HM Plan - W1D1 - Benchmark Run
2 min warmup
5 min szybko
2 min cooldown
Witam na nowym garminowym planie! Założeniem jest 1:45 na marcowej połówce w Liverpoolu, trening 5 dni w tygodniu (jeden dzień więcej jak zwyczajowo), padło na Grega.
Każdy plan zaczyna się benchmarkiem, zatem wiedziałem, że trzeba będzie cisnąć mocno przez te pięć minut. Dłużyło się! Ale człowiek zadowolony, bo zaczyna z wysokiego C, czyli z nowym rekordem na kilometr
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman bardzo dobry wynik, IMHO nawet bez intensywnego planu spokojnie się zmieścisz w zakładanych 1:45 - o ile po tym benchmarku nie zdechłeś i nie umierałeś na glebie przez 10 minut
Niemniej, jeśli masz czas i ochotę na plan treningowy to zdecydowanie go rób - same profity
@enron powiem tak - nie zdychałem, ale przeszedłem do chodzenia po tych 5 minutach na chwilę
@Zioman moja stała porada jest taka, żeby zmniejszyć tempo (nawet w okolice 6:00/km) i wydłużać dystans. Gdy już robisz spokojnie godzinę takiego truchtu bez zadyszki, to można zacząć się bawić w podkręcanie tempa
Co do 1:40 na połówce to jest to bardzo fajny wynik, z takich co już wymagają od człowieka konkretnego sprężenia organizmu (średnia 1:44/km). Z Twoimi możliwościami celowałbym właśnie w to, jeśli nawet nie w 1:35
@enron 6:00 - 6:15 to mój zwyczajowy easy
Tez zacząłem wczoraj trening do HM b garmin nie ma programu pod maraton :'(
Wrzucam zaraz wpis i możemy się motywować razem xD
@sleep-devir jak się wejdzie do Garmin Connect przez przeglądarkę, to tam są jakieś maratońskie plany (ale bez trenerów, tylko rozpiska). Tak czy siak, chętny do motywowania!
@Zioman faktycznie są, akurat na wiosnę skończę plan HM więc będzie co robić 🤭😄
Świetna robota z tym sprintem, powodzenia!
Zaloguj się aby komentować