Zdjęcie w tle
Sport

Społeczność

Sport

183

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
25 247 840 - 150= 25 247 690

5x30

Mówiłem, że mi się nie chce? Nie chce mi się...

#pompujwpoprzekziemi
pluszowy_zergling

@Byk Robić, obserwować.

Grudzień, to GymCember, co by na wiosnę dziełchy kochane komentowały "a czo to za mieśnie pod tym koszulkiem się kryją O_o ? "

Byk

@pluszowy_zergling moja już komentuje, do pompek wróciłem z początkiem roku, robiłem wiele lat, ale nigdy tyle ile teraz.

pluszowy_zergling

@Byk No i czad, teraz ilość zamienić w jakość i będzie tip-top

Zaloguj się aby komentować

Czy moi Współpompkowcy odpoczywają w serii?
Chodzi mi o to, że np. Przy 50 pompce, dajecie sobie chwilę oddechu, na wyprostowanych rękach? I zaraz dalej pompki.
Ja robię tak, że przy właśnie 50, na chwilę zawieszam się na wyprostowanych rękach i uspokajam oddech - 10-15 sekund. Później dalej. Aktualnie na tablicy do pompek, jestem w stanie zrobić 70 w serii. Zastanawiam się, czy to nie oszustwo. 😜
#pompujwpoprzekziemi
Byk

Przestałem cisnąć na jakieś rekordy, robię serie po 30, czasami zrobienie tych 150 zajmie mi 30 minut, czasami godzinę, albo dłużej. Bardziej stawiam na regularność, niż na przyrosty.

razALgul

@Byk ach ta mityczna regularność... 😛

Byk

@razALgul 5 dni w tygodniu

splash545

@razALgul nawet nie próbuję robić tak długich serii. A takie odpoczywanie na pewno nie jest oszustwem.

pluszowy_zergling

@razALgul zastanawiam się czy liczyć pompki z "zumby ze sztangami", bo robię dużo tego Body Pumpa, ale nie zawsze da się wyrobić na prostych nogach jak robimy klatę i jest w serii z różnym tempem tego 60 sztuk, no powiem, że się wszystko gotuje ^_^, mało takich kawałków jest, ale jednak są. No i poza tym, liczą się pompki tricepsowe ? Diamenty ? Pompki "chodzone" na lewo-prawo... można by mnożyć

razALgul

@pluszowy_zergling weź to jakoś rozrysuj, bo nie wiem o co chodzi z pompkami ze sztangą...

pluszowy_zergling

@razALgul Na różnych setach na klatkę w les millsie się robi różne rytmy, np.

3 s w dół 1 s w górę (3 na 1), lub na odwrót (1 na 3), więc albo faza ekscentryczna lub koncentryczna ćwiczenia jest celowo wydłużana, by zbudować większe napięcie mięśniowe. Są też zwykłe "single", czyli szybkie pompki, i nie wiem jak pompujecie wszyscy, czy faktycznie zgodnie z techniką 45 stopni i praktycznie muskacie brodą podłogi czy jednak nie idealnie Ja jak mam 16 singli do zrobienia szybko to przyznaję, że przy drugiej serii już czasem zejdę na kolana, by zwyczajnie zaakcentować klatkę a nie mordować brzucha i nie wyginać się w lędźwiach niepotrzebnie.


Pompke diamentową to każdy raczej zna, a co do tych "chodzonych" to masz sety, że robisz 1 pushup na stepie, następnie np. prawa ręka w dół obok stepu i robisz głębszą pompkę na skos stepu, no i dawaj z powrotem na środek stepu i kolejnym razem to samo na lewą stronę.


Pompki tricepsowe wiadomo, wąsko i jak najbardziej ten kąt 90 stopni chcemy zachować przy całym ruchu, jak najbardziej "tricek" z wrażenia po nastym powtórzeniu, szczególnie przy tempie 4 na 4 potrafi dawać o swoim istnieniu znać w postaci skurczów, tu też, jak jest kilkanaście/kilkadziesiąt sztuk to już pogodziłem się z utratą dumy i robię końcówkę na kolankach, by te mięśnie aż do konkretnego bólu przepracować.


Polecam, ale jak to liczyć nie wiem, po prostu lubię zumbę ze sztangami ^_^ Ostatnio na Krakowskiej Platynie było kilka maratonów i było przezabawnie


O była taka zabawa

46e11129-d721-4984-808d-ef5662058c60

Zaloguj się aby komentować

25 248 790 - 150= 25 248 640

5x30

Jak urwie w deszcz... Nie chcę się.

#pompujwpoprzekziemi

@bojowonastawionaowca czemu my swoje społeczności nie mamy?
splash545

@Byk szacun, że robisz pomimo, że się nie chce, ale taka mała rada: jak się nie chce to lepiej o tym nie wspominać,(a przynajmniej nie robić tego regularnie) bo to dodatkowo odbiera siły.

07a37b53-2cca-4879-9eea-71848181d2ad
Byk

@splash545 , że też Ci chciało... o tym mówić

splash545

@Byk a kto powiedział, że mi się chciało? xd

Zaloguj się aby komentować

25 249 640 - 300 = 25 249 340

Debiut na tagu #pompujwpoprzekziemi :)
Coś tam sporadycznie podbiję licznik:
Dziś 10x30 pompasiów
conradowl

Sporadycznie 300 rób, rób, mnie wciąż plecy bolą, może w weekend ruszę eh

Bonrzur

@conradowl no dziś za wiele (o ile w ogóle) nie dołożę, bo to był pierwszy raz od dawna z taką objętością i mnie teraz, że tak powiem, syćko napierdala (kiepska noc sprezentowana przez bombelka również nie pomaga) :P zrobiłem kilka serii ring rows dla przeciwwagi ale nie wiem czy to można zaliczyć na poczet tagu 🤔

Zaloguj się aby komentować

kodyak

Mnie to śmieszą te podnóżki. U siebie chodzi jak pan na włościach wszystkich stawiając do pionu. Jednak przyjdzie takie pisowski byly premier czy też prezydent to chodzi jak quasimodo przed panem żeby mu otwierać drzwi.


No ja wiem że ja mam tylko śmiech a ten 100 tys tygodniowo i ma to w dupie że jest dziwka

voy.Wu

@kodyak ty masz śmiech pogardy, a on szczerą radość (z ukradzionych Ci pieniędzy ). nie jesteście tacy sami xD

cdbe5d7d-7f4a-4462-a1a6-c1d3c7609dbd
100mph

@kodyak ludzka stonoga

Alky

Tak, i co im zrobicie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

redemptor

Już dawno się powinno tam odciąć dopływ publicznych pieniędzy. Bardzo szybko okaże się, że trzeba pozbyć się nierobów i zacząć pracować.

Zaloguj się aby komentować

#sport to #zdrowie
No chyba ze grasz przeciwko Singo.

#pilkanozna #mecz AS Monaco - PSG
433e854f-6009-464d-bdd5-287d93522800
d27ae29c-9e27-483b-914c-cf9c4845d9fa
30df7124-fc74-40f6-a291-964037b8d9d2
0b061455-6e74-4e4f-9fd2-876014626d83
tomilidzons

@4pietrowydrapaczchmur i tylko żółtą za to dostał?!!?

jimmy_gonzale

@tomilidzons nic nie dostał. Bo miał już żółtą wcześniej :p

W sumie mi trudno powiedzieć czyja wina bo nogę miał uniesioną i dotknął piłkę a bramkarz się wpierdzielił jak chojrak.

Earl_Grey_Blue

@tomilidzons Tam było dużo przypadku, chował nogę, ale już nie zdążył. Po upadku od razu zaczął go przepraszać. Donnaruma też trochę nie baczył na kontuzję tylko wszedl jak dzik w żołędzie. Myślę, że komisyjnie Singo powinien zostać ukarany czerwoną i tyle. Nie było premedytacji, ale obrażenia spore.

Zaloguj się aby komentować

25 249 940 - 100 =  25 249 840

Pompki z dwóch dni.
Wracam po przerwie. Ostatnie kilka dni ciężki okres w pracy + syn nie dawał spać w nocy i nie było ani chęci, ani siły na pompowanie. Teraz do świąt trzeba nadrabiać ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#pompujwpoprzekziemi

Zaloguj się aby komentować