rain

@rain Racjonalne wytłumaczenie.

@Icy_ hamburgery? Wow, u mnie jeszcze się z nimi nie spotkałam.

@Potezny_Odyniec Strong

@razALgul co Cię powstrzymuje?

@rain brak ścianki w okolicy

@razALgul

@tak_bylo nazywa się Strong, jest na androida i iOS. Jest bardzo fajna i jeśli szukasz czegoś takiego - polecam. Jest darmowa, choć jakieś tam opcje są płatne, ale nie miałam nigdy potrzeby z nich korzystać.

@rain Najlepiej zacznij od niskich gór, bez śniegu. Nauczysz się, to można iść wyżej. Lepiej połazić po prostych szlakach a nie rypać od razu na szczyt. Podstawa to wygodne buty, o 2 rozmiary większe niż rozmiar stopy (podziękujesz za tę radę, gdy będziesz schodzić) i jak najmniej bagażu na plecach. I woda, picie, nawodnienie na trasie to podstawa.

@lavinka właśnie planuję zacząć od niższych gór. Dwa numery większe buty? Tzn. że stopy tak puchną podczas wchodzenia? Ogólnie to z butami mam mały problem - jedną stopę mam tak pół numeru dłuższą niż druga.

@rain Dobra rada przewodnika górskiego, z którym żyję od kilkunastu lat. Dzięki tej radzie nigdy nie miałam odcisków w górach. Zrozumiałam, o czym mówił, gdy musiałam kiedyś zejść z jednej większej góry. Mimo że buty były za duże, to paluchy i tak koszmarnie bolały. Ale szybko stopy doszły do siebie. I w góry zawsze zabieraj kostur bukowy lub kije do trekkingu. Twoje kolana będą ci dozgonnie wdzięczne.

@rain To jakaś forma crossfitu chyba. Nie wolisz podzielić tego na dni robienia ciężkich ćwiczeń (na masę) i dni z cardio/hiit/biganiem? Dla mnie to trochę dziwne by na początku treningu wystrzelać się z energii poprzez bieganie/cardio/hiit, a dopiero potem brać się za ćwiczenia oporowe. Zazwyczaj robi się na odwrót jeśli już, ale ja bym rozdzielił treningi oporowe od tych cardio.

No i właśnie, z ciekawości jak kolega wyżej: jaki wzrost/waga poziom BF i czy redukujesz, czy raczej surplus kaloryczny, bo to dużo zmienia.

@smierdakow czemu zbyt skomplikowany? W oryginale to "split" dzielący na poszczególne dni dół ciała, barki + plecy, klatkę + biceps + triceps + brzuch. Nie chciałam ćwiczyć bicepsa i tricepsa oddzielnie (i tak zawsze najpierw "gainsy" widzę na rękach, co nie jest zbyt estetyczne u kobiet), więc wyrzuciłam ten trening robiąc ze wszystkiego split góra - dół naprzemiennie. Dodałam tylko hip thrust, kórego w oryginale nie było, którym zastąpiłam front squat, który był. Ogólnie - bardzo nie lubię przysiadów, a front squat chyba bardziej niż wszystkie inne ich odmiany koncentruje się na czworogłowych uda. No a wielkich ud mi nie trzeba. Bieżnia jest po to, żeby się rozgrzać, no i budować też wytrzymałość i szybkość.

Co do diety... to zawsze najgorsza rzecz. Celuję w 1600 kcal i wagę ok. 57 kg. Teraz mam (o zgrozo) niecałe 61. Największy problem jest z dobiciem białka do choćby 1.5 g na kg masy ciała. Tylko wyjątkowo mi się to udaje. Wszystkie produkty z dużą ilością białka są po prostu drogie.

@naziduP jeśli będę dzielić treningi na cardio i oporowe to wyjdzie mi pewnie jakieś 5 treningów tygodniowo. A nie do końca mam czas. (czytaj: nie bardzo chce mi się chodzić codziennie na siłownię ) Więc pomyślałam o połączeniu tego w jedno. Może nie jest to do końca dobry pomysł, ale nie wpadłam jeszcze na lepszy.

Cel to przede wszystkim większa sprawność (stąd też np. wrzuciłam te wskakiwanie na boxa) no i smuklejsze ciało. BMI mam niestety w tym momencie 23. Niecałe 61 kg przy wzroście 162. Chciałabym zrzucić tak z 4 kg i wrócić do wagi sprzed paru miesięcy.

@rain

Chyba, że o czymś zapomniałam.

Jazda na motocyklu.

@rain dawaj! Jazda

@Zielczan masz rację - mam kategorię B, więc latem może wykupię sobie parę godzin szkolenia na jakiejś 125

@JesteDiplodokie mój toster ma za krótki kabel. I nie mam wanny. Ale dziękuję za podpowiedź.

@rain som przedłużacze na aledrogo xD

@rain Dokładnie ul Wspólna 65, najlepiej widać z ulicy Dolna Widla jak się jedzie od centrum w stronę Lubonia. Teraz pewnie nie ma na co patrzeć bo wygląda jak na zdjęciu z googla xD

@rain

Ciekawa wersja "I fly with you". Lepsza od oryginału.

prawda

@Rebe-Szewach też w to grałam, o ile pamiętam było to NFS Underground. Muzyka z tej serii to fenomen sam w sobie.

@rain Dokładnie tak.

@rain NFS Heat. Akurat sam gram teraz i mogę polecić. Można grać online i ścigać się z innymi albo grać solo. Dużo opcji tuningu jeśli kogoś interesuje i coś koło 120 samochodów. Mapa może nie jest jakaś gigantyczna ale daje radę