9 074,55 + 11,71 = 9086,26

HM Plan - W16D3 - Tempo Run

15 min warmup
30 min tempo
15 min cooldown

5K (22:51)

No i po szybkim bieganku Było kontrolowane, bo max co miałem robić to 4:36/k... wyszło 2 sek szybciej, to nie będę płakał. Wysiłek, ale dychę takim tempem chętnie kiedyś bym spróbował. Fajnie, że udało się zrobić ostatni mini-sprawdzian formy.

#ziomanbiega #sztafeta