Epidemia bezsenności wśród pracujących Polaków

Epidemia bezsenności wśród pracujących Polaków

My Company Polska
Długie godziny pracy, systemy zmianowe i ciągły stres związany z obowiązkami zawodowymi stanowią główne czynniki prowadzące do chronicznego braku snu wśród Polaków aktywnych zawodowo. Im więcej czasu poświęcamy na pracę lub obowiązki domowe, tym mniej pozostaje nam czasu na regenerację i sen. Ta niepokojąca zależność rzuca światło na coraz bardziej palący problem niewystarczającej ilości snu.

Praca spędza sen z powiek Polaków. Liczby są bezwzględne i wskazują na to, że Polacy są narodem ludzi zmęczonych. W badaniu przeprowadzonym przez SW Research ankietowani mieli odpowiedzieć, czy mają problemy z zasypianiem. Aż 62,6% badanych stwierdziło, że się nie wysypia a ich sen jest regularnie zakłócany. [...]

#wiadomoscipolska #praca #bezsennosc

Komentarze (38)

ZmiksowanaFretka

@Mr.Mars Chciwość, ciągła pogoń za pieniędzmi, kult pracy i emerytury to mają co chcieli.

markxvyarov

@ZmiksowanaFretka mikrokawalerka sama siebie nie kupi

AdelbertVonBimberstein

@ZmiksowanaFretka

-Tato, co na obiad dzisiaj?

- Ja nie wiem pioter za kim ty taki chitry jesteś. Grzib z fugi jest za darmo.

RogerThat

@ZmiksowanaFretka to wszystko to pracowników czy kapitalistów?

ZmiksowanaFretka

@RogerThat w tym wypadku pracownik i kapitalista to ta sama osoba

NiebieskiSzpadelNihilizmu

 Chciwość, ciągła pogoń za pieniędzmi, kult pracy i emerytury

@ZmiksowanaFretka no tak, bo ludzie odwalają ten "kult pracy" z nudów. A może to po prostu chujowe zarobki i rosnące koszty życia zmuszające ludzi do zapieprzania, żeby móc się utrzymać? Uwierz mi, że nikt nie jest tak znudzony życiem, że pracuje więcej, niż musi tylko dla samego faktu, tak ot.

ZmiksowanaFretka

Uwierz mi, że nikt nie jest tak znudzony życiem, że pracuje więcej, niż musi tylko dla samego faktu, tak ot.

@NiebieskiSzpadelNihilizmu nie uwierze, bo poznałem wielu ludzi, ktorzy kompletnie zaprzeczaja temu co piszesz

matips

@ZmiksowanaFretka W sumie to dla naszego środowiska byłoby lepiej gdybyśmy odeszli od konsumpcjonizmu - pracowali mniej i konsumowali mniej.

Tylko, że ludzie lubią konsumować. @markxvyarov wspomniał ceny mieszkań, bo większość ludzi niechętnie podchodzi do pomysłu, że mieliby mieszkać w mniejszych, wielopokoleniowych lokalach. A nieruchomości to duża część wydatków.

NiebieskiSzpadelNihilizmu

@matips niby tak, ale widzisz co się dzieje, jak tylko pojawia się propozycja czterodniowego tygodnia pracy. Część ludzi jeszcze trochę i kosy jest gotowa postawić na sztorc, bo dla nich jak nie zapierdalasz jak nakręcany robocik 24/7 to nie jesteś człowiek.

Demiurg

@ZmiksowanaFretka no tak, bo chęć nie bycia klientem MOPSU jest karygodna

ZmiksowanaFretka

@Demiurg nie zrozumiałeś komentarza ale trzymaj złotą łopate

c8dc2153-78d0-4858-8a0f-2b556323dee9
Zielczan

@Mr.Mars ja czas na spanie mam, ale samo spanie mi nie wychodzi niestety, za duża ilość pobudek w nocy, nad ranem też wstaję dużo przed budzikiem, pomimo, że chciałbym jeszcze z godzinę spać, lipa ogółem

ZmiksowanaFretka

@Zielczan Polecam zadbać o swój komfort snu. Jest wiele rozwiązań jak specjalne stopery do spania, opaska na oczy czy porządne rolety. Spróbuj ograniczyć liczbę bodźców.

markxvyarov

@Zielczan a jak jest u ciebie z ruchem za dnia? Jak jest za mało, no to spacerek przed snem, ograniczenie światła niebieskiego (ustawienie godziny po której załączany jest filtr na kompie i telefonie), prysznic i spanko.

Madius

@Zielczan Do poprzednich rad dorzuciłbym jeszcze próbę chodzenia spać o regularnej porze najlepiej przed 23.

Pan Walker ma dużo wskazówek na temat higieny snu:

https://www.youtube.com/watch?v=aXflBZXAucQ

markxvyarov

@Zielczan jeszcze jak lubisz kawę, to lepiej powstrzymać się po 16.

Zielczan

@markxvyarov myślę, że więcej ruchu, niż 99% populacji, to na pewno nie to

Zielczan

@Madius jestem nigth owl, więc nie umiem zasypiać o takich wczesnych godzinach, best I can do jest w przedziale 0-1

NiebieskiSzpadelNihilizmu

@markxvyarov to już jest kwestia mocno subiektywna. Ja piję kawę zwykle koło 22, a o 24 idę w kimę i śpię jak zabity do 6. rano, bo wtedy nastawiam budzik. W weekendy jak tego nie robię to potrafię spać i do 9. I zasypiam jakby ktoś mi bezpiecznik wykręcił, bo nawet nie pamiętam, kiedy się przewracam na drugi bok.

acgp

Ale kawę to prawie każdy pije :P

Erebus

@acgp no i co? kawa działa chwilę, a potem jeszcze bardziej chce się spać

markxvyarov

@Erebus znowu chłopski rozum?)

RogerThat

@Erebus jak miałem nocki kiedyś to brałem guarane o 2 w nocy i potem o 6 nie mogłem zasnąć. Potem poczytałem i okres półtrwania kofeiny to około 5h. To znaczy, że połowa przyjętej kofeiny rozłoży się po 5h. Ale druga połowa jeszcze nie zdąży i dalej działa. Nie tak silnie, ale dostatecznie silnie, by prawdopodobnie utrudnić zaśnięcie lub pogorszyć jakość tego snu.

Enzo

@Erebus W moim przypadku aby dobrze zasnąć muszę mieć co najmniej 8h przerwy od ostatniej kawy także działa znacznie dłużej. Nie w każdym przypadku będzie to powodować trudności w zasypianiu ale warto mieć to na uwadze.

Karonon

Ludzie są przestymulowani, cały dzień telefon, komputer, telewizja albo muzyka w słuchawkach - jak ten mózg ma odpocząć? Trzeba się wyciszyć, mi to bardzo pomaga

Erebus

@Karonon no patrz, a ja myślałem, że mózg dobrze śpi gdy jest zmęczony, a nie wypoczęty

JakTamCoTam

@Erebus Jak ciało jest zmęczone, nie móżg.

NiebieskiSzpadelNihilizmu

@Erebus zrelaksowany =/= wypoczęty, to jest coś kompletnie innego. @Karonon ma rację, ludzie potrafią być przebodźcowani do tego stopnia, że nie są w stanie usiąść i przeczytać głupich 3-4 stron jakiegoś tekstu, bo już po połowie jednej strony łapa ich świerzbi do smartfona. Co nowego na feedzie, jaki nowy short wskoczył, jakie nowe info się pojawiło, jaką fotkę ktoś na insta wrzucił, jaki nowy tiktok z debilami żrącymi kapsułki do prania się pojawił. Paranoja doszło już do takiego stanu, że- na przykładzie shortów z takiego choćby YTba- ludziom nie wystarczają zwykłe filmiki, więc autorzy zaczęli podkręcać prędkość o 20-25%, a w dolną albo górną połowę nagrania wmontowują jakiś temple run albo innego subway surfera, bo ludzie nie potrafią się skupić na oglądaniu 1 filmiku, więc potrzebują 2.

maly_ludek_lego

@NiebieskiSzpadelNihilizmu

XDD

cudowne to co piszesz xd

Totalna odklejka z tym 2 filmikami, ciekawe co z tego wyniknie za dekadę lub dwie

hesuss

Miałem wiele problemów ze snem, ale miały one swoje przyczyny i po ich wyeliminowaniu sytuacja się poprawiła.

Kiedy już wyeliminowałem używki, dodałem ruch, rutynę itd, a dalej nie mogłem zasnąć i budziłem się zbyt wcześnie, pozostało wyeliminować stres związany z pracą - i zrobiłem to w sposób być może radykalny, ale skuteczny - stwierdziłem, że olewam stanowisko na którym stres ciągnie się przez cała dobę, wywaliłem na 6 tygodni L4 od psychiatry, poinformowalem o tym od razu pracodawcę i powiedziałem, że mogę wrócić do pracy w innym dziale, z innym przełożonym, podając swoje minimalne wymagania płacowe. Udało się, zarabiam teraz niewiele mniej, a mam pełny luz na bani i zapominam o pracy minutę po wyjechaniu z parkingu - absolutnie było warto.

Teraz nadal są wieczory, kiedy zasypia się dłużej niż zwykle, ale nie ma w ogóle porównania z tym co było wcześniej.


Jako ciekawostkę mogę Wam sprzedać patent na zasypianie, który widziałem na rolkach na insta - sprawdziłem i u mnie działa znacznie szybciej niż po prostu położenie się i samoistne wyciszenie.

Leżąc w łóżku wyłapujesz pierwsze lepsze słowo, które przychodzi do głowy, może być to cokolwiek, u mnie to dzieje się w taki sposób, że zaczyna coś mi się wizualizować, albo w formie obrazu, albo skojarzenia - kiedy wiem już co to jest, 'mówię' to słowo w myślach, biorę 4-5 spokojnych oddechów i wymyślam sobie jakieś słowo zaczynające się na ostatnią literę poprzedniego. I tak w kółko. Najlepiej jeśli słowa nie mają ze sobą żadnego logicznego związku poza ostatnią i pierwszą literą, tak aby nie tworzyła się z nich historia - im większy random tym lepiej. Szczerze mówiąc, to nie wiem ile trwa zasypianie w ten sposób, ale bardzo, bardzo szybko, nie sądzę żeby za którymkolwiek razem trwało to u mnie dłużej niż 2 minuty. Mózg przestaje tkać wątki myślowe, zajmuje się świadomie jedną, prostą czynnością, relaksuje się i odlatuje.

RogerThat

@hesuss quality comment

hesuss

@RogerThat thank you sir!

wrukwiony

to po co tyle pracuja jak tacy zmeczeni?

niech pracuja mniej


https://media1.tenor.com/m/LzEVqCsulUkAAAAd/big-brain.gif

szczelamseczasem

@Mr.Mars W pierwszej kolejności usunięcie kont na Netflix/ insta/ faceebook (messenger)/ wykop i wszelkiego rodzaju podobnych złodziei czasu. Ile to razy budziłem się o 24-1 i do piątej rano jakieś pierdoły z rolek oglądałem. Anatoly z siłowni, jakiś gość wpieprzający kebaby. Sprawdzanie grup, gówno burze. Totalnie bez sensu. Z perspektywy lat stwierdziłem, że totalnie nic pozytywnego nie wnosi to do mojego życia. Sukcesywnie likwiduję każde źródło. Wykop poleciał od X miesięcy, fejs usuwa się od soboty, Netflix/ Amazon - taniej wypożyczyć film, bo sam ściek obecnie w nowościach i znalezienie czegoś ciekawego trwa dłużej jak sam film.

Zaoszczędzone 3 godziny na dobę. To daje 90h miesięcznie, ponad 3 dni. Polecam, sen bez porównania.

JakTamCoTam

Polecam:


  • zwiększyć zaciemnienie pokoju (opaski zawsze spadają, polecam zasłony zaciemniające)

  • ruszać się regularnie

  • nie korzystać z telefonu przed

  • w łóżku/sypialni tylko spać, lub uprawiać seks. Żadnej pracy zdalnej, albo oglądania telewizora. (to było odkrywcze, ale ma sens)

  • psychoterapie i ogarnąć psychike/nerwy. Jak masz płakać, albo się wkruzać to nie uśniesz.


Sam nie stosuje wszystkiego, bo jestem uzalezniony od dopaminy jak każdy. Można jeszcze ashwagande i inne gówna brać, ale na mnie aż tak nie działa. Ewentualnie trittico od psychiatry, ale to psychotrop, więc trzeba rozwagi.

jaczyliktoo

Takie badania w oparciu o subiektywne opinie ankietowanych są o kant tyłka rozbić. Daje sobię rękę uciąć, że większość zmeczonych, nie wysypia się z powodu pracy, ale braku higienicznego trybu życia. Jeszcze serialik na netfliksie przed snem, jakaś zagryzka do tego, fajeczka i do spania, ruch? Przecież chodzę, do pracy, do sklepu, po mieszkaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

kobiaszu

( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚

60e77739-6406-41a6-af08-af6ebc75ce56

Zaloguj się aby komentować