@lubieplackijohn ja to bym chciał kremówkę

@wrazik Kurde, zapomniałem ... Jutro masz tą kremówkę!

@senpai @lubieplackijohn pitca i koniec, w końcu od 8 miesięcy się na nią nie można doczekać

@Patrick 86kg przy 188 to nie jest jakoś super dużo

@tomasz-kowalski nie jest, ale chcę wrócić do wagi sprzed trzech lat

@Patrick z tego co napisałeś jesteś na dobrej drodze do zredukowania wagi. Jestem pewna, że te 6kg do końca roku przy odrobinie wytrwałości znikną, nawet pomimo leków. Sama byłam na kilku antydepresantach w przeszłości i skutki uboczne są przeróżne, niektórych bym nie przewidziała. Porównując wzrost do wagi nie jest źle, u mnie najwięcej było 68kg przy 165cm, teraz jest 61,3kg i tak sobie po prostu "rzeźbię" estetycznie figurę.

@kris Trzeba lubić grzyby jeszcze Ja nie przepadam, tylko pieczarki mi smakują. Może to wynika z tego, że kiedyś się zatrułem duszonką z grzybów i od tego czasu mam uraz.

Ale pieczarki takie pieczone to z przyjemnością, nawet zamiast mięsa

@tufro Trzymaj się tomek! Łączę się w bólu i walce o dobrą sylwetkę! Ostatnio sobie pofolgowałem i wypiłem 4 browary :X Dlatego w tym i następnym tygodniu tylko woda i herbata

@tufro jaką dietę masz?

@kris dieta polega na jedzenie 5 małych posiłków dziennie (nisko węglowodanowych rano i wieczorem), odstawieniu alkoholu, używek, tłustego i ciężkiego żarcia wieczorem, słodzonych napoi. Do tego aktywność aerobowa i kalistenika.

@lubieplackijohn no ciężko jest, gorzej niż z rzucaniem fajek 12 lat temu

@Morrak ja też jadę z poziomu 30 Oprócz aktywności fizycznej i rozsądnego odżywiania bardzo pomogło odstawienie słodkiego, alkoholu i żarcia na noc.

Brawo!

@tufro Zajebiście! Oby tak dalej!

@tufro Jedz! Raz na czas nie zaszkodzi

@tufro Wiem coś o tym.

Jest nawyk. Ja się staram zawsze wtedy jakieś pompeczki albo książkę do ręki chwycić. Żeby tylko nie żreć jakieś syfu

@lubieplackijohn właśnie, nawyk. Późne kolacje jadłem całe dorosłe życie, od paru lat jak są dzieciaki potrafiłem opychać się tłustym i białym pieczywem przed samym położeniem się do łóżka. Zdarza mi się jeszcze czasem sięgnąć po coś wieczorem ale zdarza się już to coraz rzadziej. Bardzo dobrze na motywację działa (przynajmniej u mnie) codzienne ważenie rano i wieczorem.

@tufro Wyrabianie dobrych nawyków to klucz do sukcesu

Hellmann's Supreme Aksamitny, o ile nie przepadałem za hellmansami ten jest zajebisty.

Kielecki

Oczywiście, że @JonesMajoness