Hejto.pl

#galaretkanomore

4
157
AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Zaraz w pociong i uwaga! Będzie trzęsło!

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 400 kcal
  • Spalone: 2 400 kcal, ale ruszam w podróż więc dzień się dopiero zaczyna.
  • Kroki: 13 000

Na nic dzisiaj nie miałem czasu, ogarnąłem trochę w domu jeszcze, wpadłem do dziadka przestawić mu proporcje ekranu w tv bo coś naklikał, zrobiłem geometrię w fordzie (ta, zrobiłem... zapłaciłem xD), skręciłem żonie rower (syn mi "pomagał") bo dostała w prezencie na urodziny, które ma za kilka miesięcy. XD
Romet Wigry Eco, całkiem przyjemny składak. Po doświadczeniach z rowerami miejskimi nie chciałem aby utrwaliła jej się trauma.

Znowu będę wykończony lotem, ale przynajmniej mam poduszkę- rogala!
Jutro kalorii nie liczę.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Ciekawe czy siłownię ogarnęli na projekcie tak jak obiecywali. Najwyżej wrócę do pompek i zacznę bieganie "górskie".

#adelbertthemighty
349eae01-3d05-4d03-a93a-910f52ba76e3
13
bartek555

chlop leci 15minut i wykonczony, nie no czymajcie mie

dradrian_zwierachs

myślałem o dwóch takich składaksach (ja i babe). za ile go dorwałeś? jezdne to jest?


ps. pozdrów synka z internetum :3

bori

@AdelbertVonBimberstein Ty się ciesz że w ogóle masz po czym jeździć do tego Gdańska!

Zaloguj się aby komentować

vredo

  • Zjedzone: 2 800 kcal

  • Spalone: 3 100 kcal


@AdelbertVonBimberstein Chłopie, umierasz

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Myślałem, że skończę swoją przygodę z endokrynologiem, bo testosteron w normie (chociaż zawsze mogłoby być lepiej 269.8 mg/dl zwykły [przy poprzednim badaniu było 333, a diagnostykę zacząłem od 194], wolny 8.58pg/ml).

Kurde tylko LH wyszło minimalnie poniżej 1,22 mlU/ml przy normie 1,25-8,62, gdzie poprzedni wynik był 4,57.

Hmm. Zobaczymy, co lekarz powie. Muszę przełożyć wizytę bo jestem w Norwegii niestety w tym czasie. Najwyżej zrobię po powrocie sobie sam odpłatnie jeszcze raz.

Czy duży wysiłek fizyczny mógł mieć wpływ na wynik?

#endokrynologia #zdrowie

Wołam naczelnego koksa
@bartek555

#galaretkanomore
94b65bad-a42f-40a3-aea5-0a77db38858f
11
Sweet_acc_pr0sa

@AdelbertVonBimberstein mi wyjebalo miesiac do miesiaca z 290 do troche ponad 500 a tylko nowa babe znalazlem xDDD


nie zebym cos sugerowal xD

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Totalnie leniwy dzień z oglądaniem serialu i chwilą gry w KCD.
Mocne postanowienie skończyć główny wątek bo ze 250 godzin zrobiłem i ciągle tylko poboczne (gram w to z przerwami od chyba 3-4 lat).

Fajny ten telewizor. Obraz petarda a system nic nie zamula (TCL 55 mqled85). Po dwóch dniach mogę gorąco polecić.

Miał być rower, ale cały dzień deszczowy, jutro na pewno siłownia, potem może dam sobie godzinę roweru jeśli pogoda pozwoli.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 280 kcal
  • Spalone: 2 400 kcal
  • Kroki: 12 000
  • Norweski: ćwiczenia plus słuchanie.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Nie ćwiczyłem dzisiaj to jutro walnę trening fbw jakiego nie widział świat od dawna.

#adelbertthemighty
432a3217-d517-425c-b0ea-003b34c69d06
0

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Miał być rower ale tak zimno rano było, a mi teraz tak dłonie i stopy marzną, że stwierdziłem olać to, włączyłem więc Kingdom Come Deliverance, żeby skończyć główny wątek, doszedłem do wniosku potem, że mam za mały telewizor (Xiaomi trzydzieści kilka cali) i pojechałem kupić TV.

Za to zrobiłem życiówkę na 10 km biegiem. Rower planuje 4-5 godzin na czwartek, ale to już nieważne jaka temperatura będzie byle nie padało. Zobaczymy.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 650 kcal
  • Spalone: 2 820 kcal
  • Kroki: 19 000
  • Bieg: 10 km
  • Książka: wczoraj godzinę czytałem, dzisiaj też poczytam.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
04afff33-f27c-4fac-b234-647629b2aae7
5
Opornik

@AdelbertVonBimberstein

dłonie i stopy marzną

Starość?

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 450 kcal
  • Spalone: 2 800 kcal
  • Kroki: 15 800
  • Spacer z dziećmi: ~4 km
  • Trening: FBW na siłowni
  • Książka: odstawiam telefon i czytam.

Dziadek nie wziął wczoraj serniczka po urodzinach więc zawiozłem mu rano, wypiłem kawę, zrobiłem trening i śniadanie zjadłem dopiero o 12.

Nic konkretnego dzisiaj tak naprawdę. Czasu mało, dzieci wyciągnęły mnie na hulajnogi, tzn. znowu one jechały a ja z młodszym na plecach (dobry trening przed wakacjami w górach xd) leciałem za nimi.

Ciepło, miło i przyjemnie. Jutro jak nie będzie padać to rower.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
955297bf-c0f6-45cd-9dd5-e0f282da5a8d
2
bori

@AdelbertVonBimberstein Mein Gott, a cóż to za U-Boot?

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Skończyłem liczyć kalorie na 2.8k, myślę, że z tymi serami, które weszły po torcie i muffince mam dzisiaj zjedzone w przedziale 3.5-4k kcal.
Raczej nie więcej.

Podwójne święto dzisiaj. Obiecany cheat day z okazji pewnego aresztowania oraz urodzinki córki. Zbierałem deficyt z kilku dni na tę okazję xd

#galaretkanomore

  • Zjedzone: ~4 000 kcal
  • Spalone: 2 650 kcal
  • Kroki: 12 000
  • Bieg: 5 km

Taka rozpusta nie wcześniej jak za rok. XD

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
50d272dd-fb43-4f80-9737-8aa81d69d5ca
7
Lubiepatrzec

@AdelbertVonBimberstein Staś z przedszkolnej grupy Biedronek tak nabroił, że aż go aresztowali?

bartek555

Gruby pijesz?

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 750 kcal
  • Spalone: 3 150 kcal
  • Kroki: 25 400
  • Bieg: 10 km (#chwalesie)

Dodatkowo był spacer z dziećmi.

Generalnie gdyby nie to, że luźne mam wieczory jak karzełki śpią to bym wziął i wsiadł na rower- a po ciemku nie jeżdżę bo się lękam bo polscy kierowcy jeżdżą jak p⁎⁎dy z małymi siurami- agresywnie i za szybko. W Norwegii kulturka jak idziesz drogą to się nawet ZATRZYMAJĄ jak coś z naprzeciwka jedzie aby minąć cię z ładnym odstępem a w kraju dziadów to myk - na zapałkę bo jeździć nie umie i nie ma wyobraźni.

Dobrze dzisiaj pojadłem. Smacznie, białko się zgadza i nawet mocno głodny nie jestem (po wysiłku w ogóle mało głodny bywam).

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
55e12e0d-65b0-4710-990d-7a6b61351e38
4
vredo

@AdelbertVonBimberstein Ło Panie znowuś pomordowił ofce! Ileż kurma wać można tłumaczyć, "ostrzyż, wełna na sweterki będzie", miecz swędzi, ehhh...

Zaloguj się aby komentować

Rudolf

ja pi⁎⁎⁎⁎le ktoś otworzył skrzynkę na bezpieczniki

starszy_mechanik

Tylko na słoik nie siadaj

Sweet_acc_pr0sa

@AdelbertVonBimberstein a taki c⁎⁎j xD dzisiaj bylo 79.6 xD

Zaloguj się aby komentować

PlatynowyBazant20

2450 kcal, same kości ta owca miała;)

vredo

"Głowa mnie zaczyna boleć idę zaraz spać."


@AdelbertVonBimberstein To po kiego grzyba biegałeś w tym? Łotrzyków goniłeś mości panie?

f656e3e1-3218-43a5-9cc1-021d57ac7d8e
skorpion

przepraszam Książe, na glowie dużo.

dzisiaj piątek, to masz dla odmiany:

https://www.youtube.com/watch?v=_0XW9GQRqRc

Zaloguj się aby komentować

bori

@AdelbertVonBimberstein Masz szescioletnią córkę w domu?

AdelbertVonBimberstein

@bori i siedmioletniego syna i 4.5 l syna.

bori

@AdelbertVonBimberstein Jeśli dasz mi pół królestwa to mogę przysłać mojego sześcioletniego królewicza

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Ide do Stokro po Cole Zero bez kofeiny a potem spać.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 250 kcal
  • Spalone: 2 500 kcal
  • Kroki: 11 000
  • Trening: FBW na siłowni

Powstrzymuje się żeby nie biegać, bo jutro mam dzień rowerowy.

Rano idę zrobić planowane badania: FSH, lh, prolaktyna, przeciwciała przeciw peroksydazie tarczycowej (cokolwiek to jest), testosteron, testosteron wolny, tsh. To z tego co mi kontrolnie endokrynolog zlecił do powtórzenia.
Jak będzie wszystko ok (a poprzednio już było) to kończy moją przygodę z endokrynologiem- na jakieś dwa lata. XD Potem mam inne plany.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
a85311fd-35a8-467a-ab9a-44b16907df82
3
AdelbertVonBimberstein

@cyberpunkowy_neuromantyk za to z gazem. Masz rację. Wezmę Muszyniankę.

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Chodzę cały dzień jak robot- panie, zakwasy to trzeba rozbiegać!

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 400 kcal
  • Spalone: 2 840 kcal
  • Kroki: 23 200
  • Bieg: 5.13 km
  • Podciągnięcia: 6 (na placu zabaw aby trochę rozbić zakwasy na plecach)
  • Spacer z dziećmi: ~5 km
  • Książka: kilka stron, nie mogłem się skupić, wezmę ją do kąpieli.
  • Norweski: dzisiaj odpuszczę za to jutro zrobię fest dobrze.

Kąpiel i spać.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
9e22b0ee-2751-45bd-8ab0-a766aef69ccd
12
skorpion

@AdelbertVonBimberstein trochę pedalsko się zrobiło.

po prostu się odśwież i zaznaj odpoczynku.

:*

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Dzisiejszy trening fbw uznaje za mój pierwszy, a sam podchodzę do tematu z pokorą jak nowicjusz bez doświadczenia... Co nie znaczy, że nie było do upadku.
Pokażę ciężary chociaż nie ma czym się chwalić- dużo ćwiczeń było na sprawdzenie, co mogę dźwignąć i od czego zacząć.
Wielomiesięczna redukcja-czego się spodziewałem- obdarła mnie trochę z siły.

Ostrożnie podszedłem do przysiadów- tutaj nie będę się sprawdzał przez najbliższych kilka treningów. Mógłbym dorzucić kg, ale mógłbym zrobić sobie krzywdę. To samo będzie z martwym ciągiem na następnych treningach.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 200 kcal (dorzucę 350 kcal jeszcze zaraz aby mieć 200 kcal deficytu). Edit. Wyszło 2550 kcal
  • Spalone: 2 750 kcal
  • Kroki: 12 200
  • Pompki: 25
  • Trening:

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg x 7
Set 2: 50 kg x 7
Set 3: 60 kg x 7
Set 4: 70 kg x 7

Dumbbell Row
Set 1: 14 kg x 7
Set 2: 19 kg x 7
Set 3: 24 kg x 7

Incline Bench Press (Dumbbell)
"24 max, 27 nie podniosłem"
Set 1: 19 kg x 7
Set 2: 24 kg x 7
Set 3: 24 kg x 6

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 40 kg x 8
Set 2: 45 kg x 8
Set 3: 50 kg x 8

Lateral Raise (Dumbbell)
"Seated 10-12"
Set 1: 8 kg x 12
Set 2: 10 kg x 11

Bicep Curl (Dumbbell)
"Supinating 6-8"
Set 1: 14 kg x 8
Set 2: 15 kg x 6

Single Leg Standing Calf Raise (Dumbbell)
Set 1: 19 kg x 8
Set 2: 24 kg x 8
Set 3: 24 kg x 10

Shrug (Barbell)
Set 1: 40 kg x 10
Set 2: 50 kg x 10

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
5f7636f0-600e-44de-b62a-a8a4c06423b7
0

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Byłem na imprezie i zjadłem porcję torta z 800 kcal tam w nim było.
Za to nie zjadłem potem pizzy.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 600 kcal
  • Spalone: 2 650 kcal
  • Kroki: 12 400
  • Bieg: 8.23 km
  • Norweski: a wrzucę ten wpis i zrobię chociaż krótkie ćwiczenie.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Byłem na tych 4 urodzinach i nie powiem wkurwiłem się, bo była rodzina z takim rówieśnikiem mojego syna 7 lat i zamiast go wypchnąć do zabawy małego grubasa to mu dali telefon i na dwie godziny usadził tyłek w krześle i grał. Mój syn się bawił z młodszymi dziećmi.

A wkurwiłem się bo to nie jego wina tylko starych, którzy mu krzywdę robią i widziałem w nim małego siebie. Potem łajzy mu powiedzą, że to jego wina, że jest gruby.

#adelbertthemighty
c1cea42c-9c6f-4014-a9ce-dafbcdef08ce
16
bartek555

Patrzcie, schudl przed chwila i juz go grubasy wkurwiaja

AdelbertVonBimberstein

@bartek555 tak naprawdę to rodzice grubych dzieci bo to w 100 procentach ich wina.

A nikt nie doceni potem ile siły woli, pracy i samokontroli- której dopiero trzeba się nauczyć- potrzeba aby z tym walczyć.

vredo

@AdelbertVonBimberstein Mam bratanka, w wieku twojego syna był grubasem ale urosnął i lubi sport. Boks. Masa poszła w mięcho. Za moich czasów dzieci były mniejsze.

vredo

@AdelbertVonBimberstein Tyle owiec musiało zginąć żebyś mógł połechtać to swoje wąsate ego.

AdelbertVonBimberstein

@vredo te zwierzęta nie mają duszy. A z czegoś ten pinnekjøt się musi zrobić (gotuję na następny weekend bo leży na lodówce od świąt).

vredo

@AdelbertVonBimberstein Ja nie oskarżam. Zazdroszczę.

Pawel45030

Nikogo nie uświadomisz jeśli sam do tego nie dojdzie, że robi coś nie tak jak trzeba.

Zaloguj się aby komentować

AdelbertVonBimberstein
Fanatyk
w Hydepark
Ale zjadłem dobrego twarogu ze szpinakiem i czostkiem.

#galaretkanomore

  • Zjedzone: 2 350 kcal
  • Spalone: 2 780 kcal
  • Kroki: 18 500
  • Bieg: 5 km
  • Spacer: 5km spokojnie ale gpsa nie włączyłem
  • Norweski: zrobię przy kąpieli

Byłem z karzełkami na ściance wspinaczkowej ale tylko jako asekuracja niestety i niezbyt długo bo trochę się bały i po pół godziny chciały już do domu. Dam im jeszcze jedną, dwie szanse bo nie będę płacił 80 zł za piętnaście minut zabawy i to na wysokości ścianek z placu zabaw. Albo się przełamią albo sam sobie będę chodził.

Jutro rano też chyba pójdę na przebieżkę jak nie będzie padać. Może jutro pompki chociaż jak robiłem po 500 to lekka przesada z mojej strony bo na hipertrofię to słabo wpływało a tylko na zmęczenie mięśnia. No i delikatnie bolą mnie przez to ścięgna/przyczepy? na klatce podczas biegania.

Dlatego dla swojego zdrowia pompki będę robił symbolicznie.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty
37a82288-dd89-4647-8be3-cb4c26b9da2c
21
deafone

@AdelbertVonBimberstein to jakiś cel w tym jest? chcesz zgrubnąć/zchudnąć?

AdelbertVonBimberstein

@deafone dałem sobie nowy cel 78 kg, jak wejdę na siłownię od poniedziałku to budowa masy mięśniowej, może wrzucę delikatny surplus kaloryczny i balans tak między 80-82 kg.

Dodatkowo chcę budować wytrzymałość aby zacząć jeździć już na stałe trasy 100km+ na rowerze oraz zrobić pierwsze 150km oraz jakiś bikepacking dwu-trzy dniowy.

Obecnie zjechałem 107-> 81.5.


Te wpisy to taki mój dziennik, z jednoczesnym budowaniem dobrych nawyków żywieniowych i ruchowych.

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia
123
Następna