Koloalu

Gratulacje. Impreza podzielona na 2 dni, czy po prostu dodałeś 2 wpisy? Droga po asfalcie, czy miks?

@Koloalu Ależ super! Kusi mnie taka wyprawa, ale póki co nieśmiało tylko obserwuje innych

Ja mam wykręt, że to drugi koniec Polski.

Płasko jest, dasz radę! Siodełko po pierwszym dniu nie doskwiera?

Jakie 132 km, przecież Szczecin leży nad morzem!

@Koloalu Powodzenia! Co to za apka do planowania trasy?

Apropo źle włączonego zegarka to włączyłem zamiast treningu na rowerze to trening na rowerze stacjonarnym 🤣

@Koloalu Najechaliście Niemcy na rowerach?

Ło ho ho ,kawał trasy, Gratki Niech nóżki odpoczną Nie wiem czy oglądasz, jutro dużo ścigania

https://www.youtube.com/watch?v=mZXO9KFapng

@Koloalu dajesz mordo :D

@Koloalu miałem dokładnie te same rogi, ale zamontowane "do wewnątrz" - tak dziwnie to u ciebie wygląda że nigdy bym ich tak nie założył

Widzę tu samych doświadczonych użytkowników. Jaki projektor z wbudowanym zasilaniem kupić?

Dlaczego masz tapetę przemysłową na scianie?

Podobno nie da się ściemniać obrazu, to prawda?

@Koloalu

No uszczelki Ci nie potrzebne to oddałeś :)

https://www.youtube.com/watch?v=Cu4xjCbL7OA polecam

@Koloalu no tak nie do końca Walaszek, któryś z trupojadów powinien nazywać się Domino.

@Koloalu to jest świeże

@Koloalu ech, też bym chciała taką mieć, szacun. Zaraz po ukończeniu 18. poszłyśmy z koleżanką do najbliższego punktu krwiodawstwa, ale jak napisałam w deklaracji astma, to z automatu wyleciałam. Próbowałam jeszcze później na studiach po okazji którejś wampiriady. Do astmy się nie przyznałam, ale pani przy okienku miała mnie już w systemie ;___;

@Koloalu gratki! zawsze chciałam wziąć udział, ale za cienki bolek jestem na pobieranie krwi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tobie osobiście ile zajęło czasu oddawanie by otrzymać ten zaszczytny tytuł? Ile jednorazowo można oddać i w jakich częstotliwościach? Dużo zależy od sił witalnych danej osoby? Można np. dwa razy w miesiącu?

Trasa:

Netto arena Szczecin

Warzymice

Kołbaskowo

Mescherin

Gryfino

Stare Czarnowo

Kołbacz

Szczecin Zdroje

Szczecin Centrum.

Ale z racji że w centrum miałem 93km to pojechałem na arkonke dokręcić do 100

Gryfino do starego Czarnowa niestety drogą główna jechaliśmy ale ruch był bardzo mały i asfalt spoko. Od Czarnowa do Szczecina (Płonia) ścieżka asfaltowa lepsza niż droga dla aut obok. W Płoni kawałek główna drogą a potem ścieżka przez skaraj puszczy bukowej też asfalt aż do samych zdroi 😁

@tyci_koks

Piękny wynik, ale pan maruda przyszedł od tagów, z tym rowerem biegłeś pod pachą? xD

@hejto poproszę o usunięcie posta, zły tag :/

wir sehen uns in valhalla ʕ •ᴥ•ʔノ

Przeczytane. ale jakim kosztem.

@Koloalu czytam po raz tysięczny i dopiero zauważyłem:

Myśląc że jestem JEGO matką, zaczął mnie ujeżdżać

Jakiś ekspert od past się wypowie czy zawsze tak było? xD

@Koloalu 

Gdyby Harry Potter nie był taki cukierkowy i pamiętając jaki byłem gdy miałem tyle lat, to wierzę że to mogłoby być najprawdziwszą prawda.

Router z czelabińskiej fabryki routerów

@Koloalu po cj ta cenzura

Hmm te skurcze to może być wiele rzeczy.

Robisz jakąś rozgrzewkę przed jazdą ? Jakieś dynamiczne rozciąganie ?

U mnie najlepiej na pospinane dwugłowe i przywodziciele działają side-to-side i szerokie przysiady kozackie, już generalnie codziennie rano przed jazdą robię kilka sztuk, by te mięśnie pobudzić.

Czy się odpowiednio nawadniasz, przy aktywności fizycznej wydatkujesz wodę i elektrolity, przy odwodnieniu też może dojść do skurczy.

Moja poranna mieszanka startowa do bidonu: sól, woda (750 ml).

Elektrolity, sód, potas, magnez, wapń.

U mnie na dodatek do śniadanka włazi suplement z potasu i magnezu, bo troszkę tego ruchu jest.

To są pierwsze trzy rzeczy, które przychodzą mi do głowy, zdrowia i udanego turlania \o/

Fajne materiały na cooldown po jeździe, by kolejnego dnia nie mieć "łoboże, łojezu" wstając z łóżka:

Leszke

https://www.youtube.com/watch?v=lYnSBr985VY

Szaj

https://www.youtube.com/watch?v=HdDHXAuZy-o

Z internetów jeszcze warmupy możesz potestować:

https://www.youtube.com/watch?v=XtwAu6XFiDc

A na mnie naprawdę działa taki stretch, ale to każdy ma inaczej zbudowane udka, ja mam ewidentnie ciężkie uda sprintera miejskiego (domek - praca - obiadek - domek - zakupy - siłownia - domek - zakupy - itd itp)

https://www.youtube.com/watch?v=M0nBbGC7yQ8

@Koloalu bieżnia tak, spacery... niekoniecznie Jest #ksiezycowyspacer od tego

Fajny bagażnik, widać, że mieszczuch rowurek. Ja sobie roweru bez sakwy nie wyobrażam i błotników Turlaj turlaj! Piękny warun korzystajmy... może za tydzień też będzie sztos!