1 listopada 2022 - 80 kg
Dzisiaj, 23 marca 2023 - 81 kg.
Pochwalę się, bo uważam, że utrzymanie wagi przez zimę to największy sukces dla mnie.
#odchudzanie #zdrowie
@GucciSlav gratulacje, powodzenia, a co to za magiczna metoda pomogła ci zrzucić 50 kg w 7 miesięcy?
@bobikkufel nogę sobie uciął
@bobikkufel Bardzo dużo roweru, ogólnie ruchu i po prostu racjonalne odżywianie się, choć czasem trochę przesadzałem z tym odmawianiem sobie
@GucciSlav Jak udało ci się zmienić mindset? jakiś trener? czy obejrzałeś 3 filmy na yt i wszystko zrobiłeś samemu?
@GucciSlav niezle! jakie bmi?
@GucciSlav przytyłeś kologram!
@GucciSlav gratulacje i tak trzymać!
@GucciSlav Zupełnie nieprawdopodobne tempo spadku wagi. Musiałbyś przez pół roku być w dziennym deficycie ok. 2100 kcal. Zakładając, że wraz ze spadkiem wagi coraz ciężej jest chudnąć, musiałeś w pierwszych miesiącach chudnąć po 10 kg /miesiąc. Sorry, ale tak to mogą chudnąć ludzie ważący 250kg, po operacji zmniejszenia żołądka.
Kiedyś przez pół roku miałem średnią 800 kcal deficytu/dziennie i było to już dla mnie bardzo dużo, a jestem wytrwały i konsekwentny. Tak czy inaczej hormony siadły mi totalnie.
@GucciSlav Nikt kto ma trochę wiedzy nie uwierzy w taki wynik. Następnym razem wpisz 20-30kg, to może nikt się nie przyczepi. Miałeś 168cm wzrostu i 130kg wagi, to o jakim ruchu mowa - byłeś kulą, a zacząłeś od deficytu 2,5k kcal/dzień - może pościłeś przez te kilka miesięcy, wtedy zwracam honor.
@naziduP ależ oczywiście, że da sie zrzucać 1kg tygodniowo tylko wystarczy odpowiednio jeść i się ruszać
@SzerokieHoryzonty No pewnie, że się da, tylko, że on ponoć zrzucał dwa razy tyle
@naziduP przesadzasz, ze sie nie da. Ja eksperymenalnie jadlem keto przez 2 miesiące. Schudlem 10kg w 2 miesiace z 80 na 70. A jadlem na sniadanie kielbase na smalcu i 6 jajek + salatka. Na obiad 3 schabowe albo 5 mielonych + sery + salatka. Na kolacje jajka , sery i wędliny. Nie liczylem kalori i nie chcialem sie odchudzac, jadlem do oporu. 0 ruchu praktycznie bo brak wegli bardzo osłabia na poczatku. No i tracilem 5 kg na miesiąc. Wiec 8.3 kg na miesiac nie jest az tak nieosiągalne.
@edmund-kwas Znam keto bo sam w tym siedzę od dawna. Fajnie to brzmi, ale finalnie i tak liczą się kalorie. Ja właśnie robię masę na diecie keto/tłuszczowej. Nie sztuka będąc grubasem i przechodząc na keto stracić niemal natychmiast kilka kilogramów. Brak glikogenu, utrata wody podskórnej i treści jelitowej robią robotę. Tym bardziej jak ktoś ma problem z adaptacją i przez pierwszy miesiąc, część zjedzonego tłuszczu organizm usuwa poprzez luźne stolce/biegunki. Ja mówię, że nie da się utrzymać takiego trendu przez pól roku.
@naziduP ja wazylem 80 kg przy ok 177 (mialem wtedy 16 lat i to bylo 12 lat temu wiec dokladnie nie pamietam). Wiec tracilem 5 kg na miesiac przez 2 miechy nie bedac grubasem. Przy jedzeniu do oporu i braku ruchu. Wiem ze 2 miechy to malo ale ja w ogole nawet nie staralem sie schudnąć.
Jesli gość sie zameczal, a pisal wczesniej ze czasami troche przesadzal, to jesli byl na deficycie i sporo jezdzil na rowerze to wg mnie do osiagniecia. Kwestia motywacji i tego ze umial sie zmusic do duzej aktywnosci mimo bycia na deficycie.
@naziduP To jest wszystko matematyka. I tak: -50 kg, 6 miesiecy = 26 tygodni. Jak cisnal mogl chudnac 2% masy na tydzien. Wtedy wage 81 kg osiaga dokladnie w 23 tygodniu, zostaja jeszcze 3 tygodnie wolne. Wiec jak najbardziej do zrobiernia. Na mojej diecie zdarzylo mi sie -2% na tydzien, gdzie nie chce tak szybko, bo robie rebuild. i nie chce stracic miesni calkowicie.
Poza tym hormony Ci rozwaliło od braku tluszczy, to jest normalne. Miales ch. diete. Ja jade na 2k i czasem mniej, dzisiaj z 1400 poszlo i jest luz. Hormony maja sie dobrze, bo ucinam na weglach najbardziej, minumum w ciagu dnia, zeby odzywic mozg i podtrzymywac minimalny poziom glikogenu rowniez w miesniach. Przed treningiem jem "duzo", czyli z 60g XD I szczerze czuje sie swietnie, moge tak jechac i pol roku.
@GucciSlav ile masz wzrostu?
@LovelyPL 15 kg tłuszczu to ok. 117000 kcal. Przy założeniu, że spędziłeś tam 30 dni, daje to dzienny deficyt na poziomie 3900 kcal
@naziduP Jak widzę wiesz lepiej - nie będę ci wrzucać kart ze szpitala, bo nie widzę takiej potrzeby, a i tak powiesz, że fałszywka
Dobra - nie schudłem 15kg, waga w szpitalu kłamała - na 100%.
A co zrobiłeś ze skórą?
@Kronos Do szewca zaniósł aby buty mu zrobił xd
@GucciSlav imponujące
@GucciSlav gratsy za utrzymanie wagi po tak szybkim zrzuceniu
@GucciSlav pics or didn't happen
@GucciSlav ladnie, chodzisz dalej na silke? budujesz miesnie? warto cwiczyc chociaz 2 razy w tygodniu dla zdrowia i zachowania symetrycznej postury
Wow... Jak Ci się udało zrzucić tyle? Dieta?
@GucciSlav graty, mi to zajęło 5 lat... 130 kg - > 85,9 kg w zeszłym tygodniu
@GucciSlav Jabeny
Miałem chwilę temu podobny epizod, ale stówki nie dobiłem. Teraz poniżej 80 i lece do swojego BMI jak zółwik. Tak czy inaczej jest progres, i to jest ważne.
@GucciSlav gratki ja po zimie +5 kg niestety
@GucciSlav 50kg w pół roku wooow
@tosiu swoją drogą co takiego dzieje się w zimie, że się przybiera na wadze? Pytam, bo ja na wadze przybralem tylko, gdy jadłem pizze podczas lockdownu co drugi dzień. Obecnie waga siętrzyma, choć brzuch się uwidacznia.
@RogerThat nie ma słońca, jest zimno, szaro, dni krótkie i monotonne, więc człowiek ogląda TV, gra w gierki, czyta książki i podżera. Do tego jak masz specjalistyczną pracę jak ja to dochodzą stresujące sytuacje. I przez całą zimę czyli z pół roku jest chujnia.
@GucciSlav Gratulacje. Ale co źle ci było z taką fajna wagą?
@GucciSlav utrzymanie wagi jest trudniejsze niz te odchudzanie. Gratuluję, swietna robota
@GucciSlav Bardzo ładnie, ja zjechałem ze 134 do 90 i trzymam to już 2 lata, docelowo ma być 85, ale te ostatnie kilogramy to już powoli znikają. Zupełnie inne życie!
@GucciSlav ja to bym tak chciał z 92kg do 82kg, albo nawet 84kg i ni ch..
@GucciSlav Gratulacje, osiągnięcie takiego wyniku to kawał naprawdę ciężkiej pracy. Utrzymanie go przez zimę to jednak wyczyn jeszcze trudniejszy. Moje wyrazy szacunku brachu!
@GucciSlav - strasznie szybko zrzuciłeś - gratki
1 listopada 2021 - 160kg
1 kwietnia 2022 - 145kg
1 listopada 2022 - 115kg
24 marca 2023 - 116kg
odezwę się 1 lipca
@jolteon-tamao wołaj
@GucciSlav Rewelacja, mi zejście ze 146 do okolic 80 zajęło wiele lat, szacun! Trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować