Raport 1
okres 7-21.01.2023
średnia waga z 7 dni: 89.3
zmian od ostatniego raportu:(-0.4)
Niestety Styczeń w mojej rodzinie to czas kilku imprez urodzinowo/imieninowych wiec progres jest znikomy, z tego powodu też pominąłem raport z 14.01.
Udało się ważyć niemal codziennie - tabelka pokazuje zapiski pomiarów.
Treningi na siłowni lub 30-40min roweru stacjonarnego wyszło w sumie 11/14.
Dieta w przedziale 1800-2400kcal/dzień - tutaj musze popracować nad stabilnością i nie było zapisywane codziennie - do poprawy.
Niestety nie zapisywałem treningów na siłowni - do poprawy.
No cóż, jest jak jest. Przyszły tydzień to delegacja więc zobaczymy jak będzie.
Do przyszłego wpisu.
#dieta #odchudzanie
Gratulacje. Powodzenia i tak trzymać. Nawet jak trochę podskoczy to nie ma co się dołować. Jeśli takie skrupulatne liczenie Ci pomaga to warto. W moim przypadku wyznaczyłem sobie cel i pomiar robiłem co 2 tyg.
@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół
@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:
-
ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
-
więcej spacerów,
-
słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
-
nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
-
pepsi/cola tylko z wódką.
Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.
@Pomidorek i jak dieta?
@dru_gru raz lepiej raz gorzej, ostatnio było 87,3 na wadze
Zaloguj się aby komentować