Hejtokoksy

Mają rozmach, sku... ale tych największych byków to chyba nie wyhodowali w armii XD

@Opornik dziwne te uwielbienie do madmaxa i gay parade

Gdzie to i z jakiej okazji, po co? 🤨

beta-alanina robi robotę

@rain ale super trening! I wiosłujesz ogromnym ciężarem w sensie nie wiem jaka to maszyna, ale mnie każda pokonuje jak zbliżam się do 40kg xD

Super, że idziesz na analizę składu ciała. Pewnie doszło trochę mięsa

No i serio ciężko, żeby na redukcji siła szła cały czas w górę

Nie ogarniam jak można zrobić 45 serii w jednym treningu... a do tego jakieś rozgrzewkowe np. do wyciskania?

Cable row nie jest przypadkiem wyskalowany w funtach?

@TryingMyBest kocham fasolke

Myślałem, że tylko ja jestem taki pojebany i robię jedzenie do pracy do czwartku włącznie

Ja już 3 dzień jedzenia mam dość a tu na 4 dni nieźle xD chociaż powątpiewałbym w świeżość tego 4 dnia

@rain mnie stawy też bolą, zobacz jakieś suple, kolagen, galaretki na żelatynie i jakieś zdrowe oleje.

@rain apka jest darmowa? fajnie wygląda, ta której używam ma ograniczoną funkcjonalność

@rain ciężary w górę - więc super szkoda, że waga stoi mimo deficytu a jak pomiary?

Dziś przy kicaniu się wyjebałem i spadłem na kolano, które teraz zaczęło dokuczać ale mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie.

@TryingMyBest chyba główny powód, dla którego nigdy się w takie rzeczy nie bawiłem. Źle bym się czuł, gdybym się wyjebał, zrobił coś sobie i przez to nie mógł ćwiczyć siłowo.

@Dudleus why frajerów?

Przed 16 średnia wieku 15 lat mniej, potem korposzczury. Ino trening przed 7:00

A tam ,co roku z tej nowej fitness fali zostaje kilku zapalonych amatorów i amatorek i to się liczy, dołączają do grona endorfinowych asów

@rain elegancko :)

@rain o jak super!

@rain na to konto trzeba zrobić potreningowe ładowanie węglowodanów 😁

@TryingMyBest Elegancko!

@TryingMyBest bardzo fajne wyniki

@TryingMyBest pamiętam, jaka ulga była, jak wyjebałem martwy z pierwszego ćwiczenia. Chyba wszystkie ćwiczenia poszły do góry w kolejnych tygodniach xD fajne ćwiczenie, ale bardzo kosztowne

@TryingMyBest moje ulubione pojemniki, prawie codziennie ich używam

@TryingMyBest I tak codziennie jesz to samo przez parę dni?

@TryingMyBest polecam sobie posypać jakimś serkiem Nawet 10 g parmezanu!

@rain what ? Co to za suwnica? Ja robię przysiad w seriach 70kg, ale na suwnicy to maks 90kg jestem w stanie ponieść. Rozwaliłaś system gratki!

HT nie trzeba dużo kg, ważna technika i poślad płonie!

Jak organizm nie chce ucinać kalorii to nie ma co wchodzić na niższe. A co z inną formą aktywności? Wspominałaś o jakiś sportach walki? Taki trening pali mnóstwo kalorii na pewno

@rain te wznosy bokiem to u Ciebie wyglądają całkiem konkret. Jeśli zakres ruchu i tempo masz odpowiednie, to chyba masz ładnie dojebane boczne naramienne.

@rain mierz obwody raz w tygodniu, wtedy bedziesz wiedziec czy rośniesz/malejesz itd. Naprawde warto to robic oprocz samego wazenia, mi to nie raz uratowalo 'psyche' i uniknalem sporo stresów. Pozwala tez ograniczc efekt dysmorfii ciala, bo masz jasne dane, a nie polegasz na swoim przeczuciu.

@TryingMyBest ale super! Takie podciąganie cieszy bardzo

@TryingMyBest bice, nogi, cyce by się lepiej zrymowalo

podciągnąłem się 3 razy.

@TryingMyBest elegancko. Pierwsze podciągania zawsze są fajne. Dopiero przy dobijaniu do ~20 robi się chujowo xD Ja znielubiłem to ćwiczenie i od długiego czasu wolę 6-8 powtórzeń z doczepionym ciężarem.

Dobrzeeeee, nogi sie robia pasywnie jak ciezar na stojak odnosisz.

@Dudleus pięknie 💪

Jeśli masz skośną ławkę w takim typie, to na niej lepiej się zaczepia nogi do bułgarów, zwłaszcza jeśli jest regulowana

Poziom fatu zawsze możesz nadrobić a satysfakcja z postępów zawsze spoko.

@rain Ty tam sie znasz, zyly u wysportowanych kobiet sa hit Ja ostatnio zauwazylem, ze kreci mnie jak laska ma na sobie paski na nadgarstkach, jak stoi nad sztanga w przerwie, niiiiceee

Pięknie progresujesz Mi zajęło pełne podciągnięcie 1.5 roku a Tobie jeszcze tylko chwila, super!!!

Zatwierdzam, dobrej

@bartek555 wiecej detali? Nalesniczek wyglada jakos specjalnie, a ten sosik? Co to?

Biale pole zamiast pomaranczowego mozna

@bartek555 a weź pokaż.

Masz tam takie wentyle po sztuce na cycek.

Musisz odkręcić kombinerkami najlepiej i spuszczasz nadmiar ciśnienia

@TryingMyBest zawsze mi się podobały takie wygibasy, ale jednak wolę po prostu machanie ciężkimi kółkami.

@rain a bo Ty się boisz jedzenia! I skąd Ty masz mieć siłę na ćwiczenia, progress?

Jak chcesz mieć siłę to dorzuć kcal.

@tyci_koks czyli tylko HT, przysiad bułgarski, odwodzenie nóg i martwy ciąg jednonóż?

@tyci_koks @rain  poważnie zainteresowanych dolnymi partiami zachęcam do tej książki z Wydawnictwa Galaktyka. Biblia pośladków.

Kobiety dół chłopy górę, zachowane