Wtoreczek ulubiony biceps klata i trochę barki.
Fullload odrazu zero rozgrzewki rozciągania robić screeny i jak za 10 lat będę stawy leczył to będziecie heheszkowac.
#hejtokoksy
@ErwinoRommelo ja odwrotnie, dużo rozgrzeweczki i rozciągania, i fbw zamiast czegoś ciężkiego na start xD za miesiąc wezmę jakiegoś trenera i przerzucę się na konkretny trening, teraz zacznę od wyrobienia rutyny
@Sweet_acc_pr0sa trener to super sprawa, technika idzie do przodu i też wiesz minusem siłki jest to ze jesteś sam socjalny aspekt sportu jest bardzo ważny.
@ErwinoRommelo o co chodzi z socialnym aspektem sportu?
@Dudleus jest to zawsze okazja zeby wyjsc z domu i pogadac z kims w 4 oczy, nawet o niczym, byc w kontakcie z innymi ludzmi. Na silowni czesto jest tak ze muzyka w uszy i nakiurwiasz solo.
@ErwinoRommelo a po co być w kontakcie z innymi ludźmi? Najwyżej z fryzjerem chwilę pogadam i tyle, po co gadać z losowymi osobami? Ja robię swoję i wychodzę, byłem na jodze w zeszłym tygodniu to z nikim nie gadałem tylko porobiłem, co instruktorka mówiła i poszedłem do domu.
@Dudleus uhm a potem mowisz ze masz problemy z komunikacja i czojesz sie samotny, moze da sie te dwa punkty polaczyc jakos?
@ErwinoRommelo tylko o czym gadać, z ludźmi, których poza siłownią nigdzie nie spotkam, oraz są z 10 lat starsi minimum?
@Dudleus no na silce ciezko, dlatego mowie ze to minus tego sportu, kazdy przychodzi kiedy chce i duzo ludzi, wiec max mozna po roku pione zbijac, a np na boks jak idziesz to zawsze jest jakas wymiana, znane twarze, nawet takie biedolenie o pogodzie to jest jakas tam interakcja.
@ErwinoRommelo jak ktoś mnie nie zagada to sam się nie odezwę, inni też mają swoje życie, idą na zajęcia i do domu
i już Cię lubię jak robisz zestaw imprezowy klata biceps. Nie rozumiem gości co robią klatę z tricem.
@rogi_szatana a jak program dyskotekowy wiedzmin, mlotkowanie modlitewnik wyciąg z dołu ławka skos rozpiętki motyl wyciskanie chantli na bary i maszyna bary w wyciskanie
@rogi_szatana triceps jest ważny przy wyciskaniu. Ludzie normalnie robią dipy po wyciskaniu i w planach pod wyciskanie triceps jest uwzględnieniany.
@Dudleus skoro triceps jest ważny to się go trenuje z inną partia niż klatka. Jak go połączysz na przykład z plecami albo barkami masz dwa treningi w tygodniu co dla takiego małego mięśnia będzie lepsze niż raz w tygodniu z klatka
@rogi_szatana różne są plany treningowe, i można daną partię trenować częściej niż raz w tygodniu nikt tego nie sprawdza. Ja tak robię i jakoś udaje mi się regularnie dokładać. Jak się klatkę raz w tygodniu robi i nie robi tricepsa tego dnia, to więciej się dokłada, albo lepsza hipertrofia?
@Dudleus nie znam się na hipertrofii, ja tylko podnoszę klamoty. Chcesz mieć dobrą łapę to ja ćwicz. Po czterech dniach po treningu taki mięsień już zaczyna siadac i przydaje mu się bodziec w postaci kolejnego treningu.
@ErwinoRommelo w takim razie wyczekuję wpisu w środę xd będą jaja
@UmytaPacha Xd ręki nie będę mógł podnieść to jak dodam wpis
@ErwinoRommelo zacznij już ćwiczyć nad usprawnianiem innych części ciała
@ErwinoRommelo @UmytaPacha co wy w tym czołgu robicie? XD
@CzosnkowySmok wpadnij wieczorkiem to sam się dowiesz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@CzosnkowySmok klatę i biceps
@ErwinoRommelo @UmytaPacha trójkącik?
@CzosnkowySmok NIE, jedziemy gdzies nad wode, robimy gofery w gofrownicy czolgowej a potem ognicho i spiewamy sobie. To jest familly friendly czlog.
@ErwinoRommelo to wpadnijcie po mnie, czekam
@ErwinoRommelo push pullem do upadku ćwiczysz?
Pokaż formę, ile w totalu?
@Dudleus na 3 dni mam rozpisane. Biceps klata barki / Triceps plecy i reszta barkow / Nogi. Generalnie po 3 serie robie, 15/10/8 powtorzen mniej wiecej i zwiekszam ciezar tak zeby ostatnie byly na styk, jak zostaje sily to wale do konca.
@ErwinoRommelo no czyli push pull legs, to z internetu plan czy od trenera?
Jak wracasz po przerwie to może fbw by się rozruszać?
powodzenia, ja tu robie fbw któryś tam rok z rzędu i sobie powolutku jak mróweczka progresuję
Zaloguj się aby komentować