu skali zabrakło czy po prostu byłem tak zapocony. Nawet żadnego zdjęcia nie zrobiłem bo na przerwach myślałem tylko o tym czy dam radę wrócić do domu 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
026c6a13-4796-4643-8508-8a7e54ef440c

Zaloguj się aby komentować

21 115,94 + 11,50 = 21 127,44

6km truchtu, 10 x 10" sprint w trupa, 3,5km truchtu

Wiem, że słuchanie podcastów o bieganiu podczas biegania to trochę przegięcie, ale jakby się wam nudziło słuchanie muzyki czy audiobooków to gorąco polecam bieganie.pl i 42.195FM na Spotify. Ciekawe wywiady z zawodowcami ze świata sportu itp.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4ab14329-387b-4010-b022-05d00019aeaa

Zaloguj się aby komentować

20 996,39 + 9,00 = 21 005,39

W końcu druga zmiana, to można truchtać z rana 😁 spotkałem psiura polnego kilometr od najbliższych domostw, też się chyba wybrał na poranną przebieżkę

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f301672a-fd32-4a15-a966-7cd738a9f8fe
Fausto

@Mjelon Fajny psiur polny, do pogłaskania?

Mjelon

@Fausto pewnie tak, bo nie był agresywny, ale jak nie znam to wolę nie próbować 😅

Zaloguj się aby komentować

20 873,44 + 22,50 = 20 895,94

Miało być 16km tempem easy, ale przypomniałem sobie, że jeszcze nie mam odznaki za półmaraton na stravie w tym miesiącu, więc trochę dociągnąłem. Ostatnio też dużo człapałem, więc pozwoliłem sobie wyjść poza 2 strefę pulsu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e70e60b4-5d61-45c4-9797-8fe247da389c
e5aar

@Mjelon elegancko!

Aya

@Mjelon heh 'pozwoliłem sobie wyjść poza 2 strefę pulsu' brzmi kosmicznie dla mnie, ja tylko jak ruszę nogami to automatycznie jestem w 4 strefie ( ͡° ʖ̯ ͡°) pięknie!

Mjelon

No ja do niedawna nie mogłem zejść poniżej trzeciej ale kilka treningów bardzo powolnego truchtania z marszem na nawet najlżejszych podbiegach I już się trzymam przy 130bpm przy wolnym truchcie. wszystko jest do wyćwiczenia. Najtrudniejsze w tym wszystkim jest zmniejszenie tempa, bo wiadomo że to potem źle na stravie czy hejto wygląda xD

Mjelon

Albo mam zjebany pulsometr w tym moim szajsungu i całą tą teorię można rozbić o kant dupy, tego też nie wykluczam xD odkładam na garmina więc za jakiś czas się przekonam

scorp

@Mjelon Piękny bieg! I śliczne kuńie!

Zaloguj się aby komentować

20 689,85 + 10,50 = 20 700,35

Truchtanie i 15 x 30" / 60" w tempie około 3:20 przy akompaniamencie burzy i ulewnego deszczu. Przy okazji test nowych butów wyrwanych za grosze z outletu asicsa (GT-1000). W połączeniu ze skietami firmy sport kupionymi od cygana na targu biegają całkiem fajnie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
81ae37db-4e5a-47e8-8bbd-1d87284e0d73
8cca89f2-df5e-4447-af30-3d1e2517567a
e5aar

@Mjelon Elegancko

Zaloguj się aby komentować