Psychologia

@Atarax nie no czasami się zdarza że za daleko mi się naderwie i boli. no ale staram się to robi. estetycznie.

@_hdvn a spróbuję pilnikiem ale zawsze ten pył mnie drażnił. spróbuję. dzięki! może to będzie rozwiązanie. tzn nie narzekam teraz ale pilnik czemu nie

@Giga_chad potem wytrzyj wierzchem paznokci o jakąś ścierkę, zbierze pył. Testowałem

@_hdvn jeszcze ryj wykopem wytrzeć i komplet

@spacexdragonbaritone na przykład podręcznik "Psychologia społeczna" E. Aronsona, T. Wilsona i R. Alert, części poświęcone grupom społecznym. Nie mam go przy sobie, ale pamiętam, że było tam mega dużo ciekawych informacji opisanych w przystępny sposób, zapewne jakieś pdfy latają w sieci. Warto mieć też na uwadze ustalenia psychologii ewolucyjnej i poczynione obserwacje zwierząt, bo analogiczne zjawiska zachodzą u innych naczelnych. A w kwestii rozwiązania problemu kluczowa jest nauka stanowczego i asertywnego wyznaczania granic, bo przyzwolenie na brak szacunku w małych kwestiach prowadzi do eksalacji.

@spacexdragonbaritone temat można ugryźć od wielu stron, generalnie naszą osobowość formują opiekunowie w pierwszych latach życia, a potem jest w kółko odtwarzanie tych samych schematów, jedni mają zaszczepioną pewność siebie, inni wzmacnianie siebie kosztem żartów z kogoś, jeszcze inni przyjmowanie szyderstw wobec siebie z pokornie opuszczoną głową i to mogą być schematy przekazywane od wieeelu pokoleń, wystarczy spojrzeć na historię naszego kraju, poniżenie komuną, poniżenie wojnami, wcześniej poniżenie chłopów pańszczyźnych, jakby nie patrzeć większość z nas wywodzi się z najniższej klasy społecznej doświadczającej non stop traum, no to ciężko żeby się z tego wyzwolić ot tak

@JanKowalski Dzięki stary. Ogólnie przeszedłem kilka psychoterapii. Przed nimi nie zdawałem sobie sprawy że wgl mogę się bronić, wyznaczać granice, mówić że coś mi się nie podoba. Zdałem sobie z tego sprawe co jest dużym plusem.

Tylko że teraz się "zablokowałem" i nie wiem jak ruszyć dalej.

Niemiłe teksty, pokazywanie braku szacunku wobec mnie zaczeło mnie mocno poruszać. Tak jak kiedyś to ignorowałem, tak teraz jak zauważam jakąś oznake braku szacunku, nawet w drobnych sprawach to mocno mnie to rusza emocjonalnie. Nieco też paraliżuje. Nie potrafie się inaczej zachowywać, jednocześnie zdaje sobie z tego sprawe co prowadzi do obniżonego nastroju.

Dlatego zastanawiam się co mogę zrobić, jak ruszyć dalej. Jak mogę się nauczyć innych zachowań. Widzę że samo "próbowanie" u mnie nie działa. Jestem zdania że kolejna psychoterapia już tutaj za wiele nie zdziała, potrzeba mi czegoś innego... tylko no właśnie... czego?

Najlepszy, jaki znam to kanał Jarosława Gibasa

Wykłady SWPS, oprócz tego jestem fanką Niedźwiedziej, prowadzącej kanał "O zmierzchu"

Tez polecam swps, maciej klimarczyk, a z angielskich dr daniel fox miał spoko materiały o bpd

@Macer jak się jest przegrywem to się w żadne odkupienie nie wierzy. Wierzy się wyłącznie w bezwarunkowe wieczne potępienie.

@Aardwolf no i to jest blad i grzech przeciw duchowi swietemu nie do odpuszczenia

@Macer musiałaby mi najpierw jakaś kobieta odpuścić, bo to one są Bogiem w tych czasach.

@Zjedzon polecam, każdy z moich czterech tripów na grzybach podnosił komfort życia.

@maximilianan ja mam z kolei inne doświadczenie, LSD to 24h wyjęte na samego tripa plus trzeba jeszcze dojść do siebie. A grzyby jednego wieczoru zarzucałem i na drugi dzień normalnie pracowałem tylko śniadanie mi trochę "oddychało" xD

grzyby plasują się w moim TOP3 substancji psychoaktywnych, polecam każdemu

@Zjedzon ja samodzielnie leczyłem/leczę swoją depresję i nerwicę przy pomocy LSD, myślę że każdy psychodelik by się do tego nadał, ale kwestia trafienia na taki, który nam pasuje, no i potrzebna jest samokontrola, bo później łatwo się uzależnić, jednakże można dojść do dosyć przełomowych wniosków, które później ułatwiają codzienne funkcjonowanie

@Zjedzon uważam, że grzybki w leczeniu mają duży potencjał. Sam odkryłem niedawno świat grzybów i nie mówię tylko o psylocybinie. Kolejnym grzybem z dużym potencjałem w leczniu depresji jest Muchomor czerwony (Amanita muscaria). Można też używać mikrodozowania. Z tego co odkryłem lepiej jest mikrodozować, nawet zanim się zdecydujesz na pełny trip. NIe każdy człowiek może lub nawet powinien podejmować się pełnoprawnego tripa. Kolejną rzeczą jest to, iż zawsze lepiej jest to zrobić pod okiem kogoś, kto ma kwalifikacje do pomocy w trakcie tripa. Są też grzyby nie psychoaktywne, którymi można wpsierać leczenie depresji jak na przykład Soplówka jeżowata/ Ten grzyb posiada substacje potrafdiące przniknąć bariere krew-mózg. Potrafią wpływać pozytywnie na mózg i odbudowywać połącznenia nerwowe i neuronowe.

Ciekawe linki: https://www.reddit.com/r/psychology/comments/101i8j4/a_single_moderate_dose_of_psilocybin_reduces/

https://wykop.pl/artykul/6693781/ama-od-8-miesiecy-stosuje-grzyby-psylocybinowe-w-leczeniu-mojej-depresji/

https://wykop.pl/link/6977341/psychodeliki-uruchamiaja-polaczenia-neuronowe

@mike-litoris Bardzo ciekawy materiał, dzięki! Szczególnie cenna jest informacja o tym, jak zachowywać się gdy zauważy się objawy ataku (6:00).

@Petrorogal widać z toba nikt niechce gadać nawet w potrzebie he he

@Topnik ? xD

@Topnik hehe xD

@Myamsar Luzik, miło mi, że coś tam z tej dyskusji, którą sobie z @wstreczyciel pod Twoim postem urządziliśmy, wyciągnąłeś i byłeś w stanie przytulić do siebie W kwestii częstotliwości sesji to z doświadczenia wiem, że co dwa tygodnie to minimum, aby terapia przynosiła efekty. Choć kiedy spotykałem się co tydzień, to czasami brakowało mi jakichś przemyśleń czy wniosków, którymi mógłbym się z terapeutką podzielić, co niekiedy zmuszało do tego, aby trochę bardziej wypruć z siebie flaki i dolać do "dyskusji" trochę nowych kwestii. Ergo ciężko mi wskazać, jaka jest moim zdaniem optymalna częstotliwość sesji. Jestem pewien jednak, że co za free to za free Fajnie, że załapałeś lot na studiowanie podstaw CBT, ale jeżeli mogę, to coś zasugeruję. Zastanów się może czy zgłębianie tajników jednego ze stylów prowadzenia psychoterapii cokolwiek Ci przyniesie. Może lepiej energię, którą byś poświęcił w tym celu, warto by było poświęcić na celebrowanie codzienności ze zdwojoną uwagą? Myślę, że już niebawem zaczniesz zauważać w swoim życiu pewne kwestie, które są taką drapiącą metką na ubraniach. Może warto by było poświęcić energię na przyjrzenie się im? Ale to tylko moje gdybanie Jakby się tam coś u Ciebie działo i chciałbyś o czymś pogadać i przyszłoby Ci do głowy, że może byłbym odpowiednią osobą to zapraszam A tymczasem wszystkiego dobrego i wysokich lotów

@Myamsar

Może lepiej energię, którą byś poświęcił w tym celu, warto by było poświęcić na celebrowanie codzienności ze zdwojoną uwagą?

Dokładnie to. Posłuchaj kolegów, którzy przez to przeszli. Nie czytaj nic na temat depresji. Zajmij się sobą i tym co sprawi Ci przyjemność, satysfakcję. Szukaj radości, nawet tych najgłupszych. To przynosi efekty. Zagłębianie się w sposoby leczenia takich efektów nie przynosi.

@metsys_lodreip

W tym, co piszesz, jest moim zdaniem sporo prawdy, ale też pod niektórymi kwestiami bym się nie podpisał.

Intryguje mnie jaka jest różnica w postrzeganiu depresji przez osobę, która pokonała ją sama (ja), od osoby, która korzystała z czyjejś pomocy (Ty). Pod którą z moich myśli nie jesteś w stanie się podpisać i z jakiego powodu? Przez pierwsze 11 miesięcy po wyleczeniu uważałem, że skoro ja sobie poradziłem, to każdy może sam wyjść z depresji a potem ktoś mnie uświadomił, że przypadki podobne do mojego są bardzo rzadkie. Ale prawda jest taka, że ja nigdy nie interesowałem się "naukowymi" zagadnieniami tej choroby. Ja po prostu zrobiłem test, potem żyłem ze świadomością co mi dolega, później wyszedłem i dopiero wówczas zacząłem myśleć nad istotą tej choroby i to może być powód, dlaczego różnimy się co do przemyśleń i wniosków. Zastanawiam się, czy mogło być tak, że Ty mogłeś wyciągać wnioski w trakcie choroby a ja dopiero po jej ustąpieniu? Co Twoim zdaniem jest błędem w moim rozumowaniu i doradzaniu?

Lubisz życie na krawędzi xD

@SchladzaczDoBialek Niech się pałują, za wstawienie litery N już płatki śniegu z moderacji potrafią przywalić banem.

https://www.youtube.com/watch?v=eTSlXBqSXtM

@Nebthtet chce zmienic drastycznie troche zycie i chce isc na silke tylko musze wlasnie, zobaczyc czy mam na to mentalnie sily

@adrian-wieczorek proponuję spróbować zacząć od spacerów - nie masz czynnika stresującego w postaci innych ludzi, a można całkiem sporo spalić i wydolność cardio, oraz sprawność tlenowa się poprawiają.

@Nebthtet