mariuszMAXpalonko

@Hoszin @5tgbnhy6 

Tak jak wspomnialem w poscie, poki co monitor bedzie sluzyl okazjonalnie do jakiejs amatorskiej edycji wideo, chce wrocic poprostu do starej zajawki i jesli bedzie mi to dalej sprawialo przyjemnosc to zainwestuje dalej w lustrzanke i drona, poki co monitor glownie bedzie wykorzystywany typowo do gier FPS, City Buillderow, symulatorow, RPGow, do wszystkiego

@gawafe1241 może pomożesz? ;)

@mariuszMAXpalonko FHD na 27" mam i nie polecam, plamka jest widoczna, boli po dłuższej pracy. Bralbym 1440p

1. Kreatyna 5g dziennie codziennie, obojętnie kiedy, białko w proszku jak nie jesteś w stanie zjeść normalnie, też obojętnie kiedy, bcaa nie bierz

2. Zależy od planu, ja lubię FBW Sakera (zdjęcie)

3. Dysproporcjami to się będziesz martwił za rok, ewentualnie fizjoterapeuta, ćwicz po równo na każdą stronę

4. Nie jest to istotne

5. Możesz nagrywać i wrzucić gdzieś w internet po porady, ale no trener zawsze najlepszy

@mariuszMAXpalonko wykop -> tag mikrokoksy

Tam Ci odpowiedzą na pytania, no i udzielają się tam dobre chłopy od prowadzenia dłuższej współpracy.

@mariuszMAXpalonko O widzisz, ja w tamtym roku w grudniu zacząłem i jakoś tak na wolne ciężary sobie chodzę jedynie, gdy nie mam opcji pójść na interwały, bardziej mi sprawiają przyjemność (a wiem, że na freeweights zbuduję więcej). Tu jest "specificity principle" - trening który Ci sprawia frajdę jak jesteś amatorem w dłuższym terminie sprawi, że będziesz robić a nie unikać

1. Pięknie Ci @smierdakow podpowiedział, ja od 2020 tłukę 3-4g kreatyny dziennie i elektrolity (sód, potas, magnez) a wapń z białkowych produktów (np skyr).
   

2. FBW albo split - jak zaczynasz to nie ma znaczenia, ja osobiście łaziłem sobie na grupowe treningi fbw, później na body pumpy, potem na bardziej intensywne interwały i przy nich... zostałem. Body shape'y z trenerami, którzy Ci robią porządny zajazd są spoko, polecam też jak masz trenera co uwielbia kettlebells, przez kettle poznałem strongfirst polska i tak sobie progresuje z kettlami poza sztangami Sam body pump też fajny, niby wytrzymałościowy, ale jak tam wchodzi do serii na klatkę 2x talerze 5 kg na stronę a do przysiadów 3x no to ... poczujesz wszystko
   

3. Badanie składu ciała warto sobie robić co pół roku jak regularnie robisz treningi, mi wyszło, że górę buduję ślicznie a nogi troszkę "lagują" to zacząłem napi@#$@ rowery ... zobaczymy za 3-4 miesiące czy rezultat byndzie Póki puls na jazdach leci w kosmos to ciało na bank się szlifuje
   

4. Jak wyżej
   

5. Na apkę warto sobie wrzucić, czy to Strong czy Hevy, jak chodzisz na wiele zajęć to też mogą Cię trenerzy poprawiać, generalnie polecam kanał https://www.youtube.com/@RenaissancePeriodization , porad Mike'a się słucham, specjalnie sobie spowalniam fazy ekscentryczne przy ćwiczeniach i unikam jak mogę "puszczania" ciężaru, tak możesz przy dużo mniejszym obciążeniu zmordować mięśnie szybko i nie spędzać długich godzin na treningu, polecam gorąco, ale boli dziadostwo
   

Powodzenia i wbijaj na #hejtokoksy

@mariuszMAXpalonko a czemu bez aplikacji byłeś skrępowany w robocie?

@mariuszMAXpalonko a to bardzo sensowne podejście ja po 3 wypożyczeniu kupiłem swój 300 zł na alledrogo i niech czeka na następne pomiary

@Terrano w jakim landzie stacjonujesz? Kojarze ze pisales ze mieszkasz tez w DE

@mariuszMAXpalonko Ja mieszkam w pl a pracuje w de koło Görlitz

@mariuszMAXpalonko w jakich godzinach grasz ?

@Fen W weekendy to praktycznie zalezy jak reszta teamu ma czas, ale od zakres od rana do nocy, w tygodniu to zaleznie jak nam sie zmiany ogarna, poki co w tym tygodniu kazdy ma Ranki wiec tak 17-20/21

@mariuszMAXpalonko miałem na damorze 282 knighta ale przeniosłem się na harmonię nim

Taguj ten syf.

@vinclav XD spojrz na tagi gosciu jakie dodaje a potem sie wypowiadaj

@mariuszMAXpalonko to jeszcze 24 osoby brakuje mordo

Moim zdaniem powinni mieć swoje poletko a inni powinni moc zablokować ich #przegryw. Chcecie być społecznością która odrzuca na podstawie spierdolenia? Chcecie być jak Niemcy podczas drugiej wojny światowej w stosunku do Żydów?

@Umcumcumcbejbe No to swoje poletko moga miec na wykopie. Strona zwlaszcza w wersji 2.0 idealnie wpasowuje sie w ich poziom.

@mariuszMAXpalonko nie umiesz obsługiwać czarnej listy kolego?

@mariuszMAXpalonko

powinni wrócić do wykopu z 2011

@mariuszMAXpalonko Nie widzę problemu, kurczak gong bao jest super

To by było w ogóle fajne miejsce do dyskusji o Tibi i Otsach, bo sama funkcjonalność tej strony jest pod tym względem lepsza. Pora chyba utworzyć społeczność o tej nazwie, by nie rzucać takimi tematami na dyskusji

@wappyn Ktos juz stworzyl spolecznosc TIbijska

@mariuszMAXpalonko ja pogrywam w tibie, głównie na serwerze harmonia

@mariuszMAXpalonko na MP też działa dużo sklepów

Co prawda nie Holandia, ale Gniezno, dobry laptop poleasingowy dostaniesz w https://ithandel.pl

Zadzwoń i zapytaj czy do Holandii wyślą

@felixd dzieki za odpowiedz, ziomek juz z 2 tygodnie laptopa ma.

@mariuszMAXpalonko przej3bane, ja się z tego całego cronoxa dwa miesiące leczyłem, panie, żadne antybiotyki nie pomagają

xD

No dzień dobry, jebać vikop

@Okrupnik Tu w zasadzie nic rzeczowego nie jest napisane, natomiast w filmiku od @mike-litoris wychodzi ze to jescze nie wchodzi, jezeli to prawda, a postaram sie to dodatkowo zweryfikowac to jestem uratowany

@mariuszMAXpalonko raczej zapłacisz dwukrotność i tyle

@Okrupnik e to chuj, tyle to tam przeboleje.

@Cybulion tak jak piszesz kolego.

@SchladzaczDoBialek ja podobnie sie staram zachowywac, nie czuje potrzeby ekspresji i atencji, w chuju to mam.

@mariuszMAXpalonko dokladnie o nia mi chodzilo xD

@mariuszMAXpalonko nick zobowiązuje , ale tak serio to warto nauczyć się angielskiego na takim poziomie, żeby umieć czytać gdyż materiały anglojęzyczne są na lepszym poziomie i masz dużo większy wybór.

Najlepiej wykorzystasz czas ucząc się języka, z niczego innego nie będziesz tak często korzystać. Oglądanie filmów bez napisów, zagraniczne książki, instrukcje.

@S2k0 Ogolnie to potrafie rozmawiac po angielsku, w mowie i pismie, rozmawiam z wspolpracownikami po angielsku, mimo jakis tam brakow nikt nigdy nie mial problemow mnie zrozumiec, wiem tez ze najlepszym sposobem na nauke jezykow jest ogladanie/czytanie materialow w danym jezyku aczkolwiek poki co chcialbym sie skupic na Polskich wydaniach i z czasem wejsc w te w jezyku angielskim a moze i z czasem w jezyku niemieckim bo taki jezyk mi sie najbardziej przyda. To ze w nicku mam tresc zawierajaca palenie smiesznych papierosow nie powinno mnie w zaden sposob opisywac, jak to mowia, nie oceniaj ksiazki po okladce

Póki co, gdzieś swoimi siłami wybrałem następujące tytuły;

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4875125/mysl-i-bogac-sie-jak-zrealizowac-ambicje-i-osiagnac-sukces

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4913585/unscripted-zycie-wolnosc-przedsiebiorczosc

@Oscypek @Pouek zyc zyje ale co to za zycie jak mawial klasyk. Krwotok z nosa to wynik jakiegos uszkodzenia w srodku, mialem strupa w nosie nie wiem od czego bo ani paluchow nie wsadzalem ani nie walilem nic a tez za dzieciaka mialem naczynia krwionosne slabe j czesto przy smarkaniu krew leciala. Ale dziekuje ze zie martwicie

@mariuszMAXpalonko ale na chuj wogole do roboty jechać jak z nosa krew leci.

@marcin-roger bo pierwszy miesiac i krankmeldung nie platny.