@American_Psycho no chyba przedobrzyłeś z tym ostatnim powtórzeniem i wszystko poszło do kosza

wyzwanie matki polki

@potenznybonczureq Problem jest z tym ze nie mogłem ich z nóg wybić do pozycji na press. Ale to dlatego ze zajechalem się przez ostatnie 3 miesiące chyba i musi wlecieć jakiś odpoczynek i regeneracja

Tak w ogóle obligatoryjne w temacie:

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak NATURA.

I jak ta strategia się sprawdza w praktyce u CIebie? Większość Ojców od Polek to Janusze co klepali na warsztacie latami z wąsem i basem. Jak widziałem starego od mojej aktualnej dziewczyny, który jest tylko 6 lat starszy odemnie to wygląda jak twój typowy łysy szwagier z wąsem i obciachowe ciuchy co chleje.

@Sail_and_boats no elo, niestety nie ja. Chciałbym takiego testa. Pewnie bomba.

@Piwniczak1991 natural

@Sail_and_boats zazdroszczę.

A czemu nis kalarepę albo marchew? #bojowkawarzywna

@s__n właśnie dziś lekko bez ognia, w poniedziałek maksy to odpoczywam

@FullBorsukWorkout czyli deload

@EgeSzegeDre yeeep sir

@Mycha jak na trening domowy to najlepiej najpierw nauczyć sie swojego ciała, bez dorzucania dodatkowych obciążeń. Jak się za szybko leci z hantalmi czy sztangą i złą technikę robi, to tylko wszystko boli później i są przerwy od treningu.

Z materiałów to:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/#wiki_welcome_to_the_recommended_routine

Jak dla mnie jedna z lepszych lektur

@Mycha używam od połowy grudnia, na początku było ciężko bo kondycji nie miałem w ogóle, już po rozgrzewce byłem zmęczony. Teraz jest dużo lepiej. Aplikacja stawia mocno na mięśnie brzucha i po tym czasie widzę już efekty. Mogę wykonywać więcej powtórzeń. W aplikacji fajne jest to że pokazuje mi powiadomienia że czas na ćwiczenia, przypomina też o piciu wody a w planie uwzględnione są dni na odpoczynek. Planuję jeszcze kupić drążek do podciągania na drzwi. To na jakiś czas mi wystarczy.

@Lobotomy nie widzę jej na iOS :/

Daj bez procy( ͡° ͜ʖ ͡°)

I taguj #hejtokoksy nowocioto heh lol

@Darksed oka

Super Pan wygląda

@s3tmauz no to spoko, że się podoba. To tak jak pisałem, minusem jest to że jest stosunkowo mała. Ale ja w sumie nie miałem porównania za bardzo z domowymi a raczej z takimi co są na siłowniach. Ale to już gigantyczne kolosy, którego nie miałbym gdzie postawić.

Zobaczymy jak z trwałością i ile tys. km można na niej zrobić bez awarii. Takich informacji niestety nigdzie nie znalazłem. Mam nadzieję że sporo

@kalimer ha, poczekaj jak będziesz szukał tv i informacji o odświeżaniu i input lagu tam to w ogóle jest padaka

@s3tmauz akurat żona coś zagaduje o nowym tv. Ale nie zgłębiałem tematu jeszcze w ogóle. Może temat przejdzie bokiem bo mi tam nie jest on w ogóle do niczego potrzebny

Parys czy to Ty?

@witam101 rock ma ze 189 a nie 196 a kevin hart ma ze 158

@tadeuszhulajnoga ie kazdy ksiazkowo reaguje na kofeine

@wwwho ja raczej z tych co pija bardzo dużo 5l+

@tadeuszhulajnoga też tak mam, że kofeiny w proszku muszę wziąć dużo, żeby coś poczuć, a od jednej kawy już czuję wyraźne pobudzenie, wręcz nosi mnie

@Zoriuszka Witamy, tutaj tag #hejtokoksy i społeczność o tej samej nazwie

@Zoriuszka

https://www.youtube.com/watch?v=sZtwXFaTpjE

Fakt wymagania weryfikacji numerem telefonu na stronie ze śmiesznymi obrazkami dalej bawi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ło panie, ile to ja tego obrazka szukałem

@Fighter_forGlory "Przegrywów zniosę, politycznych trolli zniosę, spermiarzy zniosę, siewców cope`u z blackpillu zniosę ale ketoświry wypierdalać!"

I to mówi typ co furry postuje... nie wiem kto tutaj jest większym zjeb....

@felixos twój stary prawdopodobnie

@eiaculatiopraecox_2.0 to ci co ograniczają węglowodany na rzecz tłuszczów

@lktr1 Już widzę jak to na mnie spada.

W zakresie dwoch, trzech centymetrow raczej nie ma. Rozumiem spory ciezar nawet na jedno lub dwa powtorzenie, bo to przelamywanie kolejnych barier - ale jezeli nie cwiczysz pelnego zakresu ruchu tylko odchylasz delikatnie lapy czy co tam cwiczysz to mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz to przyniesie pozytku

@SzalonyBombardier albo te momenty kiedy robisz z ziomkiem to samo ćwiczenie a jest chudszy 20kg i robicie takim samym ciężarem XD tylko że on 1/4 ruchu