35 571,51 + 42,49 + 0,69 = 35 614,69
23 Poznań Maraton - SIUP! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czas netto 210, co daje średnie tempo 3:58/km.

Obecny wynik stanowi poprawę mojej dotychczasowej życiówki z Maratonu Warszawskiego z ubiegłego roku - 236.

Biegło się mega dobrze. Kontrolowałem tempo i leciałem praktycznie cały czas w założeniach. Na górkach odrobinę zachowawczo, z pokorą podchodziłem do dystansu maratonu. Koło 36-37 km stwierdziłem, że czuję się na tyle dobrze, że znacząco przyspieszyłem z tempa ~4:02/km na ~3:50/km. Udało się to tempo przetrzymać do końca więc w ostatniej fazie ugrałem jeszcze około minutę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Dla ciekawskich kwestie techniczne.
Na dwa dni przed maratonem klasycznie weszło ładowanie węglami. Około 7g węgli na kg masy ciała, więc na dwa dni przed maratonem przyjąłem po 500g węgli dziennie. W piątek objętościowo zjedzone było więcej, w sobotę już natomiast objętość żarcia zdecydowanie mniejsza, ale ilość węgli zachowana. Profesjonalne podejście do tematu dzięki mojej ukochanej @Trypsyna ʕ•ᴥ•ʔ

Żele energetyczne podczas biegu przyjąłem:

1. na 20 minut przed biegiem
   
2. 7km
   
3. 14km
   
4. 21km
   
5. 29km
   
6. 36km
   

Już po biegu, analizując poziom mojej fatygi zauważyłem że zdecydowanie gorzej czułem się rok temu po Maratonie Warszawskim. Wtedy od razu po biegu nie mogłem chodzić, a dzisiaj jestem w pełni sprawny. Oczywiście czuję, że wysiłek wykonałem, ale czuję się na tyle dobrze że zastanawiam się czy nie pobiegłem zbyt zachowawczo. No cóż, dowiem się na następnych zawodach czy stać mnie na więcej :D

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie