Hejto.pl
Zdjęcie w tle
EmPfLiX

EmPfLiX

★Gwiazdor
  • 45wpisy
  • 84komentarzy

Chciałbym ukończyć ironmana przed trzydziestką a tutaj pokazuje moją drogę 🏊‍♂️🏃‍♂️🚴‍♂️ Statystyki tiny.pl/cpf2c

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Hydepark
Siemka
Oj długo mnie nie było.
A dziś wracam z mała prośbą o pomoc dla małego #schronisko Buba które jest prowadzone przez jednego gościa którego marzeniem było mieć coś takiego. Dlaczego pomóc akurat im?
Pierwszy raz byłem w schronisku w którym jest tyle różnych zwierząt.
Poza psami i kotami znajdziecie tam kozy, świnki, krowy, jelonka i sporą ilość kolorowego ptactwa.
Aktualnie po okresie zimowym jedyną potrzebą jest opłacenie rachunku zimowego za prąd. Zbiórka jest w połowie. Jak macie wolne parę złotych to zacham do pomocy.

https://www.facebook.com/share/nprv8fY8B2tSyCMN/

Ten Pan jest bardzo introwertyczny i raczej ze wszystkim sobie w swoim tempie radzi i najbardziej potrzebna jest mu pomóc finansowa by móc dalej to kontynuować.
#zbiorka
https://zrzutka.pl/7kt4n3

Sam za dużo nie zdziałam ale mogę puścić dalej

#schroniskoBuba #hejtopomaga
BUBA Centum Pomocy Zwierzętom Schronisko dla Zwierząt Nr 22128601 | Kepice

BUBA Centum Pomocy Zwierzętom Schronisko dla Zwierząt Nr 22128601 | Kepice

BUBA Centum Pomocy Zwierzętom Schronisko dla Zwierząt Nr 22128601, Kępice. Gefällt 8.916 Mal · 430 Personen sprechen darüber · 542 waren hier. Pomagamy Zwierzętom w potrzebie...

Facebook
fbac8ef0-e1b4-48f2-a2d8-947a821c804d
68a55ed0-d850-4c1c-8364-2910bcf80c6e
26ce8bb1-8c8f-4016-b5e5-a9e6b908c36a
9eae13c5-4c2c-4143-8746-14fb47ed4e0f

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sport
Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie 10 tydzień za mną  

  • Skręcona kostka była 10 dni temu ale wciąż nie wróciłem do jej pełnej sprawności, dlatego jeszcze zmniejszona intensywność treningowa
  • powrót na rowerek i do pływania :) 

Ostatnio sporo się działo, ciężko połączyć zawirowania życiowe z treningami ale w końcu się wszystko przejaśnia więc myślę, że kolejne tygodnie będą bardziej treningowe. W sumie na dniach bieg niepodległości, czyli pierwszy bieg na czas od kiedy byłem na szkolnych zawodach Fajnie było by w końcu złamać barierę 50 min, bo aktualny PR to 50:30 ustanowiony przy okazji dłuższego biegu na 14km po okolicy

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 650 :) 

Podsumowanie Tyg. 10
#plywanie  2250 m 90,00 dł.  100 23,68 m/min
#rower       65,26 km  212  23,99 km/h
#bieganie  22,16 km  138  5:02/km

Czyli jest to 44,94% jednego całego #ironman 
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 70 dni:

Pływanie 14,89 km 1030 23,77 km/h
Rower 434,78 km 1916 23,13 km/h
Bieganie 393,45 km 3013 04:35 min/km

Suma 843,12 km 5958 0035/dzień

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 is a cyclist from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Strava
bc57b3e1-a8e5-46e9-af31-2d9f4d95a8da

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
26 627,57 + 7,67 = 26 635,24

Mija 10 dni od skręcenia kostki i staram się powoli zwiększać odległości by pierwszy raz zrobić połówkę maratonu. ;) Ostatnia próba skończyła się na 18,7km i mocny ból kolana ale było to miesiąc temu więc liczę, że będzie mi dane to niedługo osiągnąć :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
12f322a5-810b-409d-9bce-efc9c4137ae0

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
20,00 + 3,04 = 23,04

Krótka przebieżka po okolicy. Zauważyłem, że biega mi się nadmiernie dobrze po rowerze. Tym razem 14km i potem od razu bieg :) Może przez to jak ciało jest rozgrzane :) No nic miłego

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
mulek10d
mulek10d

@EmPfLiX a co to się popsuło z dystansami?

EmPfLiX
EmPfLiX
★

Siemka, rozumiem że dodać wpis z różnicą czy w jakiś inny sposób się da skorygować ?

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
26 207,65 + 3,30 + 3,85 = 26 214,80

Siemka :) Kolejny fajny choć deszczowy wybieg do i z pracy. Ale chyba się już do tego przyzwyczaiłem i po prostu biegniesz słuchając podcastu :)

Udało się jeszcze wpaść na chwilę na pływalnie więc w sumie bardzo dobry dzionek :)

#ironman #przed30

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 is a cyclist from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Strava
8477c1cc-f3e8-4197-b192-7b8f0737d68e
b45f5520-2af6-4851-b62b-785b4ee799b5

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
26 145,20 + 4,31 = 26 149,51

Siemka, powoli wracamy do biegania. Wczoraj w końcu był dzień z którego jestem zadowolony. Po fali ostatnich w końcu światełko w tunelu :) Wpadł i #rower i #plywanie co ostatnio w ogóle się nie zdarzało, miałem jakiegoś dołka jak miałem wyjść na rower czy pływalnie. Ale tak już bywa, że jeden dzień na wodzie a drugi szorujesz brzuchem po mule. Ważne by się w tym mule nie uwić sobie gniazdka :)

To był dzień 64 moich przygotowań do #ironman #przed30 :)

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 is a cyclist from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Strava
448af030-33c6-47e7-9d20-1194db16b0e1
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

śliczne tempo, tak trzymaj!

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Dyskusje
Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. 9 tydzień za mną  

  • Jeden z trudniejszych tyg. w życiu prywatnym jak i treningowym 
  • Skręcona kostka, która mnie wyeliminowała na 3 dni z trenowania

Coraz ciężej mi znaleźć siłę i chęci na pływalnie, ostatnio więcej myśli przeciw temu niż za. Ale teraz będzie lepiej, od następnego tyg zmieniam pracę na godziny trochę bardziej elastyczne. Liczę, że to wprowadzi trochę ogłady w moje postanowienia i plany. 

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 247, co jest raczej słabym wynikiem choć ale czuję, że wystarczająco odpocząłem by zmagać się z tym wszystkim co na mnie teraz los zgotował :) 

Podsumowanie Tyg 9
To tylko bieganie
#plywanie  0
#rower       0 
#bieganie  28,77 km  247 5:17/km

Czyli jest to 27,27% jednego całego #ironman 
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM, pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 63 dni:

Pływanie 12,6 km 830 23,78 m/min
Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h
Bieganie 326,71 km 2835 05:10 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 is a cyclist from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Strava
853ad20a-1cfc-43a9-95da-103273159400
sleep-devir
sleep-devir

Pytałem już o zegarek i wiem że masz to na razie w dupie, ale w niektórych (garmin, huawei gt4 na pewno) masz taki myk, że zegarek analizuje twoje postępy i na podstawie tego plus twojego snu, tętna itp podpowiada czy warto cisnąć na 100% trening czy lepiej lżej i zregenerować się. Poleca też konkretny czas regeneracji zależnie od twojego zajechania organizmu.

EmPfLiX
EmPfLiX
★

Właśnie nad takim zegarkiem Garmina myślałem którey mógłby mi pomóc i trenować i analizować to co robię

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
26 065,51 + 3,20 = 26 068,71

Siemka,

Minęły właśnie prawie 3 dni od kiedy skręciłem sobie kostkę, 1 dzień poświęciłem na nie obciążanie nogi, jedyne co robiłem to ruchy okrężne stopą by badać jak zmienia się zakres stopy. A już dziś nie czułem bólu podczas chodzenie więc wyszedłem na krótką przebieżkę. Noga potrzebowała chwilę by się przystosować ale 3k biegło mi się wyjątkowo komfortowo, choć na nierównościach teraz bardzo uważam bo są skrajne zakresy kostki które sprawiają mi dyskomfort.

Tyle ode mnie dziś, trzymajcie się cieplutko i uważajcie na dziury i mokre liście :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
6f07a23a-a0d9-4118-9457-c077114bc18c

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
25 345,02 + 1,54 + 4,24 = 25 350,80

Ostatnie 2 dni, miały być odpoczynkowe po dłuższych wypadach ostatnio no tak się stało. 4k to wycieczka po wiosce na której trochę podkręciły tempo psy które mnie goniły.

Za to wczorajszy wypad to bieg do domu "Skrótem" przez nieoświetlone podwórko które skończyło się skręconą kostką. Jakoś dotarłem do domu i dziś zbyt dobrze nie wygląda.

Myślałem, że lekko skręcona ale jak pomyślę o dźwiękach jakie wydała plus fakt że mam dość "rozciągnięte kostki" stawia mnie w sytuacji gdzie wypad do lekarza jest konieczny podobnie jak mała przerwa od biegania. :(

Uważajcie na siebie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
0b0d5072-6b1d-4f32-b379-008365e79ac8
e5aar
e5aar
★

@EmPfLiX zdrowka!

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 919,77 + 16,59 = 24 936,36

Siemka, dziś dłuższe bieganko ale czuję, że mój organizm potrzebuje przerwy bo dziś plan miałem ambitny aby w końcu do połówki maratonu dobiec ale po 16 km ból uda nie do końca się z tym zgadzał. Także jutro pewnie pójdę biegać by nie stracić passy biegania od 25 dni (211,26 km ) ale to będzie małe spokojne 2km, bo taki ustawiłem dolny limit swojego założenia o codziennym bieganiu.

Dodam, że uczę się dopiero biegać bo nie biegałem systematycznie od czasów gimbazy a to już lekko z 15 lat temu było :)

#bieganie #strava

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
df9f3146-42d1-4e5c-b382-d574e6196b54
592a7ad0-61fe-4617-b69c-f5ba4e3570fd

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 867,81 + 3,22 = 24 871,03

Siemka

Po ostatnich trochę dłuższych biegach wczoraj to tylko powrót do domu. Choć plan był podkręcić trochę tempo, w sumie się udało :) Przy okazji zobaczyłem że nie umiem rozkładać sił na krótkie wybiegania :)

Do tego mapa #stravy się wykrzaczyła na chwilę choć km dobrze policzyła. #bieganie #ironman #przed30

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
3c70908f-edea-423d-b943-bb671044350a
11974f72-76d8-462c-81da-a6bc594672ac
c7bde099-2964-45e5-8c77-35fff9ca5db5
Zioman
Zioman

@EmPfLiX medali powpadało

EmPfLiX
EmPfLiX
★

Powpadały bo nie biegam z reguły szybkim tempem na krótkie dystanse 🙃 Ale to jest zapewne aspekt do poprawy 😋

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sport
Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. 8 tydzień za mną  :) 

  • biegam od 23 dni codziennie :)  
  • Poprawiłem swój czas na 15k teraz 124

To jest powalone jak w 8 tyg można  dużo zmienić poświęcając niecałą godzinę dziennie :) 

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 613, trochę mało w tym tyg ale wiele się ostatnio wokół dzieje i ciężko mi się ostatnio na pływalnię wyrwać.

Podsumowanie Tyg 8
To tylko bieganie
#plywanie 
#rower      
#bieganie  77,76 km   613 5:10/km 

Czyli jest to 73,71% jednego całego #ironman
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 57dni:

Pływanie 12,6 km 830 23,78 m/min
Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h
Bieganie 297,94 km 2548 5:09/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 | Strava Cyclist Profile

Piotr #ironmam #przed30 is a cyclist from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Strava
d80cd3cc-6c83-4f70-b1b5-882d29ed6df5
EmPfLiX
EmPfLiX
★

Plan na koniec roku w ciągu miesiąca przebiec 400 km 😋 dzięki za wsparcie

@bojowonastawionaowca

bojowonastawionaowca
bojowonastawionaowca
★

@EmPfLiX Szacuneczek, gratulacje

sleep-devir
sleep-devir

Pewnie już o tym wspominałeś, ale nie pamiętam więc proszę odpowiedz : jak mierzysz sobie czasy i dystans? Jakiś zegarek sportowy?

Jakie masz buty i czy jesteś zadowolony?

Jak z bieganiem jak pada czy jest po prostu zimno?

Jak nauczyć się pływać tak, żeby się nie męczyć po dwóch długościach xD

EmPfLiX
EmPfLiX
★

Na początku zacznę od tego że ze względu na to że niedawno zacząłem swoją przygodę z iron Manem to postanowiłem sobie nie kupować jeszcze zabawek dopóki nie poczuje że to jest to.

Oznacza to że biegam w swoich starych butach z Decathlonu za 150, i plan mam w listopadzie kupić nowe jeszcze nie wiem jakie.

Czas mierze na podstawie stravy/tele

Zegarka jeszcze nie mam,bo nie mam problemów z tempem/zadyszka.

Bieganie w złą pogodę wygląda w ten sposób że mam kurtkę przeciwwiatrową/deszczową i tyle :)

A co do pływania to odpowiedź teoretyczna brzmi w ten sposób że musi być dobrze dopasowany oddech Plus technicznie ładne pływanie

A praktycznie sam jeszcze tego dobrze nie umiem :) trochę dlatego że też ostatnio mniej pływam

EmPfLiX
EmPfLiX
★

A kończąc sprawę zegarka To planuję niedługo też kupić ze względu na to że chciałbym zacząć biegać pod korek. Bo aktualnie każdy bieg który kończe wygląda w ten sposób że biorę kilka głębokich oddechów i w ciągu dwóch trzech minut wraca tętno do normalnego i nie czuję prawie jakbym biegał poza zmęczeniem mięśni

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 766,75 + 16,39 = 24 783,14

No taki bieg to ja rozumiem :) Dziś podczas biegu słuchałem starszego wywiadu z naszym #ultra biegaczem Bartoszem Fudali który dziś zakończył zmagania na backyard ultra zajmując 3 miejsce przebiegają w sumie prawie 700 km 429mil.

A wracając to mnie to w końcu jakiś trochę dłuższy bieg :)

Udało się też pobić parę rekordów na nieświadomce :)

5k - 23:52

10mil - 106

15k - 124

Także super bieganko :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
815886b2-ef48-489f-b1e3-15f1f116863f
e529dd36-ca99-45e0-92fb-575f9d1cc019
e6a1a2c7-4589-4120-b572-8a0fc3f64ee9
Zioman
Zioman

@EmPfLiX ładnie, rekordy na nieświadomce smakują najlepiej

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 686,93 + 4,12 = 24 691,05

Siemka, dziś zacząłem bieg po około 3km patrzę że nie mam na #strava odpalonej lokalizacji. Także dziś tylko 7k z czego 4 na stravie, plan na 10k był ale zawsze jak coś nie idzie po mojej myśli to chillowy bieg zamienia się w walkę o bieg dalej. Dziś przegrałem i resztę trasy spacerkiem wracałem :)

Żyćko

#bieganie 7,11k 043 5:18/km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
1ce52934-5b55-4500-9f7f-17cf76ee58aa

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 578,18 + 12,23 = 24 590,41

Siemka :) Dziś z rana lekkie przeziębienie ale gorąca herbatka, leki, spanko i na wieczór ready :)

Dziś to już 54 dzień moich przygotowań do #ironman #przed30

Dobry podcast wleciał i biegłem do przodu nie zważając na tempo ani pokonane km. Udało się wykręcić 12,2 5:17/km co jest jak najbardziej zadowalające a szczególnie że ostatnie 200 byłem w stanie spokojnie pociągnąć na 4:08/km

W październiku nie biegałem tylko jeden dzień (#strave założyłem dość niedawno, wcześniej zeep life), w sumie udało się zrobić 172,54 km !! w 1441 co daje 5:06/km :))

Link do statystyk https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
IRONMAN

IRONMAN

Dzienne Pływanie [m],Czas [h],Baseny,Rower [km],Czas [Min],Bieganie [km],Czas [Min] Prognoza 2023,26,83,784,42,35:25:03,639,3,54:51:20,Delfin,2023-11-05,9 22,15,05:09 min/km,30 lat,2025-04-19,540,2023-12-30 Prognoza 2024,80,94,2 366,22,1 928,42 Suma ,12640 m,369,52 km,301,15 km,0:05:09 Dzień,Da...

Google Docs
9428fbe0-600f-4d3e-b4dd-dd0986924be0
8a700a06-d050-4109-9a33-ed863123df01
tyci_koks
tyci_koks

@EmPfLiX powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

EmPfLiX
EmPfLiX
★Gwiazdor
w Sztafeta
24 525,50 + 7,00 = 24 532,50

Siemka

Dziś tylko wieczór bo chciałem odpocząć po wczorajszych w sumie 16k. Także dziś tylko 7 choć plan był na około 10 lecz ból w nodze i dzisiejszy słabszy mental nie pozwoliły na taki wynik.

Zdarza się i tak, ale nie ma się co zamartwiać bo jeszcze wiele 10k przede mną :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
2ddaa498-63be-4e5e-b9a8-c938b0b403b1

Zaloguj się aby komentować

12
Następna