Hejtokoksy

Ile dźwigasz? Ogólnie to zajebiście Ci to idzie i jest to motywujące do dalszej zapierdalki

@e5aar powodzenia! W drodze po formę na całe życie zawsze są lepsze i gorsze momenty. Ale warto Trzymam kciuki!

@e5aar Tak jak pisałem pod twoim poprzednim podsumowaniem, wyniki masz imponujące i zdania nie zmieniam . Zapytam tylko z ciekawości - im człowiek starszy tym organizm mógłby się zacząć buntować. Ile masz lat?

Ciągnie więcej od niego aż dziwne, że się nie gapi.

We łbie sobie nie policzysz?

@e5aar to już jakaś obsesja, to najzwyklejsze produkty, które je każdy, nie trzeba tego aż tak rozkminiać 😛

Najważniejsze, że go zrobiłeś.

@e5aar Prawie 7kg w niespełna 2 miesiące, niesamowity wynik. Kurde, ja nawet wagi nie mam, nie mówiąc już o liczeniu kalorii, czego mi się wybitnie nie chce robić. Coś jednak musiałem schudnąć, nie ma szans, że jest inaczej, mając w nogach wybiegane ponad 250km od początku roku. Z poszczególnymi biegami zapraszam na tag sztafeta, bardzo motywuje do utrzymywania regularności.

Jakich podcastów słuchasz w czasie biegania? Szukam jakiejś odmiany od "Kryminatorium" i "Opowiem Ci historię".

Wzrost?? Przez chwilę myślałem,że jesteś kobietą ;)

A jak tam siła? Chyba możesz być zadowolony bo fat leci, kibicuję dalej

U mnie jeszcze ze dwa miesiace i znowu bede smigal. Najwiecej nowych ludzi na treningi capoeiry znajdujemy zawsze trenujac w pelnym sloncu na plazy

@e5aar cała magia cardio - trzeba je po prostu robić i w takiej formie jaką lubimy, i w takim momencie dnia kiedy jest to dla Nas komfortowe.

@kajman co zmieniłeś?

Na początku, to trzeba zacząć cokolwiek robić by nabrać nawyk, potem myśleć o dietach. Wiele ludzi to "zmienia" całe swoje życie i potem psycha nie wytrzymuje i rzucają po miesiącu. Tak jest w 90% wypadków.

To tak jak ludzie mnie pytają jakie farby kupić na początek malowania, a malujesz cokolwiek. NIE. To zacznij od tego.

Zanim napiszecie że powinienem narpierw trochę pochodzić / mam słomiany zapał i się napaliłem na siłownię:

Przeczytajcie moją odpowiedź pod komentarzem e5aar. Chodzę już chwilę na siłownię (wróciłem w tym tygodniu po prawie rocznej przerwie przez brak kasy na karnet), ale chciałem po prostu coś więcej się dowiedzieć

Do treningów siłowych i progresji polecam Perseusa, jeśli oczywiście znasz technikę i wiesz, jak nie zrobić sobie krzywdy:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.maxworkoutcoach.workouttrainer.workouttrainer

Jedno z lepiej wydanych 20pln w moim życiu za licencję lifetime.

@e5aar z utrzymaniem diety i aktywności u rodziny i na wszelkich innych wyjazdach jest zawsze utrudnione - ale do zrobienia

Powodzenia!

@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?

@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.

Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.

Smuteczek

Tam jest też coś takiego jak max rep calculator i powiem szczerze, że jest całkiem dokładny. Nie musisz robić maksów żeby zorientować się mniej więcej jaki jest Twój rekord. To też polecam. Fajnie śledzić progres w ten sposób nie robiąc dni rekordów.

@nobodys A wyświetla ilu ośmiolatków mogę położyć, zanim oni mnie dojadą ?

@tyci_koks nie znam się na siłowni, ale tylko 52,5 kg na klatę i 120 kg w martwym? Dość spora rozbieżność chyba

@tyci_koks jak miałem 17-18 lat, nie umiałem, w ciągu zrobić 10 pompek...po roku było dużo lepiej. Prowadzisz dziennik, robisz jakieś postępy...będzie dobrze. Ważne, że masz chęci. Efekty przyjdą same

@Legitymacja-Szkolna Jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj XD

@tyci_koks Powodzenia, cisnij!

@chuop Może masz złą technikę i przez to Ci trudniej? Druga sprawa, może zacznij od pompek damskich, to żaden wstyd, a zaczniesz wzmacniać mięśnie bez mordęgi.

@chuop róż codziennie te 5, kilka razy np rano i po południu po jednej serii , poczujesz jak dasz radę więcej to rób więcej i tak cały czas

@chuop https://youtu.be/l9GPtVUeANY

@BettyLou Szczerze mówiąc to z mojej perspektywy siłownia w domu po prostu nie działa. Tylko się katujesz myślami, że sprzęt leży i zbiera kurz, a tak wgl to masz milion rzeczy innych wokół do zrobienia. W moim przypadku wyjście na siłownię pomaga, bo idę tam tylko w jednym celu konkretnym i jest to jedyne co tam można robić. Może o tracę trochę więcej czasu, ale jak już wychodzę na siłownię to idę tam, żeby ćwiczyć.

A dlaczego drążka nie zamontujesz?

Yhym na pewno ci się nie znudzi po kilku razach jak będziesz musiał zmieniać talerze na hantelkach i hantle będą niewygodne przez rozmiar talerzy

@Shagwest zawsze jak zaczynam się zastanawiać czemu omijam leg pressa to zaraz trafiam na taki post i już nie muszę się zastanawiać , jak do tego doszło? Zdrówka

@BettyLou no żeś człowiekowi narobił smaka!