Mjelon

Osobistość

280wpisy
517komentarzy

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-06-01T12:14:56+02:00

** 18 386,77 + 12 = 18 398,77**

Miałem ochotę na jakieś szybsze bieganie, ale nie miałem pomysłu więc zrobiłem sobie jakieś tam powtórzenia po 1 i 2 minuty. W tym upale wyszło całkiem męcząco. Tempo odcinków poniżej 4min/km na wyczucie

#sztafeta #bieganie

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-31T16:00:26+02:00

18291,57 + 14 = 18305,57

Ostatnie bieganko w maju
#sztafeta #bieganie

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-28T21:39:48+02:00

17 796,25 + 3,30 + 12,25 = 17 811,80

5 x 1600m / 2min rest

Wolniej/szybciej

4:22 min/km

4:13

4:21

4:10

4:18

Popadało, temperatura spadła o kilka stopni to można było poszaleć

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-27T20:37:06+02:00

17 697,95 + 6,00 = 17 703,95

Bardzo spokojna regeneracja na pobudzenie krążenia w nogach.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-26T22:22:12+02:00

17 622,66 + 18,50 = 17 641,16

Bawię się paintem na komórce. Wyszło tak sobie ale lepiej nie będzie 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats

duk 2024-05-27T12:50:17+02:00

@Mjelon https://youtu.be/_ACZ4gmlkpQ?si=cqf6K_tFsjvpQXMU

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-25T19:27:41+02:00

17 453,19 + 13,30 = 17 466,49

Obiecałem sobie, że będę biegał więcej w strefie poniżej progu ale szybciej niż easy, bo kompletnie nie potrafię wyczuć prędkości pomiędzy 4:10 a 5min/km. Zrobiłem sobie dziś z tej okazji trening 3-2-1 czyli wg założeń:

3km w okolicy 4:25min/km

2km ~4:15min/km (tempo docelowe na półmaraton)

1km ~3:55min km (tempo docelowe na dychę jesienią)

Całość z przerwami 3 i 2min.

Realizacja:

3km 4:20min/km

3min rest

2km 4:11min/km, przestrzelone o kilka sekund

2min rest

1km 3:52 też lekko przestrzelone

Trochę za szybko ale lepiej nie będzie! Dzielę sobie ostatnio interwały na dwa treningi bo pomiędzy 3km rozgrzewki a częścią główną robię sobie jeszcze rozciąganie dynamiczne i skipy. Stwierdziłem, że lepiej wyłączyć trening na ten czas niż klikać pauzę. To tak jakby się ktoś zastanawiał czemu screen z danymi taki duży 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

TheCaptain

★

2024-05-25T21:32:22+02:00

@Mjelon praktycznie w punkt te czasy, jakie tam przestrzelenie. Pięknie

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-24T12:14:52+02:00

17 051,31 + 13,00 + 10,00 = 17 074,31

Wczorajsze 13km: spokojne bieganie i podbiegi 10 x 20s na 1 minucie przerwy.

Dziś spokojna dycha w tym 10 x 100/100 m (dynamicznie/spokojnie)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-21T08:54:08+02:00

16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

scorp 2024-05-22T15:37:32+02:00

@Mjelon @mkbiega Dawać wariaty pione zbijemy :DDDDD @Trypsyna

Mjelon 2024-05-22T18:11:23+02:00

@scorp @Trypsyna koniecznie!!!

mkbiega 2024-05-23T15:59:31+02:00

@scorp @Trypsyna @Mjelon dobra, namówiliście mnie. Ogarnę tylko zapisyjak wrócę do domu

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-20T19:52:41+02:00

16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-19T21:40:53+02:00

16 609,79 + 14,00 + 21,37 = 16 645,16

Ten tydzień słabo, przez jakieś choróbsko wpadły 3 dni przerwy. Wczorajsze spokojne 14km i dzisiejszy papaton. Tygodniowy plan minimum czyli 50km zaliczone.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zioman 2024-05-19T22:23:38+02:00

@Mjelon choroba poskładana!

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-14T21:16:33+02:00

16 036,82 + 8,50 + 8,50 = 16 053,82

Spokojne rozbiegania z wczoraj i dziś

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-14T22:25:38+02:00

@Mjelon Widzę tętno powyżej 140, proszę się tu przyznać komu podpiąłeś swój zegarek? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mjelon 2024-05-15T21:34:00+02:00

Nogi jeszcze niosły po weekendzie. Już się organizm upomniał o swoje i dziś fajrant 😅

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-11T19:20:49+02:00

15 473,44 + 10,00 + 1,70 + 2,00 = 15 487,14

Melduję wykonanie zadania! Oficjalny wynik 40:51. Od połowy myślałem, że umrę ale nogi ciągnęły jak jebnięte. Na rozgrzewce miałem tętno około 160 i już myślałem że wyjdzie z tego jakiś blamaż, no ale wszystko wyszło idealnie. Następny przystanek to trójka z przodu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-11T22:53:42+02:00

Jezusie Maryjo, czas kosmiczny!!!! Gratulacje

Zioman 2024-05-12T08:17:41+02:00

@Mjelon pobiegane, mega czas! Wielkie gratki

duk 2024-05-12T12:49:04+02:00

@Mjelon DZIK! BRAWO!

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-10T10:51:00+02:00

15 276,99 + 6,00 = 15 282,99

4 x 100/100m na pobudzenie nóg i coś co miało być luźną piątką. Tętno mi strasznie odpłynęło, może to ten banan przed wyjściem 🤔 no nic, oby jutro już było wszystko w normie!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-08T10:10:51+02:00

15 145,12 + 8,50 = 15 153,62

Test nowych szybkobiegów. Nie są za wąskie! Są bardzo wygodne i leciutkie, a nogi same rwą się do szybszego tempa 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-08T10:36:00+02:00

@Mjelon U mnie są na styk, najwęższe jakie mam a jak czytam runrepeat to ponoć dość szerokie jak na Hoke XD Daj znać jak wytrzymałość "podeszwy" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi dziś przyjdzie zapasowa para NB More V4, tak mi siadły te poduszkowce że zamówiłem na Lounge jak wpadły po 330 drugą parę, zajebiste są (✿❦ ͜ʖ ❦)

Mjelon 2024-05-08T10:47:44+02:00

@minaret Akurat o podeszwę się nie martwię. Arahi zajechałem bo się z boku porobiły dziury i mi piasek wpadał do środka, podeszwa do samego końca się trzymała elegancko. W sobotę się okaże, czy rzeczywiście można mówić o nich buty startowe 😅 NB jeszcze w swojej kolekcji nie mam ani jednej pary, tak samo jak najaczy, a podobno to najlepsze marki biegowe. Nieprędko to nadrobię, bo ostatnio za dużo tego kupiłem. Moja żona tylu butów nie kupuje co ja ostatnimi czasy, muszę się ogarnąć xD

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-07T14:37:02+02:00

15 105,34 + 12,00 = 15 117,34

Ostatni jakościowy bieg przed sobotnim startem. Nic przesadnie mocnego, 4 x 5 minut tempem ~4:25 min/km na dwuminutowej przerwie. Taka pogoda jak dziś to by mogła się utrzymać do weekendu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

mkbiega 2024-05-08T08:19:03+02:00

@Mjelon powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-06T09:18:41+02:00

14 988,54 + 7,00 = 14 995,54

Spokojne 40 minut na początek tygodnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-05T21:18:19+02:00

14 898,70 + 15,00 = 14 913,70

Po burzy powietrze się trochę przerzedziło i od razu lepiej się biega. Wpadło easy i kilka rytmów.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Rmbajlo 2024-05-06T08:53:51+02:00

Na lato najlepiej późna noc albo wczesny poranek. Przyjdzie zaraz lipiec sierpień to tylko tak.

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-03T19:21:05+02:00

14 654,57 + 13,00 = 14 667,57

No i wychodzi na to, że moje założenia na start w przyszłym tygodniu są grubo przestrzelone. Dziś nie dałem rady machnąć 8km po 4:15. Po 6km musiałem przejść do marszu na jakąś minutę, więc szansę na złamanie 41 minut na dychę są zerowe. No trudno, może chociaż uda się pobić życiówkę o parę sekund jak pogoda będzie bardziej łaskawa niż dziś.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zielczan

★

2024-05-03T19:38:05+02:00

@Mjelon a niby jeszcze taki zapas w BPM widoczny

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-02T12:32:32+02:00

14 521,51 + 13,00 = 14 534,51

Bez żadnego planu, po prostu poszedłem złapać trochę witaminy D.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-02T13:58:58+02:00

O Kunie ^_^

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-04-30T20:41:40+02:00

14 055,07 + 10,00 = 14 065,07

Luźna dyszka z kilkoma przebieżkami na końcu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-04-30T22:55:33+02:00

Ło kurdinos, dla Ciebie luźne dla mnie szybkie, pięknie!

Zaloguj się aby komentować

1 2

Następna strona