tyci_koks

@tyci_koks nie znam się na siłowni, ale tylko 52,5 kg na klatę i 120 kg w martwym? Dość spora rozbieżność chyba

@tyci_koks jak miałem 17-18 lat, nie umiałem, w ciągu zrobić 10 pompek...po roku było dużo lepiej. Prowadzisz dziennik, robisz jakieś postępy...będzie dobrze. Ważne, że masz chęci. Efekty przyjdą same

@Legitymacja-Szkolna Jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj XD

@tyci_koks Powodzenia, cisnij!

@tyci_koks Na rodzine mam wyrabane, ja sie po prostu ma i nic z tym nie zrobisz Poinformowalem ich, a jak zaczeli psykowac to zjebalem stanowczo i temat sie zakonczyl. Jem czasem to co oni tylko mniej lub robie sobie cos swojego. Nie mam tez problemu z powiedzeniem, ze jak wam nie pasuje i ktos jeszcze raz wspomni to wychodze, a rodzina mnie zna i wie, ze to zrobie, wiec mam spokoj xD Niestety niektorzy totalnie nie sa wstanie zrozumiec pewnych rzeczy, jeszcze rozumiem, jakby to bylo dla mnie zle, jakby dieta byla niezdrowa i szkodliwa (czytaj. weganizm). Ale jezeli odrzywiam sie lepiej od nich, a mi jeszcze pyskuja to plz, full ignore mode.

@tyci_koks Jeżeli masz na siłowni maszynę do tricepsów to dobrze jest na niej zacząć i progresować. Można też robić dipy z coraz większym obciążeniem, ale nie jest to tak bezpieczne jak maszyna, więc na początek polecam maszynę. U mnie niestety na maszynie jest maksymalnie tylko 105kg, ale wielu osobom jeszcze wystarcza do maksowania.

@tyci_koks Maszyna do dipów jak jest na siłce, polecam. Mały trik pozycyjny, który stosuje: siedzenie jak najwyżej, nogi (Stopy) maksymalnie do tyłu, tworząc pozycje podobna jak na dipach. I jak @nobodys napisał triceps ćwiczyć. Dipy to głownie ten mięsień, wiec jego musisz wzmocnić.

@tyci_koks

https://youtu.be/ybjGSN9IwaA

spróbuj takiej formy, ja dipy robię już tylko w ten sposób

@tyci_koks Begonia bulwiasta.

@tyci_koks ładne, pozdrawiam xD

@tyci_koks supertunia vista. Tylko pamietaj o codziennym podlewaniu i regularnym nawożeniu[2x w tyg] np. Planton S

@tyci_koks Znalazłem sposób, nie odpalam filmów z literką N na ikonie i wtedy wszystko da się obejrzeć

@tyci_koks master and commander the far side of the world jeśli lubisz żeglarskie filmy. Co prawda oglądałem to dawno temu a nie ostatnio i już nie pamiętam co tam było ale mi się podobało XD

https://www.youtube.com/watch?v=tHTHCNYiiHk

@tyci_koks człowiek scyzoryk xD

@e5aar będę "wisiała" cisnę dalej, pewnie dam znać pod koniec roku czy cel został osiągnięty!

A może jak zastosuję wszystkie wskazówki od komentujących to uda się nawet szybciej

@tyci_koks na czym się podciągasz? Ja uwielbiałem się podciągać ale miałem wysoko drążek. Musiałem do niego podskoczyć i jak zwisałem to nie dotykałem ziemi. Podciągnięcia były pełne i satysfakcjonujące.

@Kubilaj_Khan na siłowni, najczęściej na tych uchwytach na bramie - biorę sobie step, skrzynkę albo coś innego pod nogi. W innym przypadku również nie dosięgam - nie byłabym również w stanie doskoczyć.