15 224,92 + 11,32 = 15 236,24

Ostatni mocniejszy próg przed startem w sobotę za tydzień w półmaratonie. 2x 10 minut w tempie ok 4:49 /2 minuty przerwy; 2x5 minut w tempie 4:49)/minuta przerwy. Weszło very good mimo nie małego wiatrzyska. Słoneczko miło świeci (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2e0c1eba-b961-4c76-bb6a-9495a32ba95e
71389031-5aa8-4825-8ec8-ac5434e9eb4f
pluszowy_zergling

Motzno Pani Tupta, trzymam kciuki

Zaloguj się aby komentować

15 201,57 + 8,34 = 15 209,91

Nasłuchałem się ostatnio tego pana https://www.youtube.com/watch?v=taO8kKsx448 i postanowiłem, że spróbuję tego biegania w Z2 W tym roku rekordy mam już poustawiane, a że baza jest u mnie bardzo słaba, to mogę wykorzystać ten czas na sprawdzenie biegania nie na tempo, a tętno. Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Dzisiaj było dość milutko, nawet nie nudno. Ustawiłem sobie tarczę z samym HR na defaultową i starałem się nie przekraczać Z2 (raz się zagapiłem no i 3 sekundy wpadły wyżej ). Całkiem inne podejście, bo trzeba niekiedy zwalniać, ogarnąć trochę oddychanie jak chcę zbić wynik... zobaczymy, jak to będzie dalej szło. Najważniejsze, że bieganie nadal cieszy. Wiem, że na efekty przyjdzie mi trochę poczekać, ale to też takie ćwiczenie na cierpliwość i dyscyplinę.

A dzisiaj...

  • najniższy śr HR w miesiącu (150)
  • najniższy max HR w 6 miesiącach (158)

Hej, przygoda!

#ziomanbiega #sztafeta
Trypsyna

@Zioman bieganie easy runów na tętno jest spoko, sama bardzo je preferuje. Fajna chillera

Zioman

@Trypsyna na razie będę się koncentrował praktycznie na tym, jak już zacznie mi się nudzić/nie bedę widział sensu, to dodam jakiś speedwork.

minaret

@Trypsyna Ja podobnie, teraz mam w garmin coachu tempo, ale jest to rozpiętość około 20 sekund. W zależności od dnia staram się biegać w różnych zakresach tej rozpiętości tak żeby właśnie trzymać tętno tak do 151

CapraCrepa

Ale jak to tak?! Co to za bieganie gdy wychdzac nie celujesz w PB?( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling

Noo, zrobiłem we wtorek (po niedzielnym półmaratonie) jedno tuptanie po poradzie Pana Garmina "izi" i nawet mi się w 86% udało

081a6e35-6706-484c-9dbb-09b14a74e8d7

Zaloguj się aby komentować

Wczoraj po raz pierwszy od lat wsiadłem na rower, dzisiaj po raz drugi. Wiem już, jak może się czuć osoba, której zrobiono z dupy jesień średniowiecza. Chyba muszę sobie kupić amortyzowaną sztyce pod siodełko...
Dzisiejsza jazda to w 90% tylko leśne drogi.
Podczas jazdy trafiłem na dość stary cmentarz, jakoś 300 - 400 metrów od okolicznej jezdni. Cmentarz schowany w lesie, większość grobów już się pozapadała, ale można było spotkać też takie, na których stały znicze z zeszlego roku. Zrobiłem tylko jedno zdjecie. Rzuciła się na mnie horda komarów i nie szło spokojnie odczytać nazwisk. Następnym razem spróbuję przyjrzeć się dokładniej.
#rower #wycieczka
663d9957-eb56-4ff2-8539-3264d498f944
ced7e626-b801-434a-ae55-7b0f165ef1a2
30e7b0e1-2ab5-4f5e-8ea6-646a59814585
emdet

@razALgul żadna tam amortyzowana - po pierwsze tyłek się musi przyzwyczaić a po drugie trzeba dobrze dobrać siodełko. Wtedy po takich 20km każdy nie będzie żadnego problemu.

razALgul

@emdet już i tak zamówiłem, a siodełko mam oryginalne od roweru.

razALgul

@emdet zgadzam się z tym przyzwyczajeniem, ale jak mogę minimalnie poprawić komfort, to czemu nie...😉

Odczuwam_Dysonans

@razALgul fajnie, ja może w weekend odkurzę sprzęta, bo też już kurde ze dwa lata nie jeździłem.

Ja mam nakładkę na siodełko i jest spoko, wiadomo dupa się musi przyzwyczaić, ale ziomek co kiedyś dzień w dzień jeździł do roboty wstawił sobie siodełko ze składaka, na sprężynach, i to był dobry wypas xDD

razALgul

@Odczuwam_Dysonans ja sobie odkrywam tereny okoliczne. Mieszkam na wiosce 11 lat i nie wiedziałem, że mam co oglądać

Amhon

Kup sobie za 50 zł spodnie z Decathlona. W zależności od pozycji albo szosowe albo MTB. Dupa będzie wdzięczna.

A, i jeździj w nich bez bielizny.

Zaloguj się aby komentować

15 236,24 + 16,01 + 11,62 + 1,00 = 15 264,87

Poniedziałkowe 16 km i trening: 3x3km w tempie 3:45 z przerwą 2 min

Dzisiejsze 11,6 km z czego 10km easy na tempie 4:16 i kilka przyspieszeń na koniec.

Od poniedziałku nie biegałem żeby odpocząć no i warto było, czuję moc regeneracji.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5b0ebda9-ada9-42d8-92c4-9e49e8db6efd

Zaloguj się aby komentować

Podjarałem się aż się pochwalę - udało mi się dziś po raz pierwszy zrobić po 2 "szmaty" w serii na każdą z łap. Dotychczas ledwie jedna wchodziła, a jak to mówią, jedną to można zrobić przypadkiem :P

Dla wyjaśnienia: "szmata" to w żargonie wspinaczy podciaganie na jednej ręce.
#sport #wspinaczka
VikingKing

@Bonrzur ciekawe skąd miałeś na to kalorie.

Bonrzur

Wygląda na to, że nastąpiła konwersja lazanii na dobry strzał energii ;P

GODPL

Ja w gimnazjum na jednej imprezie zrobiłem dwie szmaty, ale nie wiem czy o tym samym gadamy

Bonrzur

Jeśli to było dość wymagające fizycznie to pewnie tak :P

Zaloguj się aby komentować

106 210 + 50 = 106 260

Wolny dzień w AT, więc możno śmiało kręcić, trzeba tylko uważać na motory, których dziś multum.

#rower #szosa

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
3404d59a-7d4e-45ac-a2bd-95c30f2fe2f1
Ravm

Jeśli ktoś jak ja pomyślał "co za bezczelne ch... Dzień Zwycięstwa świętują"to nie. Wniebowstąpienie - aż sprawdziłem.

pluszowy_zergling

Hesus Marian jak tu u Ciebie pięknie!

Zaloguj się aby komentować

15 194,97 + 6,60 = 15 201,57

Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
78780518-279f-4584-8eaf-a01e18d69821
VonTrupka

aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ゚ ∀ ゚)☞


ofuczały chociaż? (´・ᴗ・ ` )

minaret

@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)

VonTrupka

@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)

Zaloguj się aby komentować

25 480 243 - 4 - 4 = 25 480 235

Dzień drugi. Nadal mogę ruszać rękami.

#pompujwpoprzekziemi
SunSenMeo

Jaka jest prawidłowa liczba na start odliczania?

motokate

@SunSenMeo W sensie ile pompek dziennie minimum? Może być 1. Natomiast odejmujemy od ostatniego wrzuconego przez kogoś rezultatu.

SunSenMeo

Aaa oke no chodziło mi o ten ostatni rezultat xD


1 = 0.5 metra?

splash545

@motokate początki zawsze najcięższe

razALgul

@motokate @SunSenMeo pierwszy wpis na tagu 🙂

Trochę się naślizgałem palcem po ekranie 😛

28d52308-7e45-4acc-b0c2-a8f438d6ff52
motokate

@razALgul O, dzięki, ja się poddałam na jakiejś 20 stronie historii tagu. xD

Zaloguj się aby komentować

Najlepsze w kibicowaniu Realowi jest to, że niezależnie od tego jaki jest wynik i która minuta meczu, są oni w stanie przechylić szalę zwycięstwa na swoją stronę. Zastanawiam się nawet czy to nie stała się samospełniająca przepowiednia tzn. czy ich rywale po 80 minucie nie zaczynają mieć pełnych gaci, przez co popełniają głupie błędy i tracą bramki.

Przed sezonem krytykowałem Pereza za okienko transferowe ale prezes udowodnił, że ma nosa jak mało kto. Brawo Joselu, brawo Real.

#mecz #pilkanozna #realmadryt
Jarosuaf

Obrazek satyryczny, ale uwielbiam go od X lat :-D

d8f99b90-18ca-4130-b3d3-97ea941cc6b6

Zaloguj się aby komentować