@mati3654 Jak waga nie spada to nie jesteś na deficycie kalorycznym i tyle. Odstawisz słodycze, ale zjesz potem za dużo marchewki to i tak będziesz tył nie ma diety cud, licz kalorie

No niestety musisz liczyć kcal, a tego nie zrobisz przy street foodzie. Żadne low carb, żadna dieta keto - tym można tylko sobie rozwalić zdrowie. Deficyt kaloryczny! Wiesz ile dają oleju azjaci w street foodach?

@scorp ja bym się jednak zastanowił nad street foodem, jeśli on korzysta i liczył zapotrzebowanie nie w odstępie dniowym, a tygodniowym. Wystarczy, że pójdzie 2-3 razy na jakiś azjatycki makaron. Cóż, to tylko makaron z kurakiem i warzywami? No, ale nie wiemy ile azjata wlał tam oleju xD

@mati3654 eh mi po świętach jebly plecy, przestałem biegac i zacząłem żreć. Przytyłem 3kg w miesiąc. Dzisiaj pożegnanie że smieicowym gownem i alko, jutro wlatuje rowerek i znowu liczenie kcal. Ograniczałem się do 2200 kcal dziennie i biegałem po 6km co drugi dzień i waga szła zajebiscie. Taki przepis ci mogę sprzedać

@Luker A to też bardzo ważny aspekt - jak kolega będzie jadł tylko na mieście to powodzenia z redukcją xD Zdrowe sałatki polane olejem, ale za to słodyczy zero!

@scorp ja mam 1800kcal na redukcji, ale to praca biurowa. Na dzisiaj karkówka, kasza gryczana, ryż kalafiorowy z domieszką warzyw i już wychodzi 1400kcal. No i zastanawiam się jak usmażyć karkówkę, bo jak dam oliwę to przekroczy 1800kcal i już nic innego dziś nie zjem - oliwa, olej, masło - to bardzo ważne, bo jest tego w cholerę mało, ale ma potężną gęstość

@mati3654 >Ktoś obeznany w #dieta doradzi jakąś inna dietę cud na szybką redukcję?

Deficyt kaloryczny.

@mati3654 Próbowałeś mniej jeść zamiast odstawiać słodycze? Zmniejsz każdą porcję o połowę, a zostaw częstotliwość posiłków. Powinno wystarczyć.

@Luker Brzmi pysznie! Ja jestem leniwa dupa i nie mam czasu na gotowanie bo wolę ten czas zagospodarować pod ćwiczenia xD. Na śniadanie zawsze 3 kromki chleba, twaróg chudy + dodatek owocowy. Całość około 500 kcal. Obiad to też gotowiec, zazwyczaj pizza (połowa Donatello z biedry na jeden obiad). Dokrajam do niej w pytę warzyw + sałata myta. Całość - około 600 kcal. Po powrocie z robo, przed ćwiczeniami, skyr naturalny z owocami + migdały łuskane (co by złapać trochę zdrowych tłuszczy). No i do kolacji jedynie się jako tako przykładam, bo coś tam już gotuję / smażę. Ale do smażenia mam te oleje w sprayu, żeby łatwo kontrolować. W ciągu dnia jem w sumie jakieś 2800 kcal, ale ja bardzo dużo biegam więc waga od roku stoi w miejscu. No i nie muszę już nic liczyć i ważyć, po roku redukcji mam lasery w oczach. ;D

@Luker

"Żadne low carb, żadna dieta keto - tym można tylko sobie rozwalić zdrowie."

potrzebne źródło xD

@naziduP niepotrzebne źródło, to jest z doświadczenia. Na początku 2017 schudłem na keto 25kg. Później po wyjściu, nie żrąc niewiadomo ile przytyłem 35kg w pół roku. Teraz czy jem 1800kcal na keto, czy high carb, chudnę w takim samym tempie, żadnych różnic, więc po co być na keto? Z drugiej strony, zobacz na polskiego Youtuba, jest kilku influencerów robiących siano na keto: kocur, bracia rodzeń i kilku innych. Ich cel to wcisnąć Ci książki, produkty i plany, więc sieją swoją propagandę jak poje%@ni. Co mi najbardziej nie pasuje, że keto jest zwykłym influencerskim scamem. Nie będzie normalnej dyskusji w tym temacie. Jest sekta i wszyscy co są przeciwni to wrogowie. Też bym bronił swojego biznesu xD

@lavinka Wydaje mi się że jem mniej problem w tym że 100% na ulicy i ciężko mi kontrolować kalorie, do wszystkiego też leje się masę oleju i dodaje cukier do smaku. Na plus jest to że średnio robię 20tys kroków gdzie w Polsce robiłem 6-7.

@mati3654 A, bo ty musisz ćwiczyć charakter, a nie dietę. Po prostu spróbować nie jadać na mieście tylko sobie gotować. Już samo to może zmniejszyć porcje, bo sobie zrobisz żarcia na kilka dni. I staraj się dbać o nawodnienie organizmu. Większość nadwagi u ludzi bierze się z tego, że mylą pragnienie z głodem. Codziennie pij minimum 1,5l wody mineralnej oraz do tego jeszcze jakieś herbatki owocowe. Jak wyjdzie 2-3l płynów dziennie, to będzie ok. Dobrze jest do wody mineralnej dodawać odrobinę soli (ale naprawdę malutko, kilka kryształków na szklankę).

@Luker Oczywiście, że robi się biznes na keto. Wyjątkowo "sekciarskogenna" dieta --> patrz np. wspomniani bracia Rodzeń. Prawdą jest, że schudnąć można na każdej diecie o ile zachowana jest odpowiednia kaloryka. Mi jednak low carb bardzo służy, a przerabiałem już wiele diet. Jestem na niej bardziej syty i nie mam chęci do podjadania i słodyczy.

To, że Ty przytyłeś 35kg po skończeniu diety keto, nie jest dowodem na szkodliwość diety niskowęglowodanowej. Oznacza tylko tyle, że byłeś w dużym surplusie kalorycznym przez ten czas. Nie ma innej opcji - rzuciłeś się pewnie na węgle i tyle.

Pytałem konkretnie o to co masz na myśli pisząc o "rozwaleniu sobie zdrowia na keto".