Wyciskanie na ławce bez zmian - ostatnie powtórzenia w serii to już może nie walka o życie, jak poprzednio, ale dalej jest ciężko. 5kg więcej w wiosłowaniu, po 2.5kg więcej w wyciskaniu na łydki i w odwodzicielach. W obu ćwiczeniach czuć było ciężar, więc go na trochę zostawię na tym poziomie. Podobnie jak te 70kg w HT.
Apka = Strong
Miłego dnia!
#silownia #hejtokoksy
Dzik! Tak trzymać
Oglądałem sobie ostatnio troszkę technicznych materiałów z Rafałem, Konradem i Marzeną, jest kilka podpowiedzi jak sobie poprawić technikę lub podmienić ćwiczenia jak dają w kość (za wysokie zmęczenie w stosunku do pobudzenia docelowej grupy mięśniowej np, czyli Mike'owe Stimulus to Fatigue Ratio):
Front Squat
https://www.youtube.com/watch?v=jvoPx4mlShc
OHP
https://www.youtube.com/watch?v=py6Cwryc_Mg
Ciekawe czy nagrają jeszcze z Konradem MC albo wariacje wyciskania, od groma malutkich tricków, podoba mi się ^_^
@rain lecisz ładnie
@tyci_koks żeby mi jeszcze tak z dietą szło. Jakoś nie chce mi się jej robić.
@rain ważne żeby białko było w utrzymane
@tyci_koks białko się trzyma, tylko kalorii jest za dużo.
@rain widocznie organizm potrzebuje
@tyci_koks minusy są większe.
@rain a cos Ty
@tyci_koks no i cały czas rosną.
@rain tyci_koks lubi to!
Zaloguj się aby komentować