13 821,46 + 21,39 + 6,87 + 0,64 + 10,16 + 8,64 = 13 869,16 Mój garmin coach w ramach przygotowań do półmaratonu - Puzzle_zwierzakow

Zawodowiec

w Sztafeta 2024-04-29T11:48:22+02:00

13 821,46 + 21,39 + 6,87 + 0,64 + 10,16 + 8,64 = 13 869,16

Mój garmin coach w ramach przygotowań do półmaratonu wymyślił że przebiegnę sobie półmaraton jak dłuższe wybieganie. Niestety nie miałem jak z nim dyskutować. Planowane tempo 6:30 i tak się udało ale co najbardziej cieszy to tętno, Cały półmaraton w zielonej strefie :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Komentarze (9)

minaret 2024-04-29T15:49:26+02:00

@Puzzle_zwierzakow Gratki, mimo że 20 metrów przestrzelone ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Puzzle_zwierzakow 2024-04-29T19:31:29+02:00

Garmin i tak planuje te treningi w milach więc na kilometry wychodzą dziwne wartości

sssabae 2024-04-29T17:10:58+02:00

jak zejść ze sfery 4 na 3? Są jakieś treningi?

Patalizator 2024-04-29T17:44:16+02:00

@sssabae im więcej biegasz tym lepiej biegasz, nie ma jak tego obejść. Polecam trening Maffetona i np po 1-3 msc zacząć dodawać jakieś zabawy biegowe i interwały.

TheCaptain

★

2024-04-29T19:26:55+02:00

@sssabae zwolnić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Puzzle_zwierzakow 2024-04-29T19:29:37+02:00

Najlepiej na zegarku sobie ustawić widok tylko na tetno i zapomnieć o tempie. Można jeszcze sobie alerty ustawić aby nie wchodzić w 4 strefę. Jak będzie wolno i za nudno to trenuj to na podbiegach. Tam zawsze jest ciekawiej

Patalizator 2024-04-29T17:38:23+02:00

@Puzzle_zwierzakow To nie powinna być przypadkiem Twoja 2 strefa?

Puzzle_zwierzakow 2024-04-29T19:26:55+02:00

Zielona strefa w garminie ma taką definicje. \

Trening aerobowy 70-80% HRmax – Optymalna strefa dla poprawy pracy serca. Poprawia wydolność tlenową, transport tlenu wewnątrz organizmu oraz pozwala na poprawienie wyników sportowych. Praca w tej strefie pozwala na rozbudowanie masy mięśniowej

Puzzle_zwierzakow 2024-04-29T19:26:29+02:00

Komentarz usunięty

Zaloguj się aby komentować