redve

@redve ile w totalu?

Najs!

@redve jeśli z jakichś powodów nie chcesz zwykłych przysiadów robić to polecam bulgarian split squats. Przy dobrym ciężarze i hantlach też wymeczą Ci trochę grzbiet.

@redve zależy, jezeli jesteś 130 kilowym prosiakiem samie mięcho, to łatwiej redukować, ale jeżeli jesteś 85 kilowym normalnym gościem to łatwiej masować xD

Dla kazdego trudniejsze jest to co jest przeciwne do jego punktu wyjscia ;) dla mnie jedno i drugie jest tak samo proste, ale mam czlowieka, ktory o to dba.

@redve czysto matematycznie w nowoczesnej kulturystyce, dla osoby ktora ma 2 lata+ doświadczenia, obliczenia ponizej.

Wklejenie sie w redukcje 0,5%-1% swojej masy ciala na tydzien daje dla faceta wazacego 80kg 0,4-0,8 kg na tydzień, w kaloriach 3080-6160 kcal, a to jest około 440-880 kcaldziennie deficytu. Wszystko ponizej jest OK, po prostu nie optymalne. Widełki optymalne 400 kcal, calosciowe ponad 800 kcal.

W przypadku masowania juz w skali tygodnia nie chcemy przekroczyc 0,3-0,5kg nadwyżki, to jest 2310-3850 kcal, a w skali dziennej wychodzi 330-550kcal. Widelki optymalne to okolo 200 kcal, całosciowe ponad 500 kcal.

Jak widac wstrzelenie sie w optimum na masie wymaga byc 30% bardziej precyzyjnym niz na redukcji.

W zwiazku z powyzszym dla mnie na papierze trudniejsza jest masa, jednak wiadomo, dotyczy to naturali plus najwazniejsze sa preferencje osobiste, jeden bedzie sie ekstremalnie męczył na redukcji inny na masie, stad podszedlem do sprawy czysto matematycznie.

Nie liczylem rowniez nowicjuszy, bo wtedy dzieja sie magiczne rzeczy, ktore trwaja jednak dosc krotko.

@redve ale miales stylowego dziadka, fiu fiu ale palenie jest fujka ogólnie i nie pal!

@redve ja spotykałem ale bardzo rzadkie to jest.

@redve ta srebrna jest w stylu secesji i na pewno jest przynajmniej posrebrzana, na zdjęciu widać jakieś bicia nazwę wytwórni lub może coś więcej. Pochwal się co tam nabite jest, ciekawska jestem mam z 6 papierośnic choć nie palę

Papier toaletowy. Mocno będzie drożeć.

@redve może przegląd u dentysty? Zestaw badań? Kurs, który podniesie kwalifikacje?

@redve

Trzy drogi

1. Nie wchodzisz w świat finansów, akceptujesz że na tym NIE ZAROBISZ, a tylko może obronisz przed inflacja, wtedy wchodzisz w obligacje indeksowane inflacja - dla środków których nie planujesz wyciągac plus jakieś dwuletnie które mogą służyć za bieżącą poduszkę na nieoczekiwane wydatki typu awaria czegośtam.

Tą drogę polecam

2. Chcesz szybkiej prostej odpowiedzi. No to WEDŁUG MNIE na xtb (bo najtaniej) i na nim etf Lifestrategy 60/40 lub 40/60 lub kombinacja w takich proporcjach etf s&p 500 + obligacji indeksowanych inflacją.

3. Chcesz wejść w świat finansów na tyle by móc samodzielnie inwestować a co za tym idzie zrozumieć m.in

- co to jest inwestowanie aktywne i pasywne i dlaczego tylko pasywne ma dla nas sens

- w co można inwestować i jak to jest ze sobą skolerowane ( dlaczego w praktyce większość inwestuje w akcję i obligacje )

- dlaczego produkty inwestycyjne banków inwestujące w akcje to gówno z którego z definicji należy zrezygnować

- czym tak naprawdę jest pieniądz i jaka jest jego zmienność w czasie i dlaczego twoje 100zl leżące w portfelu każdego dnia ma inną wartość.

- zrozumienie psychologii inwestowanie, najczęstszych bledów nowicjusza.

- zrozumienie działania systemu finansowego i związanym z tym własnych perspektyw inwestycyjnych

- przykładowe strategie inwestycyjne ich stopy zwrotu i maksymalne obsunięcia.

Według mnie rozsądna jest tylko opcja 1 i 3. Opcja druga to jak dawanie kluczyków do samochodu, pokazanie na placu jak odpalac, jechać hamować i wrzucać kierunkowskazy a następnie puszczenie takiego kierowcy na miasto - część sobie poradzi a część nie. W przypadku inwestycji dobór produktu to jedno, ale najwięcej traci się na późniejszych decyzjach wynikających z niezrozumienia ludzkiej psychiki i rynku.

W przypadku opcji 3 sensownymi źródłami jest

1. Finansowa forteca iwucia dopełniona znalezionymi w necie najpopularniejszymi portfolio finansowymi typu 60/40 z informacjami o stopach zwrotu i obsunieciach - bardzo dobry stosunek nabytej i szukanej wiedzy do ceny/czasu.

2. Inteligentny inwestor xxi wieku - lepsza niż z punktu 1 ale za droga plus to że nie musisz szukać dodatkowych informacji w necie samemu, wszystko wyłożone tak jak być powinno.

Obie książki to kobyły co może przerażac, ale nie musisz czytać wszystkich rozdziałów, nie obchodzą cię nieruchomości, metale itp.

3. Całkowicie za darmo (nie licząc wartości twojego czasu) to oglądanie na YT kanalów inwestomat, system trader, Marcin iwuc. Iwuc sporą część finansowej fortecy zamieścił jako audiobook na swoim kanale na YT.

@redve pierwszy kraj w Europie, który zdepenalizował męską miłość, nawet sfinansowana przez kacapów kacapska gazetka Polonia Christiana pisała, że Powstanie Warszawskie to była kara od boge

Nie obchodzi mnie kto z kim sypia(byle na legalu). Obchodzi mnie że ze mną nikt nie sypia. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jak mawiał klasyk, jak się kochają, to chuj z nimi.

@redve Bączek dzisiaj miał mieć występ w sejmie?

Kiedy mówisz żonie, żeby ogoliła p1zdę i budzisz się łysy ( ͠° ͜ʖ ͡°)

@redve czekam aż ten trumpowski apologeta znowu się ośmieszy

Mogliby kanalię w końcu do paki wsadzić

@redve dobrze ze sobie książkę przyniósł to sobie poczyta, bo przerwa jest już do 14:45

Przeczytałem "wysoka inbo" i kurde nawet pasuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lewica wzięła tę najbardziej upośledzoną flagę LGBT wpuszczoną przez czany xDDDDD

@redve zamiast przedstawić zmiany w ustawie wolał przywoływać kilka głośnych spraw znęcania się nad dziećmi przez pary lbgt. Oczywiście twierdził, że takiego znęcania w parach heteroseksualnych nie ma i nie będzie. Został wielokrotnie upomniany, był w ciemnym pokoiku, dalej został upomniany, dalej mówił o znęcaniu, aż kazano mu zejść z mównicy.

No ale jako Polak husarz dumny patriota wie lepiej i tak sobie stoi.

@redve tym czasem przypinka Tuska

@redve politycy Lewicy jak i prawicy zagna przestrzeń a nie przyznają się do błędu xD

Stare znałem

Eh ja to bym jarał codziennie tylko strasznie mnie drapie w gardło

heh, mam to samo, paliłem 1-1,5g dziennie (!!!) w rok wydałem z 22 tyś na samo palenie, od początku roku czysty jestem bo chcę krew pooddawać trochę żeby mieć zniżki, załamania nerwowe też miałem, potrafiłem się upalić i przez 2-3 godziny kiedy faza najmocniejsza patrzeć w ścianę i hihotać z głupot czy śmiesznych sytuacji jakie mi się wydarzyły w życiu - taka forma spędzania wolnego czasu na yt też dużo czasu traciłem, teraz to zmieniłem - bawię się w łucznictwo, chodze do kina częściej, teatr też jest super, warto nie być uzależnionym, trzymaj się tam

@redve cumplu rzucić to wpizdu, to jak z toksyczną relacją - to, że się będziecie widywać tylko w weekend, nie zmieni tego że Mary jest dla Ciebie i Twojego życia toksyczna

Wpisz w wujka taką "frazę", a jeśli mi się uda, to wkleję link pierwszy lepszy...

PS. Udało się.

https://biznes.interia.pl/gospodarka/news-najwieksza-inwestycja-w-polsce-jest-zagrozona-rzad-chce-rene,nId,7313399

@redve ciekawe, że uruchomiłeś pewnego usera, który ostatnie dni spędza na forsowaniu przekazu partii, co nie?

Co do Intela to jak najbardziej liczę, że wymusza to centrum rnd.

@redve Mam nadzieję że przez "w jakiej konfiguracji" oznacza rozbudowe lotniska Pyrzowice, i zrobienie z niego "CPK 2.0", bo oryginalny plan był do kitu

Ktoś o tym gdzieś wspomniał? Bo to jest generalnie idealne rozwiązanie. Może Warszawka i Kraków się nie ucieszą, bo wtedy Śląsk jako miasto SIlesia wciągnie ich nosem.

Max 2 dni ale Ja dalej jak debil bez rozciagania srania w banie 2 min rozgrzewki i jade full load az stawy placza.

@redve najdluzej to 6dni, jak po trzech miesiacach nic nie robienia, zrobilem nogi w objetosci takiej, jakbym byl w trakcie przerwanego planu.

Na studiach kolega wyciągnął mnie na siłkę po kilku latach przerwy i zrobiliśmy m.in. bica na modlitewniku. Chyba ze 4 dni nie mogłem rąk wyprostować, myślałem, że coś zwyczajnie urwałem, bo to się w pale nie mieściło.

Najlepsze są zakwasy na nogach, kiedy bezwładnie wpadasz do kibla, próbując na nim normalnie usiąść.

Powinieneś się z nimi pogodzić, czy były dobre, czy złe nie ważne, zaakceptuj to co się stało by iść dalej

@redve