Kontrola nawodnienia

Wtoreczek najlepiej zacząć od #codziennepiciu .
Szklanka wody już wypita? A może dwie nawet? Proszę pić i się nie bać!

#woda #picie #odwodnienie
Wrzoo userbar
4b0fd1f5-8c47-4f70-9335-a6eecea9d7fe
Mazski

U mnie pykło już 1.5 litra

Wrzoo

@Mazski O kurczaki, to o której wstałeś?

Mazski

@Wrzoo pobudka o 5 rano i wpadła kawa, proteinowy szejk, teraz skończyłem w pracy litrową butelkę wody. Ogólnie dziennie pije od 3,5 do 5 litrów

Wrzoo

@Mazski dobry wynik, sama dążę do 3 litrów samej wody + dodatkowe płyny, choć ciężko jest się pilnować...

Mazski

@Wrzoo mnie aby dojść do takiego stanu, zajęło trochę czasu. Obecnie nie wyobrażam sobie pić mniej niż 3 litry, bo mnie po prostu suszy

Pan_Buk

@Mazski o matko 5 litrów dziennie?! Pewnie sikasz jak koń.

Mazski

@Pan_Buk musielibyśmy najpierw ustalić ile sika koń ale tak, siuram dość często

fabikk

Przecież picie takiej ilości płynów właśnie grozi odwodnieniem.

Wilk86

@Mazski piłem rok temu ok 3 litrów, ale wstawanie do dwóch razy w nocy na sika mnie mocno zniechęciło

Mazski

@Wilk86 ja wstaje maksymalnie raz. Przyzwyczaiłem się

Wilk86

@Mazski noc jest od spania

smieszneobrazkijuzniesmiesza

Komentarz usunięty przez moderatora

Lubiepatrzec

@smieszneobrazkijuzniesmiesza Hehe, wykopek!

Wrzoo

@smieszneobrazkijuzniesmiesza Napij się szklaneczkę wody, bo chyba rozdrażniony z odwodnienia jesteś.

Wrzoo

@Acrivec najlepiej

Byk

0.7l Pani kierowniczko już w gardło wlane.

Wrzoo

@Byk co to jest 0.7 na głowę!

Byk

@Wrzoo za jednym machnięciem, dla mnie w sam raz

Rozpierpapierduchacz

@Byk Oj Cezary wstydu nie masz, co to jest pół litra na takiego chłopa, gdyby ojciec żył to by ci pokazał jak się wodę w mordę leje


( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tylko-Seweryn

@Wrzoo 2 litry wody walnąłem już xd

Wrzoo

@Tylko-Seweryn Panie i Panowie, mamy zwycięzcę

Tylko-Seweryn

@Wrzoo bo biegałem przed pracą, może dlatego

Wrzoo

@Tylko-Seweryn A to nawet izotonik jakiś by się przydał, bo ciepło

Wrzoo

@splash545 Dałam z siebie całe 10% podczas calla w robocie

splash545

@Wrzoo a wygląda na 20!

Dalmierz_Ploza

Od picia wody powstają wrzody! Każdy kto miał wrzoda towarzyszyła mu w gębie woda!

Wrzoo

@Dalmierz_Ploza a każdy, kto się jej napił, umarł!

bojowonastawionaowca

@Wrzoo melduję litr wody i dwie herbatki!

Wrzoo

@bojowonastawionaowca Dobry wynik, jak na owcę przystało :))

sireplama

Nie do końca zrozumiałem instrukcje i zacząłem pić

Pan_Buk

@Wrzoo Już drugi raz kiedy czytam Twoje napomnienia, coś piję.

Wrzoo

@Pan_Buk w nagrodę za takie ładne picie należy Ci się brokatowa naklejka:

d9d215a1-d8a7-4399-8ccd-9efbd495f2bd
dolitd

@Wrzoo Ale wiesz, że te "pij 8 szklanek wody dziennie" to popularny mit? Organizm człowieka ma bardzo dobrze funkcjonujący mechanizm pragnienia wody, tak samo jak jedzenia. Człowiek je jak jest głodny i powinien pić wodę jak jest spragniony. Nie ma sensu pić, gdy organizm tego nie wymaga.

Wrzoo

@dolitd O ośmiu szklankach się nie wypowiem, bo każdy organizm ma inne potrzeby ilościowe, ale fakt jest taki, że duża część populacji jest w stanie lekkiego (ale mimo wszystko) odwodnienia. Przykładowe badania

Niestety, ale ten nasz wbudowany mechanizm informowania o odwodnieniu nie działa za dobrze - czujemy się spragnieni, kiedy odwodnienie już następuje. A lepiej mu zapobiegać.

dolitd

@Wrzoo Nie neguję efektów odwodnienia, te są faktyczne. Mechanizm działa bardzo dobrze, problem polega na tym, że niektórzy ludzie go ignorują i wtedy może dojść do odwodnienia.


czujemy się spragnieni, kiedy odwodnienie już następuje


Tak, ale ten poziom odwodnienia nie jest szkodliwy.


A lepiej mu zapobiegać.


To tak samo jak regularne jedzenie, żeby zapobiegać poczuciu głodu. Jesz co godzinę, żeby nie być głodna czy jesz jak poczujesz głód?

Wrzoo

@dolitd


> problem polega na tym, że niektórzy ludzie go ignorują i wtedy może dojść do odwodnienia.


Tu się zgodzę jak najbardziej, i zapobieżeniu temu służy #codziennepiciu


> Tak, ale ten poziom odwodnienia nie jest szkodliwy. Organizm po prostu lepiej funkcjonuje nawodniony, niż nawet przy lekkim odwodnieniu.


Nie jest szkodliwy, ale jest jednak niezdrowy.


> To tak samo jak regularne jedzenie, żeby zapobiegać poczuciu głodu. Jesz co godzinę, żeby nie być głodna czy jesz jak poczujesz głód?


A tu już się totalnie nie zgodzę, bo:


  • dostarczanie kalorii i dostarczanie mikroelementów to dwa różne mechanizmy, rządzące się innymi konsekwencjami, a ich zapotrzebowanie jest sygnalizowane innymi informacjami ze strony organizmu

  • dla metabolizmu lepiej jest jeść częściej w krótszych odstępach czasu, niż rzadziej jeść większe porcje

  • zjedzenie dużej ilości jedzenia naraz jest tak samo słabe, jak wypicie dużej ilości wody naraz - nie przyswaja się w zdrowy sposób

Wrzoo

No i ekstrakorzyść z regularnego picia - dzięki częstszemu popijaniu małych łyków szybciej zauważa się sygnał od organizmu o potrzebie nawodnienia, więc zachęca to do zabierania ze sobą wody np. na spacer czy w drogę. A to powoduje, że unikamy ryzyka poważniejszego odwodnienia, gdybyśmy wody ze sobą nie zabrali, zwłaszcza latem

Niv

@dolitd niestety ośrodek pragnienia z wiekiem coraz słabiej działa i tak np osoby starsze słabo czują potrzebę picia i ważne jest żeby im przypominać o nawadnianiu lub uswiadomic, że ich organizmy potrzebują wiecej niż same informują, no a na hejto większość młoda już nie jest

Agannalo

Komentarz usunięty

camonday

A nie to git, wracam do mojej 1 szklanki dziennie @dolitd

Merkury

Pozdrawiam z pracowego wodopoju

ad3958ee-3ff0-4beb-bc89-9b132ec52a78
Wrzoo

@Merkury pozdro! Woda też dobrze wpływa na skórę, więc i kondycję tatuaży

Anteczek

Elektrolity trzeba uzupełniać

1e3b41d1-8e93-4e2f-b6b7-772c54eaf963
camonday

Na razie 5 szklanek przy czym dwa woda a trzy sok ale czuję że to za mało bo mnie tak glowa boli. Ale zaraz zajdę po kawę, a w domu zrobię lemoniadę arbuzową i będzie dobrze

Wrzoo

@camonday oby pomogło 💛

Wilk86

Korzeń imbiru, łyżeczka kurkumy i wyciśniętą cała cytryna.

947e8176-b554-4c0a-b9c3-39d2a1480c3e
Reginald

Dzisiaj w pracy 3 litry wypite i dalej odwodniony i słaby. Ale wjechał gaminate i dużo lepiej. Polecam fajna sprawa i nawet niedrogo

Orzech

@Wrzoo A to nie jest tak, że pijesz, kiedy masz na to ochotę? Nasze ciała są ponoć dobre w ogarnnaniu kiedy nie mają wody

Wrzoo

@Orzech wyżej była dyskusja na ten temat :) w skrócie - nie są ;)

Zaloguj się aby komentować