Trening wyszedł trochę bardziej lajtowy niż zwykle, bo znów miałam problemy ze snem, spałam tak może 4-5 godzin i ogólnie czułam się trochę rozbita. No i chciałam wcześniej go skończyć, bo potem wybierałam się do fryzjera.
W MC nie zwiększałam ciężaru, ale dodałam po 2 powtórzenia w serii. Zamiast bardzo nielubianych przeze mnie przysiadów bułgarskich (które zabierają też sporo czasu), zrobiłam 3 serie zakroków. Też ich nie lubię, ale trochę mniej.
#silownia
@rain ależ pięknie, że sobie rotujesz - raz zwiększysz ciężar, raz ilość powtórzeń, raz bułgary, raz zakroki
Ja wczoraj pierwszy raz od 3 maja (xD) robiłam MC. Rozgrzewkowo weszły serie takie jak zazwyczaj. Ale jak przeszłam do docelowych ciężarów to ledwo dźwignęłam 100kg
@tyci_koks 100 kg w martwym... Szacun wielki.
@rain dziękuję pięknie! staram się nie schodzić poniżej 100kg, to jest taki mój klasyczny ciężar na serię (zakres 6-8 powtórzeń). Ale ta miesięczna przerwa mnie zniszczyła. Max jaki się udało podnieść to 120kg, 2xmoja waga, więc duma maks. Chodziłam jak paw po siłowni
Na pewno dojdziesz do tych 72kg, to już naprawdę niewiele. A pewnie i przebijesz swój PR jeszcze
@rain Elegancko
@e5aar bym nawet powiedział że jak na dziewczynę to nieźle
@mk-2 Nie ma przelewek z naszymi KoksKasiami tutaj postujacymy, daja rade w ch.
@mk-2 @e5aar dzięki
@rain Po takich dniach kiedy się najbardziej nie chce chyba jest po treningu największa satysfakcja?
@nobodys jeśli masz na myśli radość z tego, że już można iść do domu, to tak.
Przestan juz robic taki progress bo mi sie smutno robi. Imo 1 cwiczenie na brzuch 2x w tygodniu wystarczy, oby pod obciazeniem. Brzuch mocno pracuje przy wszelkiej masci siadach, martwych, itp, wiec nawet nie majac dedykowanego cwiczenia bedzie pracowal.
@bartek555 jeśli robię jakiś progres to może to oznaczać, że nie katuję się wystarczająco mocno. A jeśli Ty nie możesz dorzucić ciężaru, to może właśnie trenujesz z odpowiednią intensywnością?
@rain robiac prawdziwe rpe 8-9-10 ciezko juz progresowac tak jak kiedys. Jakis tam progres silowy jest, ale przy hipertrofi to nie jest cel, a efekt uboczny ;) sylwetka ma sie zmieniac. Teraz teoretycznie wszedlem na pierwsza redukcje w zyciu, ale chyba za bardzo kocham jedzenie :D
@rain nie chcę szydzić, ale to 0.5km zawsze mnie rozwala.
No moglaby potruchtac troche, leniwa baba!
@Opornik no to jest tak, żeby było, że robię "rozgrzewkę". A tak naprawdę to na siłownię chodzę piechotą i jest to prawie 2 km w jedną stronę. Ponad 20 minut.
@bartek555
Ja mam na silke 5 min z buta, a i tak jade autem albo moto 🫣
To znajdź ćwiczenie które lubisz i rób 5 serii z ciężarem który ci pasuje. Oni tego nie sprawdzają
Nie lepiej ograniczyć liczbę ćwiczeń kosztem większych ćwiczeń i dostosować wolumen? Mniej biegania po tej siłowni byś miała ;). Np. przysiad przedni, potem bułgarskie i finito.
Dla mnie silownia to czarna magia. Chodzę tam od niespełna tygodnia. Nigdy w życiu tam nie byłem i robię wszystko na czuja. Fbw znafcy z internetów polecali i tego się trzymam. Ale jak sobie po pejsbuku albo u nas na tagu podczytuje ten wasz żargon to czuje się jakbym wrócił do szkoły i uczył się języka obcego 🙄 wszystko trzeba googlac. A o diecie, makro i liczeniu kalorii to nawet nie myślę.
Powoli, obczaj sobie jakies kanaly na jutubie, np mk trener, albo zagraniczne i ogladaj od podstaw. Przykladaj sie do techniki i bedzie git.
@Creepsinho oj tam, zaraz googlać - wystarczy pamiętać, że poniedziałek jest międzynarodowym dniem robienia klaty. Reszta przyjdzie sama.
@rain co to za apka?
@rain zdecydowanie wolałem dzień nóg na siłowni niż czegokolwiek innego ( ✧≖ ͜ʖ≖)
Ale dlatego, że ich głównie używam do jazdy na rowerze i biegania i widziałem największy progres ¯\_(ツ)_/¯
Zaloguj się aby komentować