Hejto.pl
Mjelon
Mjelon
Osobistość
w Sztafeta
16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Inspirator
w Sztafeta
16 777,67 + 5,16 + 5,01 = 16 787,84

Siadły dwie piątki. Przy pierwszym jak i drugim treningu pobolewała lewa łydka. Prawa już po regeneracji jest ok. Za mało może się rozciągam czy cuś. Zgodnie z zaleceniami od fizjo zakupiłem sobie szersze buty. Jedyne buty biegowe,gdzie jest spora przestrzeń na palce stopy to te firmy Altra. Z artykułów wynika,że jest to dość kontrowersyjne rozwiązanie,nie trzyma tak stopy itp. Dodatkowo mają zerowy drop co pozwala stopie na odbicie ze śródstopia w trakcie biegu.Tak przynajmniej jest w teorii Zrobiłem w nich piątke i dobrze się biegło. Sezon na komary wrócił i każdy postój wiąze się z atakami,więc trzeba się cały czas ruszać :) Będzie zapewne nudno,bo w związku ze sporoą nadwagą będe latać piątki póki co.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
bacteria
bacteria
★

@Rmbajlo szanuj stawy 5k to dobry dystans, a sporo lepszy niż siedzenie na kanapie z piwkiem

Zaloguj się aby komentować

camonday
camonday
Twórca
w Sport
#pompujwpoprzekziemi
25 469 907 - 7 = 25 469 900

Patrzcie jak ładnie dwa zera z tyłu. Teraz od pozostałych same setki ;)

PS. Robiłam takie przed-pompki tzn na dół schodziłam z całą świadomością każdego mięśnia, ale wracałam już jak pasowało. Instruktorka z YT mówi że to jest dobry wstęp do pompek i że najpierw trzeba się nauczyć jak schodzić na dół żeby się nie wyrombac na zęby jak stracisz siłę przy podnoszeniu się. Mam nadzieję że się liczy.

Zrobiłam je jako część treningu: 7 ćwiczeń siłowych powtórzone dwa razy (w tym właśnie pompki) powtórzone dwa razy po 40s i 2 ćwiczenia kardio powtórzone 4 razy po 40s
_Maniek_
_Maniek_

@camonday spróbuj robić pełne pod kątem. Np. do ściany, balustrady, krzesła. Będzie łatwiej niż na płasko za to ruch będzie pełny w jedną i drugą stronę.

afce6379-592a-4565-a78d-214460b9d7d6

Zaloguj się aby komentować

wonsz
wonsz
Osobistość
w Rower
Miało być nocne jeżdżenie ale jakoś udało się przed zmierzchem. Ważne że człowiek pokrecił, a i cieszyńska double IPA w Topaczu smakowała wybornie...
133eec2c-b8cd-4e95-b153-302d9cb475b8
Odwrocuawiacz
Odwrocuawiacz
★

O chuju złoty ja to tyle tygodniowo robię dojeżdżając do pracy


Samochodem xD

wonsz
wonsz

@Odwrocuawiacz to ja pewnie robię tyle autem co ty rowerem, bo stoi cały tydzień na parkingu i na weekend może gdzieś go ruszam

Zaloguj się aby komentować

Aleksandros
Aleksandros
Tytan
w Sztafeta
16 741,18 + 10,72 + 7,02 + 6,92 + 11,83 = 16 777,67

Biegi od 13. do 19.05.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton od Polaru. Cztery biegi: medium run 70 minut, interwały 40 minut, medium run 45 minut i long run 90 minut. Biegało się w porządku i, co najważniejsze, udało się uniknąć większych opadów.

Na zdjęciu ponownie frankfurcki Ostpark, tym razem część "ugładzona".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
0cb6ccad-8637-4447-8902-3456315ba087

Zaloguj się aby komentować

Aleksandros
Aleksandros
Tytan
w Rowerowy Równik
112 450 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 4 + 3 + 3 + 5 + 6 + 10 + 21 + 31 = 112 563

Jazdy z zeszłego tygodnia, dokładnie od 13. do 18.05.2024.

Głównie standardowe pracodomy. W piątek miałem w końcu czas pojechać do domu okrężną drogą, ale zaczęła się ulewa i chęć na dłuższą przejażdżkę wyparowała. Skończyło się na 10 km. Na zdjęciu Grüneburgpark, parę minut przed deszczem.

W sobotę syn brał udział w turnieju piłkarskim w Oberursel, więc jako dobry tata wybrałem się rowerem dopingować jego drużynę. Dojazd był w porządku, ale w drodze powrotnej trafiłem na oberwanie chmury, a akurat nie było gdzie się schować. Zresztą lało ponad godzinę, raz mocniej, raz słabiej, więc w sumie i tak bym tyle nie czekał. Turniej poszedł średnio, szóste miejsce na osiem drużyn, ale syn strzelił bramkę, więc i tak można było świętować.

Zdjęcia:

Grüneburgpark we Frankfurcie

Futurystyczna architektura w Oberursel

Starówka Oberursel w deszczu

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
ffd6330d-6d0f-41ae-bb69-294b11d00838
1f3df1d3-9573-4905-bbaf-8de85aa98a11
3a7a7cb9-6ebf-4d28-85ee-4940cbea9905

Zaloguj się aby komentować

Mjelon
Mjelon
Osobistość
w Sztafeta
16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
fbf38956-ee95-4788-ba02-7f7eccfa07bc
cfc36fa9-42ef-442b-9bf4-018f36c31148
c140a3cf-2e3d-4d14-9487-c93976759db9

Zaloguj się aby komentować

DM_
DM_
Wirtuoz
w Rowerowy Równik
112 298 + 10 + 58 + 5 + 5 + 21 + 40 + 13 = 112 450

Wjechałem idealnie w burzę, było fajnie

Można mieć opony które trzymają się mokrych kamieni i dają rady w glinie ale przejazdów wymalowanych czerwoną śliską farbą podczas ulewy i zapiaszczonych nie trzyma się nic

Mam zdartą całą lewą stronę ale trasę trzeba było dokończyć i jechać po zdjęcie na inny tag

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
2ea9874e-868a-4192-b4df-57031840df84
8564eb2d-377f-4d68-9288-56ef9d5227fd

Zaloguj się aby komentować

Pajra
Pajra
Mocarz
w Bieganie
Potrzebuję zegarka do biegania.
Zależy mi na niskiej cenie, wodoodporności na metr i wiarygodnym pomiarze dystansu. Chyba, że polecacie jeszcze jakąś opcję, ale w zegarkach zazwyczaj jest ich nasrane i bez pomiaru tętna czy komunikacji BT kupić się nie da.

Obstawiam, że musi mieć GPS, bo pomiar dystansu na podstawie kroków jest nic nie warty; chyba, że ktoś mnie wyprowadzi z błędu?
#sztafeta #bieganie
Eruanno
Eruanno

Ja używam Xiaomi mi band 7 pro, 200 zeta dalem. Teraz juz chyba ósemka nawet wychodzi. Jest synchronizacja do Stravy.

Pajra
Pajra

@Eruanno Dzięki. Sprawdzałeś do pod strumieniem wody? Na allegro piszą, że jest wodoszczelny ale zastanawiam się jak to jest w rzeczywistości

minaret
minaret

@Pajra @Eruanno Z tego co kojarzę to nie ma GPS i trzeba mieć ze sobą telefon, ew proszę mnie tu wyjaśnić

nxo
nxo
★

@Pajra zawsze w takich watkach polecam garmin instinct 2 (solar badz nie, albo 2x obojetne) sam mam, uzywam, baaaardzo wytrzymaly, bateria trzyma jak szalona, czujniki ok, gos jest, wodoodporny jest, bajka.

100mph
100mph

@Pajra Nie musisz miec gps w zegarku jesli zegarek korzysta z gps w telefonie, musisz tylko miec przy sobie telefon ;) Czego nie uzyjesz bedzie git. Nawet Mi Band w starszych wersjach wystarczy. Ja uzywam Amazfit bo mam tez wage Amazfit i jest spoczko cena/jakosc. Nie mam do czego sie przyczepic.

duk
duk

@100mph na start mi band z telefonem i amazfit może się i sprawdzi ale próba sensowniejszego trenowania z tym sprzętem to była katorga. Losowe wyrzucanie na środek lasu na mapce, tempa z kosmosu, dramat xD Sam fakt, że za każdym razem trzeba łączyć telefon też stawał się irytujący

100mph
100mph

@duk za kazdym razem laczyc telefon? wybieram na zegarku trening, klikam ok i niczym sie nie przejmuje ;) podejrzewam, ze w telefonie sa lepsze odbiorniki gps niz w zegarkach :) mi sie podoba amazfit bo aplikacja pobiera dane z wagi i zegarka i na tej podstawie proponuje tewningi

Zaloguj się aby komentować

12
Następna