Podsumowanie grudzień 2024:

Pompki - 4000 / 4000 ✅
Plank - 150 / 150 minut ✅
Przysiady - 2000 / 1500 ✅
Obwody - 54 / 50 ✅
Bieg+Marsz - 58,2 / 100km (46,7km - bieg) ❌
Czytanie - 804 / 800 stron ✅
Medytacja - 455 / 400 minut ✅
Waga - 102? / 99 kg ❌
BMI - 23,58

Grudniowa aura mi nie sprzyjała. Przez większość miesiąca zmagałem się ze zniechęceniem, a w jego połowie zaliczyłem przeziębienie przez które kilka dni odpuściłem z bieganiem. Pomimo tego wszystkiego jakoś udało mi się moje cele dociągnąć, oprócz biegów. Dlatego styczeń i luty obniżam sobie marszowo-biegową poprzeczkę do 80km, żeby mieć chęć dociągnąć do choć takiego wyniku. Stówka zimą póki co okazała się dla mnie zbyt ambitnym celem, który tylko mnie demotywował, bo już w połowie miesiąca wiedziałem, że tyle to nie zrobię.
Z ilości pompek, które robię jestem zadowolony i w planie mam skupienie się na progresie w przysiadach i przede wszystkim w ćwiczeniach z kettlem.
Jeśli chodzi o wagę to bez zaskoczeń, przez świąteczne obżarstwo nie udało mi się wrócić do wagi dwucyfrowej, ale przecież po to są święta. 😉 Od razu po świętach ważyłem 104, teraz nie wiem ile ważę, ale na pewno mniej, więc na pałę wpisałem sobie 102 - na tyle się czuję. xd Tragedii nie ma, w styczniu na spokojnie sobie wrócę do wagi poniżej 100kg. 

W przeciągu kilku dni (najpóźniej 10.01.25) wrzucę duże roczne podsumowanie, oraz moje "postanowienia noworoczne" 😉

***

Cele na styczeń:

Pompki - 4000
Plank - 150
Przysiady - 2500
Obwody - 70
B+M - 80
Czytanie - 800 
Medytacja - 400
Waga - 99kg

#oczynieniupostepow