@Endrevoir jak na ten moment mogę podpowiedzieć, że tlenek azotu jest odpowiedzialny za rozwój tej choroby.

Możesz urodzić się tylko z lekkimi objawami, wręcz nieznaczącymi i jeśli przebywasz całe życie na wsi to choroba nie stanie się w żaden sposób dotkliwa.

Ale jeśli mieszkasz w dużym mieście (silniki diesla produkują to gówno) i np. zajmujesz się spawaniem (jak ja xD) to niestety w pewnym momencie przestaniesz czuć się komfortowo z samym sobą.

Dlatego pewnie dostane z liścia - wspieram strefy czystego transportu.

Pozdro

@Defect mi na czytanie pomaga dodatkowy bodziec, jak kollwiek głupio go brzmi nie potrafię skupić się na czytaniu, bez rozmowy/muzyki czy jakiegokolwiek innego (ale nie jednostajnego dźwięku) a przy organizacji czasu i pracy pomogły tylko listy, i skrupulatnosc w ich trzymaniu

Codziennie robię listę rzeczy które muszę zrobić, w kolejności od najłatwiejsze i cisnę az skończę, jezeli nie skończę to przepisuje na początek listy na kolejny dzien

Najtrudniejsza jest konsekwencja aby się tej listy trzymać i je robić, ale nic nie jest proste

@Defect to jest kwestia zarządzania skupieniem tak naprawdę ale sam nie wiem jak to dokładnie robię - w każdym razie lomomo, że ja mam ADHD to mi przeczytanie jednej strony zajmuje tyle co innym przeczytanie paru stron, potrafiłem po 2 książki dziennie nawet czytać jak byłem młodszy chociaż oczywiście mowa o lżejszych tytułach.

Generalnie co js sam sobie wypracowałem - czytanie w pozach w których mam mocno napięte mięśnie, osobiściie lubię czytać w pozycji półleżącej i zamieniam sobie strony z prawej na lewą jak mi się z tej strony mięśnie zmęczą.

@Sweet_acc_pr0sa z czytaniem do muzyki to muszę ostrożnie, bo jednak zdarza mi się z nią popłynąć także musi być dosyć cicho xd

Siema, jestem od roku we wręcz identycznej sytuacji, a może nawet gorszej ale nie będę wdawał się w szczegóły. Przeorałem cały internet, podcasty, publikacje, poradniki i moje wnioski są następujące:

1. Jak adhd ujawniło się na pełnej dopiero w dorosłym życiu to masz przesrane, mózg nie jest już tak plastyczny jak u dzieci. Teraz u najmlodszych zaczyna się stosować samą melatoninę w leczeniu adhd. U dorosłych zostaje tylko metylofenidat.

2. Co do metylofenidatu to trochę pomaga, ale dawka przynajmniej u mnie musi być duża, ale i tak żeby coś zrobić to jest walka z samym sobą. Polecam tabletki o przedłużonym uwalnianiu jak Medikinet CR ale ciężko je dostać bo je wykupują studenciaki żeby uczyć się do sesji i trzeba szukać czasem po całym mieście i rezerwować przez telefon.

3. Co do pracy to najciężej jest jak nie kochasz swojego zawodu i nie łapiesz hyperfocusa. Wtedy zostaje codzienna walka z samym sobą.

4. Wszystkie cudowne narzędzia, planery, aplikacje to wg mnie rzeczy, które wcale nie pomagają, a wręcz szkodzą. Zawierzasz w nich nadzieję, spędzasz kupe czasu żeby je skonfigurować, na początku czujesz moc i ulgę, a potem dzieje się tak, że stają się śmietnikiem dla różnych tasków - wpisujesz tam coś z nadzieją, że aplikacja pomoże ci to ogarnąć, przez co twój mózg wymazuje kompletnie to zadanie z pamięci, a często przy okazji sam fakt istnienia aplikacji. Może działa to przez pierwszy dzień czy dwa, ale później zaczynają cię albo denerwować powiadomienia i je wyłączasz, albo mózg zaczyna je po prostu ignorować. Dodatkowo aplikację te wprowadzają niepokój, że czegoś zapomniałeś do nich wpisać co nie pomaga. Tutaj tylko działa u mnie kontrola innych osób, a z aplikacji to tylko systemowy notatnik i kalendarz. Im mniej tym lepiej.

5. Zawsze szukasz sobie małych nałogów, żeby posilić się dawka dopaminy, ale ciężko ci się od czegoś faktycznie uzależnić. Możesz przeskakiwać z nałogu na nałóg w sumie z dnia na dzień. Mózg u osoby z adhd działa trochę na odwrót w tej kwesti. I o ile kawa, sport, czy jakieś seriale jeszcze są akceptowalne, o tyle gorzej jak pójdziesz w zakupoholizm, alko, papierosy, masturbacje, narkotyki albo nałogowe scrollowanie social mediów. Przede wszystkim nie instaluj TikToka i nie wykupuj za wielu abonamentów w platformach streamingowych.

6. Najbardziej wkurzające jest to, że czynność którą innym zajmuje 5 minut, tobie potrafi zająć czasem 5 tygodni. Tego najbardziej nie lubię, bo czasem przeraża mnie to ile życia zmarnowałem na odkładanie rzeczy na później. Trzeba sie do tego niestety przyzwyczaić.

Takie moje uwagi, powodzenia!

No to tak, Medikinet może podwyższać ciśnienie krwi, więc trzeba uważać uważać z kawą. Ogólnie na początku warto sprawdzić sobie ciśnienie krwi przed i po zażyciu, jeśli będzie znacznie podwyższone to lepiej to skonsultować z lekarzem. U mnie przykładowo nie ma żadnej zmiany przed i po, więc dla smaku wypije sobie jedną dziennie, ale nie jakiejs siekiery, bo ogólnie sam medikinet działa trochę jak kawa. Jak robię sobie przerwę od zażywania to piję wtedy po 3-4 kawki wtedy :p Musisz koniecznie sprawdzić jak to u Ciebie będzie działało. Co do samego dawkowania to na początek zacznij od jednej tabsy rano tego CR i zobacz jak działa i jak długo, jeśli będziesz czuł potrzebę to po kilku dniach możesz zwiększyć dawkę do dwóch dziennie, rano i po południu i tak powoli dostosujesz dawkę do siebie. Zostań przy najmniejszej dającej satysfakcjonujące działanie. Warto też robić sobie przerwy (np w weekend) i nie brać jeśli to nie jest konieczne. Ja teraz jak chce skupić się na pracy to dawkuje właśnie jedną rano, a jak chce przysiąść dłużej to dorzucam jedną po południu, większych dawek nie potrzebuje. Czasem nie biorę w ogóle, a jak mam coś ciekawego do zrobienia i łapie hyperfocusa to wtedy totalnie nie mam potrzeby zażywać.

A no i raczej nie bierz wieczorem bo możesz nie zasnąć, ale to musisz sam sprawdzic bo ja przykładowo to i po kawie wypitej o 23 mogę iść bez problemu w kimę :p No chyba że pracujesz na nocki to wtedy musisz odpowiednio zmodyfikować pory zażywania.

Co do różnic, CR to tabletki o przedłużonym wchłanianiu, więc efekt działania jest dłuższy, rozciągnięty w czasie i polecam wykupić te. Ja mam CR 20 I jestem zadowolony.

Co do działania przy różnych produktach to raczej nie zauważyłem żadnych zmian, chociaż cukru i słodyczy nie jem, więc ciężko mi stwierdzić, a po kawce to jestem minimalnie bardziej pobudzony.

Chyba tyle, jak coś to pytaj :)