promyczekNadziei

Wrzucam updejt, lecimy dalej z tematem. Generalnie w moim przypadku widać poprawę samopoczucia, poprawa jest bo mniej dostarczanej dopaminy powoduje że dużo rzeczy bardziej mnie pociąga - gotowanie czy praca. Myślę że to był mój brakujący puzelek w układance bo yt i sociale ograniczyłem do 30 minut dziennie, a dalej miałem „problemy” z pracą. Mam nadzieję że będzie tylko lepiej.

#nofap

Dziś 7 dzień umierania bo chłop zdecydował się na nofap, treści wszelakich również nie konsumuje. Zastanawiam się nad diagnozowaniem w stronę adhd więc staram się wyeliminować wszystkie dopaminogenne rzeczy, również takie. Jeśli to nie pomoże to zainwestuję w diagnozę. Ogólnie wish me luck.

#nofap

Spierdotrip nocny, po fame mma, dla jego. Ptaki śpiewają…

#wygryw

Chłop do Gdańska jedzie, śmiechu warte

Cześć, chciałem kupić sobie flakon Armaf Legesi Homme na pierwszy psikacz poważniejszy (mam jeszcze ck everyone od mamy xD). Tanie to, jednak chciałem spytać czy ktoś miał doczynienia z tym. Na fragrantice pozytywnie oceniany.

Pojechałem z kuzynami, po kielichu (kierowca trzeźwy), na wieczorny offroad. 15 metrów od chaty zakopani xD

Poszedłbym na spierdotrip ale jeszcze przez tydzień będę kulachy miał, bo stupka się goi, zostaje przechadzka do Lidla

#przegryw

Miesiąc styczeń u chłopa mija pod znakiem higieny jamy ustnej, 3 wizyty u dentysty i zakup szczoteczki sonicznej (używanej). Jeszcze 2 zabiegi dermatologiczne, oba ważne dla mnie, nie chce wchodzić w szczegóły. Przez nie jestem na razie wyłączony z siłowni, conajmniej do lutego (zjazd pompy i do tego rozstępy ;()Ogólnie bardzo dużo siana na to poszło, bo NFZ jest dla starych bab a nie dla chłopa. Na szczęście mame mi pomogła trochę więc do końca miesiąca będę miał co do garnka włożyć. Byłem też na randce z szarą myszką, niestety tęskni za byłym więc przy najbliższym spotkaniu raczej wyjawię jej moje intencje. W planach jest też przerwa od tindera, czyli odłożenie kolejnej cegiełki - potencjalnego rozpraszacza. Jeśli chodzi o terapię to ze względu na koszty zdrowotne na razie na nią nie uczęszczam, czytam sobie za to książki i blogi by samemu trochę zrozumieć problem i nie chodzić tam bez celu. W robocie dalej zapieprz.

#dziennik

No nieźle ten Żulczyk leci xD. #ksiazki #slepnacodswiatel #dawnotemuwwarszawie

Chłop uważa że ostatni rok był ok, nabrałem mięśni i sadełka, złapałem lekką kontuzję ale jest już lepiej. Ćwiczenia pomogły odładować psychę od pracy morderczej, więc komfort psychiczny jest. W tym roku zacząłem regularnie randkować, wcześniej miałem z tym problemy, tu pomogła siłka ale też obycie z babami, generalnie stałem się bardziej życiowy. Jeśli chodzi o pracę to na razie nic się nie zmienia, będzie kołchoz uprawiany, na celowniku mam certyfikat ale w głowie kiełkują mi pomysły na zmianę zawodu bo programowanie to gówno (chyba że jakimś cudem zmniejszy mi się zakres obowiązków albo bardzo wzrośnie płaca netto, tak x3). Generalnie jeszcze jakieś badania chłop porobi, w nowym roku chciałbym się wysypiać ale programowanie pozbawia tej przyjemności. Dobrze też idzie mi ograniczanie YouTube/sociali, z yt mam duży problem bo oglądam go za dużo, mogę powiedzieć że jest to uzależnienie. Poblokowałem to wszędzie i zastanawiam się czy w tym roku nie iść na terapię. Są też jakieś pomniejsze żeczy, które potrzebują improvementu ale myślę że więcej snu i wyrzucenie z życia jutuba pozwoli automatycznie to poprawić. Wszystkiego najlepszego w nowym roku.

#dziennik

Chłop zintegrował się z byłą klasą, śmiechu warte. Lekki podkop psychiczny bo wszyscy sobie lepiej od chłopa radzą, ale tak to w życiu jest już, też kiedyś będę miał esse choć robota ma wysysa ze mnie chęci życia (kodoklepstwo).

Chyba chłop się starzeje bo go śmieszą polskie kabarety xD https://www.youtube.com/watch?v=S-UtPbpa6yU

Dałem z siebie całe 30 procent.

Ciasto na pizzę dojrzewa dla jego, będzie średnia hawajska lepiona.

Chłop ma lekką kontuzje bicepsa, fizjo powiedział by się oszczędzać przez miesiąc. Chyba to znak z niebios by przez ten miech się do certa przygotowywać bardziej, siłki nie odpuszczam choć treningi będą szybkie a na biceps wlecą ćwiczenia izometryczne z lekkim obciążeniem. Mam jeszcze cel by przez ten miech bardziej dietę ogarnąć bo na razie leciał dirtybulk i trochę warzyw, mam opcje na Termomix na dwa miesiące więc będzie robioneconieco a nie tylko czypsy.

#dziennik #atrocheniedziennik

Łokieć popsuty dla jego, miesiąc ćwiczę i nie znika ból, jutro do fizjo się umówię, mam nadzieję że uleczy chłopa

Huop na randce był z Tindera, 0 oczekiwań, rzadko chodzę na randki a skill jest potrzebny też, więc jak zdążą się okazja to nie odpuszczam, nawet jak wiem że raczej nic z tego nie będzie. Już i tak trochę się skilsy poprawiły bo dostrzegam czy babka jest zainteresowana (eskaluje zbliżenie) czy raczej nie. Wcześniej miałem z tym problem, nie podjąłem nic, pożegnaliśmy się i rozeszliśmy. Exp nabity ogólnie, czyli na plus. Poza tym to na siłce progres, dziś pierwszy raz clean & jerk zrobiłem z pustą sztangą. Na dl mam na razie 120x5, na ławeczce 60x9, na przysiadzie 40x5 technicznie (jeszcze brakuje mi dobrego ustawienia tułowia i utrzymania pozycji podczas zejścia + mobilności w biodrach). Dziś próbowałem poderwać 130 na dl ale nie ruszyło. W robocie dużo obowiązków spadło na huopa ale będzie jutro grindował i może uda się parę rzeczy zrobić.

#dziennik

Tydzień wolnego dla jego. Choroba odleżana prawie cała, w poniedziałek meble z ikei przyjadą, będzie składane.

Dzisiejszy dzień był ok. Na treningu pierwszy raz brakowało mi mobilności w lewym barku, będą ćwiczenia dla jego robione by uzyskać mobilność. Poza tym chłop żyje, je, zastanawia się nad ugrzeczniebiem diety bo dużo bułek słodkich mam w niej (promocje w lidlu). 3500 kcal zjedzone. Poza tym uzyskałem acziwment w postaci wytrenowanej pupy, już wiem czemu laski tak to trenują ostro.

Na jutro planuje robotę robić i sobie książkę poczytać.Może trochę ogarnę chatę.

#dziennik

Wczorajszy dzień był ok. Udałonsię trochę roboty porobić, już widzę że jeden task będę musiał pomęczyć ale wyjebane w to, dziś czilerka dla chłopa, wypad do kina na jakiś film scifi (creator?). Jedzeniowo słabo ostatnio u mnie, bo mało warzyw, trzeba jednak się motywować i grzać na parze jarzyny, zaraz sobie takie zrobię. Kalorycznie jest git, 3400 kcal w porywach do 3600. Na wadze 96kg. Na treningach teraz męczę przysiady, oczywiście kręcę siebie jak nieudolnie podnoszę 10kg, ale przynajmniej już umiem tor prosty sztangi zachować i otworzyć biodra. Udało się wreszcie udać do biblioteki, książka czytana dla jego. Cieszę się bo może uda się chłopu zwiększyć attention span do czytania co przełoży się na lepsze czytanie tekstów technicznych w robocie. Trzeba zamówić sobie certa w mikrosofcie na grudzień by mieć motywacje do nauki klepania.

Na dzisiaj w planach kino, gotowanie i małe sprzątanie.

#dziennik