@UmytaPacha Dorobiłaś pompek?

@vredo przecież już pobiłam rekord

@vredo o kręconą brodę też trzeba dbać mordo ale etap " porostu " jest tym najmniej estetycznym. Nie wszyscy to rozumieją Zapuszczaj, przycinaj sam a jak będzie dostatecznie długa cisni do barbermana

@Tylko-Seweryn Ale żeby zdążyła się zakręcić a nie od razu "żulu"

@splash545 to spolecznosc tagu dziala;p

@nxo no tak to właśnie miałem na myśli

@pluszowy_zergling zostaję przy pompkach ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@AndrzejZupa Dopsz, będziesz Pan Kalistenik

@bartek555 porada @tegie jest bardzo ok...@pluszowego filmika nie oglądałem - jeszcze bo mam chujowy internat na moim zadupiu.

Tyłek wyżej jest jak jeszcze masz siłę...jak nie masz to dupa leci w dół profesorze. zrotuj miednicę...tutaj musisz mi wykleić - to prawda, mam jedną miednicė do odwiezienia na działkę ale na motur dziś by nie weszła 🙃

Chyba nie da się nie mieć nie napiętego brzucha w pompkach a i tak lędźwie zaczynają przeszkadzać.

W sumie jak robię serię to nogi odpadają jako pierwsze., dlaczego?

Da się to jakoś wyeliminować? #codokurwy

@AndrzejZupa dlaczego nogi pierwsze odpadaja? Najszybciej sie mecza, sa najslabszym ogniwem najwidoczniej.

Rotacje (podwiniecie miedynicy na foto). Chodzi o to zebys napial dupsko i podwinal pindolem do gory. To bardzo odciaza ledzwia, co wlasciwie odrazu redukuje dolegliwosci i wtedy legancko prace przejmuje potezny miesien dupny.

Czyli tak jak te karyny wyginaja sie zeby wypiac dupsko do fotek to ty musisz zrobic odwrotnie 😄

Sprobuj, zobaczysz ze beda plecy mniej bolec i skup sie na napieciu brzucha i tylka. Nie odbieraj moich rad jako czepialstwo sie czy cos, staram sie pomoc, zeby bylo bezpieczniej 💪