Pomidorek

Ło ho ho, tożto jakaś ustawka. Ale tniesz Pan powietrze jak scyzoryk... może sobie kiedyś szosę sprawię, na gravelu to ja mam słabą jeszcze nóżkę jak widzę takich zawodników jak Ty Pogoda kusiła kręceniem dziś

Motzno kręcisz, nieźle!

O, mam podobnie. Jak w piątek pocisnę motzno na trenażerze z 2h, moc i interwały to w sobotę rano na parkrunie zgruzowane udka i tuptam niezbyt zgrabnie

Prawda, mi w końcu palce nie zamarzają

@Pomidorek Pływanie 500!

@Pomidorek nieważny jest cel, ważna jest droga :p to, ile w międzyczasie zrobisz dla siebie, to Ci pozostanie i to najważniejsze :)

@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół

@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:

• ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
  

• więcej spacerów,
  

• słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
  

• nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
  

• pepsi/cola tylko z wódką.
  

Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.

@Pomidorek i jak dieta?

@Pomidorek wygląda to ok, choć ja bym proponował 160g białka,80g tłuszczy reszta węgle. Nie rób pomiaru BF, szkoda kasy i jest to bardzo niedokladne.

@Acrivec to jest średnia z ostatnich 7 dni

Stary z tą skoliozą idź do fizjo żeby Cię obejrzał