#medytacja

20
799
Witam. Chciałbym spytać czy ktoś medytował metodą Thanissaro Bhikkhu z książki "Z każdym oddechem". Jakby ktoś to praktykował to mam z kilka pytań co do niektórych etapów jakie tam są. W szczególności ciekawi mnie co miał na myśli pod etapem 5 i 6 gdzie w teorii odczucia oddechu trzeba rozszerzyć na całe ciało. Wcześniej jest osadzenie w jednym punkcie. Tutaj nie wiem czy dalej utrzymywać jednocześnie jeden punkt i świadomość całego ciała czy po prostu świadomość całego ciała + oddech. Jeszcze jedna kwestia to wizualizacja energii oddechu. Tutaj w miarę nauczyłem się relaksować poszczególne części ciała i mieć wyczucie, ale wydaje mi się, że można to poprawić.
#buddyzm #theravada #medytacja

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Weekendowa polecajka podcastowa!
Człowiek sobie scrolluje odcinki Lexa Fridmana, aż tu nagle polskie nazwisko.
Wojciech Zaremba to współzałożyciel OpenAi i współtwórca #chatgpt. Nie pozostało nic innego jak zabrać się za słuchanie.
Początek powiedziałabym taki teoretyczny, lekka rozgrzewka. Ale później jak wskoczyli na tematy świadomości, empatii u #ai (czy czat może być psychoterapeutą 40.36min), uczuć i na dokładkę #medytacja (58.00min) to wow . Nie spodziewałam się zaczynając ten odcinek, że będzie tak dużo o medytacji. No, no to mi się podobało. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo rozmawiali o sposobach na efektywną pracę i kreatywne działanie. Końcówka głównie 'o życiu i śmierci'. To tak w mikro skrócie. Bardziej szczegółowa rozpiska na zrzucie.
PS Jak kogoś nie porwie początek (albo przerazi go czas trwania podcastu) to zachęcam do szybkiego skoku w okolicę 40 minuty, bo tam się rozkręca rozmowa.
https://youtu.be/U5OD8MjYnOM
#rozwojosobisty #technologia
ea01538a-ad95-4402-8475-2598fd0483ff

Zaloguj się aby komentować

#heheszki #medytacja #feels
e52be085-0541-4944-8767-443694185bde
Dudlontko

Jezu ja mam straszny problem z medytacja. Wszyscy opowiadają jakie to zajebiste a ja nic nie czuję

CipakKrulRzycia2

@Dudlontko To bardzo dobra oznaka. Siadasz i jedynie się relaksujesz obserwując jakby z boku swój umysł. Jak się nic nie dzieje to jest bardzo dobrze. Po jakimś czasie i tak się zaczną pojawiać różne bzdury które należy ignorować. Jak zobaczysz duchy, krasnoludki czy inne stworki to olewasz i siedzisz dalej. jak zaczniesz unosić się nad ciałem czy wyskakiwać w inne wymiary to olewasz i siedzisz dalej. Jak zaczniesz mieć wizje lepsze od Krzysztofa Jackowskiego albo słyszeć głosy to olewasz i siedzisz dalej. Jak zaczniesz sobie przypominać okres prenatalny w brzuchu mamusi czy poprzednie wcielenia to olewasz i siedzisz dalej. Jak doznasz samadhi to..sam wiesz co dalej XD. Jak znowu w końcu nic nie będziesz czuć to olewasz i siedzisz dalej. A jak w końcu poczujesz w czym rzecz to zrozumiesz dlaczego olewasz i siedzisz dalej...

Dan188

@Dudlontko Po pierwsze to medytacja chyba nie jest dla każdego. Nie rozumiem na co ktoś ma np. bezcelowo siedzieć w medytacji i trenować umysł. Medytacja jest przydatna jeśli ma się jasny cel który za tym stoi czyli przykładowo uzyskanie wglądu w siebie, w to jak się umysł "karmi" różnymi wrażeniami itd. Po drugie jeśli nic nie czujesz to w sumie dobrze jak kolega napisał, a po trzecie możliwe, że brakuje praktyki po prostu. Medytacja jest oparta o odroczoną gratyfikację, a nie natychmiastową, więc jeśli chcesz się relaksować w czasie medytacji musisz dać sobie czas "cierpliwość jest najszybszą drogą". Po czwarte brak satysfakcji z praktyki może też być wynikiem jakiejś awersji. W medytacji szukasz zadowolenia w sobie w czynnikach "duchowych", które masz pod swoją kontrolą w przeciwieństwie do zewnętrznych, które są niepewne, ale tego typu satysfakcja smakuje inaczej jak zwykła. Jeśli nauczysz się tego to potem z automatu będzie się pojawiał błogi spokój przy medytacji. Ostatnio osobiście nawet eksperymentowałem z przerzucaniem tego na codzienność i zauważyłem, że czuje się zajebiście.

Zaloguj się aby komentować

524 171 - 5 = 524 166
oststnio mega ciężko było znaleźć choćby moment ciszy i spokoju, 7 tygodniowe dziecko to jednak jest ogień, ale i tak jesteśmy szczęśliwymi rodzicami może za kilka tygodni uda się jakieś dłuższe momenty pomedytować, ale myślę, że póki co to od razu bym zasnął w 6 minucie, a i jakikolwiek czas wolny chce się przeznaczyć na inne rzeczy
#rokmedytacji #medytacja #rodzicielstwo
Aya

@travel_learn_wine Każda minutka na wagę złota ważne że się udaje złapać choćby kilka. A i gratuluję Małego Człowieczka w załodze!

Zaloguj się aby komentować

524 251 - 20 = 525 231
Dzisiaj medytacja w formie ćwiczeń oddechowych Wima Hofa, nic tak nie dodaje mi energii do wieczornych zajęć jak taka forma medytacji. Polecam wszystkim
#rokmedytacji #medytacja
vinclav

To w ogóle działa? Co się dzieje ? Tych ćwiczen jest od groma, czemu akurat te ćwiczenia? To jest jakieś oddychanie holotropowe?

adamsynmirka

@vinclav Działa, jeszcze jak. Metod jest dużo w jodze jest pranayama, w Tybecie praktykują Tummo, a na zachodzie Wim Hof spopularyzował swoją metodę bazując na wschodnich. Zmierza to głównie do hiperwentylacji, która powoduje podniesienie się adrenaliny, a za tym pobudzenie, ale jest w tym coś więcej. Koncentracja na całym procesie w tym rozluźnianiu i spinaniu różnych mięśni kiedy trzeba, utrzymywania odpowiedniej postawy i rytmu wprowadza w bardzo głęboki stan, którego samo szybkie wdychanie i wydychanie nie pozwala osiągnąć. Nie znam całej biochemii tych procesów chociaż coś tam czytałem, że jakieś endogenne opioidy się wydzielają, a sama krew jest w jakimś stopniu bardziej alkaliczna, można też podnieść temperaturę ciała. Osobiście czuje się po tym pobudzony, ale na tyle zrelaksowany, że bym mógł się położyć i zasnąć - taki stan spokojnego pobudzenia :D.

Dan188

@adamsynmirka długo już używasz tego typu techniki? Potrzeba jakiejś formy wprawy w to? Kiedyś pamiętam używałem czasami tej metody jak i "oddechu ognia", ale już nie pamiętam jakie rezultaty były xd. Zazwyczaj rano używałem jako formę "kawy"

Zaloguj się aby komentować

#medytacja
Dzięki bodyscan odkryłem jaki jestem spięty jak idę spać, chyba najbardziej spiętą mam szczękę i mięśnie lędźwiowe, te nad tyłkiem
Może się boje, że mnie ktoś przez sen chce przyatakować
Także #dobranoc koreczki spadam się rozluźniać, do jutra :*
a43d2749-0782-4368-8b67-6a41c860bb5d

Zaloguj się aby komentować

524 416 - 17 = 524 399
I takie pytanie mam do Was.
Od jakiegoś czasu zauważyłam, że podczas medytacji mimowolnie mój podbródek podnosi się do góry (głowa odchyla się do tyłu) ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯.
Już kilka razy się na tym złapałam i jestem ciekawa czy u Was tez sie to zdarza podczas medytacji? Może ktoś ma pomysł z czego to wynika?
#rokmedytacji #medytacja
Lubiepatrzec

@Aya Może to jakieś rozluźnienie Cię nachodzi. Ja nie zauważyłem u siebie takiego objawu. Teraz medytuję na leżąco więc juz całkiem nie zmieniam pozycji.

ciszej

@Lubiepatrzec mi też się zdarza na leżąco - dwa razy wpadłam w taki pól-sen i sama nie wiem czy to była jeszcze medytacja czy już drzemka, niemniej było bardzo przyjemnie

Lubiepatrzec

@ciszej Tak, to jest niezwykle przyjemne. Sen miesza się z jawą, człowiek tak lekko odpływa. Nie wiem czy to dobre z punktu widzenia medytacji ale bardzo lubię ten stan

Rashan

@Aya ja czasami tak miałem, gdy skupiałem się na danej partii ciała, gdy chciałem ją rozluźnić, że mimowolnie nią poruszałem. Więc jak dla mnie to rzeczywiście rozluźnienie danego mięśnia, i stąd to poruszenie;)

Aya

@Rashan @Lubiepatrzec

Faktycznie, to by się zgadzało bo w międzyczasie poszperałam w internetach i piszą że może to być objaw rozluźnienia mięśni i rozładowania napięć w ciele. Bardzo przyjemne uczucie to jest, dlatego mnie zainteresowało. Dzięki!

Zaloguj się aby komentować

Namaste wszystkim .
Nie znalazłam na hejto społeczności jogującej, dlatego taką utworzyłam.
Czy są tutaj jakieś osoby zainteresowane tą tematyką? A może ktoś chce trochę pojogować z hejto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#joga #rozwojosobisty #medytacja #jogujzhejto #sport
MutenRoshi

@Aya ja chce zacząć od jakiejś jogi dla seniorów xd zrzucam ostro ze sporej nadwagi, nie chce stawów mocno obciążać i czegoś w tym kierunku muszę poszukać

Aya

@MutenRoshi Jeśli myślisz o zajęciach grupowych to z reguły jest podział na poziomy zaawansowania, a prowadzący też zazwyczaj pytają czy ktoś ma jakieś problemy i wtedy proponują inne lżejsze warianty.

Chyba że chcesz zacząć w domu to na przykład tutaj jest cała playlista od podstaw

https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhrQi-rvdopL9mlqDyQXIFQB

Zaloguj się aby komentować

Myślę, że chyba za bardzo szukając metod zwiększenia ilości snów świadomych skupiłem się na kwestii narzędzi pomocniczych a najważniejszy jest tu trening. Odpowiednio prowadzony dziennik snów, testy rzeczywistości, używanie różnych technik a dopiero na samym końcu są wspomagacze. Trzeba się w końcu przełamać mój plan przedstawiłem poniżej. Chociaż też może spróbuję z budową tych wspomagaczy bo i tak chcę spróbować się w to pobawić Ale to kiedyś.
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #medytacja
89294fc9-c3a7-478f-90cb-30132106ddd7
Dan188

Warto się zajmować LD?

cooles

@Dan188 Tak, ale nie rób tego w taki sposób jak op. LD nie powinno być obsesją.

billuscher

@cooles @Dan188 nie mam obsesji i warto

Zaloguj się aby komentować