Ćwiczone. Nie chciało mi się okrutnie.. Ogólnie ćwiczenia to jakiś scam. W internetach obiecują, że pierwsze efekty będą widoczne już po 2 tygodniach, a po 2 miesiącach już można starać się o kartę IFBB Pro. No chyba ty. Chyba przerzucę się na treningi Chodakowskiej. Ona przynajmniej ma efekty. XD
Apka = Strong
#silownia #hejtokoksy
715806db-46ce-4853-8138-52d1a27e703e
conradowl

Ja kiedyś na brzuch robiłem to: https://youtu.be/LIbqNET5NSs?si=tLYIVsIJKGk6tqFk

I efekty były już po dwóch tygodniach.

Niestety jestem leń i lubię jeść ale ostatnio coś zacząłem znowu.

rain

@conradowl mrugnij dwa razy jeśli Daniel kazał Ci to wstawić. Jakie to były efekty?

Pamiętam, że kiedyś była modna "aerobiczna 6 Weidera" i ponoć ludzie faktycznie coś tam zauważali u siebie, ale to były masakryczne ćwiczenia.

smierdakow

@conradowl schudnij i będzie krata na brzuchu, 200 zł się należy

DiscoKhan

@rain w tydzień były efekty ale trzeba mieć ostre samozaparcie, bo szóstka Weidera najzwyczajniej w świecie boli. Pierwsze dni idą jako tako ale po tygodniu już jest niewesoło a powinno się minimum dwa tygodnie ją robić. Ale jeżeli się nie zaczynało z jakiegoś okropnego stanu to ostro zarysowane mięśnie brzucha są gwarantowane.

conradowl

@rain chłopie, ja to podczas covid sobie robiłem plus hantle i takie tam na łapy ten filmik mi się przypomniał bo ma 4 lata Efekty były takie, że z L wskoczyłem na M i nie odstawał brzuch

rith

@rain zrobiłem kiedyś a6w (prawie) do końca i rzeczywiście efekt był widoczny. Inna sprawa że byłem gdzieś w okolicy 12% bfu i jeszcze troszkę przed wakacjami zrzuciłem, ale i tak było widać progres xD

Sezonowiec

@smierdakow łap piorunka, szkoda że nie da się dać co najmniej dwóch 😅

tyci_koks

@rain z chodakowską to Ci mięśnie nie urosną


Ale prawda jest taka, że ten progres na początku jest turbo duży, a im człowiek więcej ćwiczy tym więcej trzeba pracować nad zbudowaniem konkretnej partii

rain

@tyci_koks a Chodakowskiej urosły! Widzisz jaką ma kratę na brzuchu?

215fcb41-af7f-4b5d-a8e1-59f49db7059e
tyci_koks

@rain haha - no racja Ale zobacz jaki ona ma % tłuszczu!

rain

@tyci_koks a jakich dobrych grafików Ale abstrahując od tego - 15%? Jak topowa sportsmenka. Ale - sama się przyznała, że piersi ma sztuczne, bo przy takim niskim BFie nie dałoby się takich mieć. Więc tu szacun za szczerość.

tyci_koks

@rain myślę, że 15% to taki idealny strzał.


Konkretna babka, fajnie że jest szczera.

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@rain z Chodakowską może i nie zbudujesz mięśni, ale przynajmniej stracisz czas xD.


U mnie pierwsze widziane (przeze mnie, inni zauważali to wcześniej) rezultaty były po jakichś dwóch latach, a po trzech już to wyglądało dobrze. Ale są takie skurwysyny, którzy faktycznie dwa razy złapią za sztangę i od razu rosną.


Dla mnie gadka o szybkich efektach zawsze przypomina mi gadanie o tym, że stówę to po roku się powinno wyciskać. A tymczasem jak wejdziesz na siłownię, to wiele osób ma po 80 kg i nawet mniej, mimo dłuższego i poprawnego treningu xD ja się ze stówą mordowałem strasznie.

rain

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jak to mówią - genetyka to "dama negocjowalnego afektu". Są tacy, którzy nie tylko powiedzą Ci, że po roku treningu powinieneś wyciskać 100kg, ale powinieneś też mieć +10 kg mięśni. Niezależnie od Twojej budowy ciała, obciążenia treningowego, diety itd.

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@rain zwykła kurwa i tutaj nie ma co się bawić w eufemizmy. Często się o tym zapomina. Tak samo jak często zapomina się o tym, że waga i wzrost też mają tutaj duże znaczenie, bo chłop ważący 70 kg później dobije do 100 na płaskiej niż taki ważący 90 kg, zakładając ten sam wzrost.

dużo mitów i fałszywych przekonań źle wpływa na głowy ludzi z krótszym stażem.

rain

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta pełna zgoda. I potem ludzie, którzy po dwóch tygodniach nie widzą nie tylko "pierwszych" ale i żadnych rezultatów albo rezygnują w ogóle, albo zaczynają się rozglądać za różnymi wspomagaczami, np. SARMami. Szaleństwo.

Sezonowiec

Wy tak na serio z tą Chodakowską, A6W i innymi złotymi przepisami na sylwetkę w pięć minut dziennie 😅?

rain

@Sezonowiec 5 minut dziennie? Kto ma aż tyle czasu?

Sezonowiec

@rain chłopstwo neetujące 😊

knoor

@rain Matko bosko, 31 serii roboczych w godzinę gdzie mi schodzi się z mniej niż połową tego dwa razy dłużej -_-

rain

@knoor pewnie robisz o wiele dłuższe przerwy niż ja.

knoor

@rain Ty to chyba w ogóle przerw nie robisz xD

rain

@knoor robię, dziś max to były 2 minuty, ale zdarza się i 3 jak coś jest trudniejsze.

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@knoor e tam, baby po prostu są pojebane i nie muszą się tyle regenerować xD. https://youtu.be/yXFoQVfG97U?t=204

pluszowy_zergling

No, też jakoś nie puchnę jak dziki, po prostu się stopniowo sylwetka ostrzy, rób rób Najbardziej mnie rozwalają Perełki, które boją się sztangi chwycić jakby się miały w Pudziana zamienić po jednym treningu D:D

Zaloguj się aby komentować