Hejtokoksy

@TryingMyBest przecież do czwartku to ci się rozciapcia

Piknie, będzie sycić na długo i o to chodzi Meal prep to coś pięknego!

Wiesz ze makaron ktory tyle stoi w lodowce moze cie zabic nie?

https://www.rmf.fm/magazyn/news,59165,20-latek-zjadl-odgrzany-makaron-kilka-godzin-pozniej-zmarl.html

Ja sie ta bakteria raz zatrulem jak zjadlem ryz ktory stal okolo 24 godziny poza lodowka i w szpitalu skonczylem

Piknie, obyś rano się nie zbudziła zgruzowana Ja już wiem, że trzeba będzie porozciągać nóżki z rana po dzisiejszym

@rith podziwiam że widząc że masz skłonności to dalej robisz ćwiczenia mocno obciążające plecy

@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju

@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.

Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.

Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.

Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.

Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":

https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc

Dużo zdrowia!

Olcha w wieku rębnym? Bo gajowego ciepną do innej leśniczówki.

A który amazfit?

"rąbania, według amazfita." to jest jakaś technika jak to robić?

@razALgul sama przyjemność

Dwa lata temu też musiałem napierdalac siekierą, na szczęście od roku piec gazowy :⁠-⁠)

@razALgul Fiskars

@rain zapodaj ten plan

Szanuję małego Jeffa, ale jak on za takie rozpiski bierze po 20$, to serio, ręce opadają... imho albo siady albo ciąg powinny być tu w wariancie sumo i brakuje ćwiczenia na 1 nogę, z porządnym rozciągnięciem dupy w dole.

>- zamiast rumuńskich martwych, wolałam zrobić MC na podwyższeniu

@rain pikczersy dawaj a nie, że pioruny w ciemno (* ￣︿￣)

Szanuję za to otwarcie 80 powtórzeniami bułgarskich

Rp to bardzo fajny kanal, sluchaj pana majka ;)

@rain hello folks. Chyba najlepszy kanał o treningu na YT. Potężna wiedza.

Ale te wyczerpanie na jego treningach zawsze mi się teatralne wydawało

Zdecydowanie: Ćwiczenia na jedną nogę z rozciągnięciem pod obciążeniem > Przereklamowane hip thrusty.

Jeśli Smith nie będzie dostępny, to podobnie dobrze powinny wejść Ci Bułgary, ale ciężko, tak, żeby to nie cardio Cię limitowało.

A co do przedramion w ciągach, to imho zawsze paski, i kwestia przyzwyczajenia jak w podciąganiu. 2-3 treningi i będzie git.

@bartek555 jak dostarczane są pudełka na statek?

@bartek555 Czyli to jednak prawda że wy tam na tych statkach dalej zapierdalacie wiosłami a ten dym z komina to tylko wylot okapu u kuka.

Wiedziałem, dlatego ja tylko żagle.

Gx

Pięknie!

Robisz w takiej kolejności, wyciskanie na klatę po barach?

@rain go get him!

On nigdy nie zagada, większość facetów na siłce obecnie boi się nawet spojrzeć w stronę jakiejkolwiek dziewczyny, bo potem tylko z tego są problemy.

@rain można zagadać, ale trzeba mieć przygotowany dobry tekst

Ładnie, jak robiłem 3-4 body pumpy tygodniowo, to mnie zaczęły nadgarstki przy podchwycie na biceps boleć, musiałem odpuścić z tym konkretnym ćwiczeniem ze sztangą i przepiąć się na talerze.

Dobrze, że nie lekceważysz takiego bólu ,bo to sygnał, że jak przez dłuższy czas się będzie utrzymywał, a co gorsza pogarszał, to może dojść do kontuzji.

@tyci_koks co to za apka?

@tyci_koks właśnie dziś się zastanawiałam jak idą Twoje treningi.

niezłą masz klatę

ta kolorowa ładniej wygląda. Ostatnio kupiłam białą i już takiego efektu na talerzu nie daje

@TryingMyBest Ludzie kochani, jak wy możecie jeść to samo przez cały tydzień? Głównie za to podziwiam

pies ma bardziej urozmaicone żarcie...

@bartek555 dawaj robimy własny plebiscyt z pytaniem kto jest fajniejszy maxi czy Bartek a odpowiedzi będą "tak" i "obaj to porządne chłopaki"

@lubieplackijohn dobra, pakuj sie, jutro o 14 wyjazd.

@bartek555 kolega prostu o fotkę

@TryingMyBest To jakieś FBW jest?