Dzisiaj pierwszy sukces w #cukrzyca po miesiącu
W końcu cukier ponizej 100 na czczo, nie sadzilam, ze tak szybko to nastapi
Wizyta dopiero za ponad 2 miesiące i wtedy będę rewidowac badania, efekty i leki.
Ogólnie czuje sie znacznie lepiej, lżej, poprawilam diete i aktywnosc (chociaz tu kuleje bo mialam robic wiecej)
Wczoraj i dzis byl tylko spacer ale dobre i to.
Z dieta wymyslam przepisy, nakupuje warzyw, inaczej gotuje, ograniczam węgle do minimum, chleba (moja druga milosc po pizzy) zjadlam lacznie 4 kromki w tym tygodniu.
Ważyc sie nie waże bo sie boje, poza tym waga mnie juz kiedys tak wkurzyla bo pokazywala co wejscie inny wynik ze zwaze sie dopiero u doktorki zeby mnie to nie zdemotywowało jak wczesniej.
Dzisiaj wjechala tez 3 dawka #mounjaro
Ciesze sie, ze nie mam zadnych efektow ubocznych bo czytalam, ze mnostwo ludzi ma, na razie mnie omijają ale mam na razie dawke poczatkowa, zobaczymy co bedzie dalej. Ogólnie co mi to daje? Czuje blokade z jedzeniem tzn nie chce mi sie jesc, nawet jak mam takie mini napady to jem cos zdrowego albo tylko 1/4 porcji jak kiedys, apetyt slaby, szybko czuje przesycenie jedzeniem wiec ogolnie sa efekty pozytywne tego "magicznego" leku.
Myslalam, ze cena kolejnych dawek bedzie podobna do tej jak sie mocno zdziwilam jak zobaczylam ceny w internetowej aptece --.-- no ale chcialam to mam, jak kupie to pokaze pewnie paragon bo to bedzie groza xD
Koncze na dzis 2 przepisami ktore ostatnio wyprobowałam:
Taki zdrowy deser, zapychacz:
Potrzebujemy: jabłka, cynamon laska, goździki (opcjonalnie), jogurt naturalny, nasiona chia
Do pojemnika wlewamy jogurt naturalny i zasypujemy chia, dobrze mieszamy i odstawiamy na noc do lodowki (mozna dosypac chia jesli za malo, trzeba mieszac jak za duzo wsypiemy). Laske cynamonu wbijamy w jabłko (moze byc pol laski na jablko), wrzucamy do foremki albo na papier do pieczenia i pieczemy tak w piekarniku az skorka pęknie, beda wylewac sie soki i jablka beda upieczone. (ewentualnie tez powbijac gozdziki do nich). Jogurt z chia czyli galaretowata maź wykladamy do wysokich szklanek i dodajemy upieczone jabłka, przekladamy chia i znowu jabłko - dla mnie pycha ^^
Przekąska lub kolacja lub dodatek do zjedzenia np z sałatką:
Cieplutkie pieczary z piekarnika z nutą czosnkową
Potrzebujemy: jak najwieksze pieczarki, łyżka masła, natka pietruszki, ząbek czosnku, ser mozarella do posypania
Wyjmujemy całe ogonki z pieczarek, kapelusze kladziemy na papierze do pieczenia na blaszce. Masło wraz z posiekana natka i wycisnietym czosnkiem mieszamy. (dla leniwych mozna wszystko zblendowac :D) smarujemy kapelusze od wewnątrz i posypujemy mozarellą - jak ktos chce wiecej kalorii mozna wrzucic kawałek mozarelli do kapelusza. (Mozna tez zrobic farsz z nóżek pieczarek ale ja akurat wykorzystalam je inaczej. ) Zapiekamy w piekarniku az ser sie zarumienieje. Opcjonalnie posypujemy natka pietruszki, jemy jak jeszcze sa gorące.
#otylosc #cukrzyca #dieta #mounjaro #metformina #depresja #zajadaniemocji #insulinoopornosc #pizzalover
Polecam zamiast fancy i drogich nasion chia spróbować naszego rodzimego siemienia lnianego. Grosze kosztuje, a ma więcej kwasów omega od chia.
@Navane Siemie tez jem, ale sieme zeby wchlonac wartosci odzywcze trzeba albo przegryźć albo zblendowac. A chia mozesz w calosci zjesc i dostarczysz wartosci (tak mi tez smakuje ta taka "galaretka"). Jesli chodzi o siemie to lubie sobie podprazyc gryźć po jednym
@pizzalover
Taki zdrowy deser, zapychacz:
Potrzebujemy: jabłka, cynamon laska, goździki (opcjonalnie), jogurt naturalny, nasiona chia
Ten "zdrowy" deser to same węglowodany ¯\_(ツ)_/¯
Byłaś z tym wszystkim u dietetyka, bo lekarze nie ogarniają dietetyki tylko leki?
@Lubiepatrzec nie bylam u dietetyka, kieruje sie wytycznymi od lekarki-diabetolożki czyli jesc 50% warzyw 25% białka i 25% tluszcze i wegle.
wiem, ze deser nie nalezy do ideałów ale w koncu to jest deser
cukier mi po tym jakos nie skoczyl bo jest duzo blonnika w chia, w jablkach, oprocz tego niski indeks jogurtu naturalnego + cynamon ktory obniza cukier we krwi.
@pizzalover
czyli jesc 50% warzyw 25% białka i 25% tluszcze i wegle.
idź do dietetyka, serio.
Ja nie będę się produkował, bo ani nie mam kwitu na to co wiem ani nie mam jakiegoś "typowego" podejścia ale idź do kogoś, kto ma wiedzę o dietetyce a nie tabletkach.
@Lubiepatrzec bylam kiedys u kilku dietetykow w swoim zyciu, kazdy ma jakas swoja uniwersalną "wizje" ktorą wpycha , mam złe doswiadczenia. np kiedys laska kazala mi przejsc na diete "paleo" bo jest najlepsza i jesc po kilka jajek dziennie i kawe z tluszczu tzw bullet coffee, na szczescie dlugo tak nie jadlam bo w pore mi wyszlo w badaniach ze mam alergie na bialka kurze, dlugo by opowiadac o innych moich doswiadczeniach - long story short - na mnie rozpisana dieta NIE DZIAŁA, jak tylko mi ktos powie, ze nie moge czegos jesc to nastepnego dnia juz to zjem bo niedozwolone. albo, ze moge tylko 2 lyzki platkow owsianych czy ilestamgram z czymstam to na pewno tego nie tkne i zjem cos zupelnie innego. To nie dla mnie. Jakbym miala jakiegos dietetyka z polecenia to chetnie bym poszla zeby sie doradzic ale na pewno nie isc w jakis system jadlospis/wazenie i liste niedozwolonych rzeczy. poza tym dietetyk to cos na chwile a ja chce sie zmienic juz na cale zycie a nie "byc na diecie".
@pizzalover jedz dużo mięsa i podrobów, bo mi te zalecenia śmierdzą niedożywieniem niestety.
@Lubiepatrzec było miesko w tym tygodniu i rybka takze luzik :)) i nabiera mnie ochota na krwistego steka, podroby to nie moja bajka do konca ale watrobki nie odmowie {;
@pizzalover zamiast tej łyżki masła polecam prysnąć oliwą z oliwek.
I nie bać się ważyć! Raz w tygodniu, rano na czczo po porannej toalecie, wchodzisz odczytujesz i schodzisz. Nie wchodzisz drugi raz.
Z wagami tak jest, że potrafią mieszać, ale ty się tym nie masz przejmować. Masz się zważyć i nie drążyć.
@AdelbertVonBimberstein sprobuje nastepnym razem z oliwa
dieta wymyslam przepisy, nakupuje warzyw,
@pizzalover ugotuję marcheweczki i...cukier wypierdoli w kosmos. Polecam ogarnąć tematy związane z indeksem glikemicznym bo świeża marcheweczka to jeszcze jako tako, gotowana już gorzej. "Montignac - Jeść aby schudnąć" od tego można zacząć, krótkie, niedrogie.
@wonsz dzieki za rady ale wiem czym jest indeks glikemiczny i ladunek glikemiczny. nie gotuje marcheweczek tylko cukinie, pieczary, brokuły, kalafiorki etc.
Zaloguj się aby komentować